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[減肥] 想再往下減5kg

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (踏上下個旅程)時間15年前 (2010/08/04 21:25), 編輯推噓14(14推 0噓 26→)
留言40則, 14人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：163 體重：61~62(本來73~75) BMI：23% 體脂率：25% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：一杯蜂王乳+花粉 和一顆饅頭(全麥、五穀或黑糖)或是一顆藍莓貝果 午餐：1/3碗的白飯 1~2小塊的肉和半尾魚 青菜則是便當的4樣菜 或是自助餐的菜 晚餐：有時只喝一大碗的湯加青菜 有時就吃午餐的量(但再少一些) 其他：幾乎每餐都有吃水果 日常作息時間：晚上12點多睡覺白天7~8點起床 生活型態： 待業中 減肥方式：每天跟著網路上的有氧運動運動2小時 有時1個半小時(但較少) 問題陳述： 因為本身食量就不是很大 所以每一餐吃那樣就會很飽了 吃太多就會肚子很痛或是會跑廁所 但體重停在61~62已經持續快2個月了 之前是運動1小時但因為都停滯降不下去 因此才改成運動兩小時 但體重還是沒辦法往下降 想請問有哪裡是需要改善的嘛? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.231.219.127
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08/04 21:47, , 1F
蜂王乳是比較高級喔... 你不是蜜蜂的話什麼蜜其實沒差
08/04 21:47, 1F
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08/04 21:48, , 2F
有氧的強度寫一下吧 不然我們不知道夠不夠....
08/04 21:48, 2F
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08/04 21:50, , 3F
第一句不是我要嗆人 只是很多人會被廣告騙 提醒一下大家而已
08/04 21:50, 3F
推
08/04 21:57, , 4F
減肥到最後最難控制的應該是熱量了.....加油= =
08/04 21:57, 4F
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08/04 22:06, , 5F
大約都含拳擊有氧半小時到1小時
08/04 22:06, 5F
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08/04 22:08, , 6F
剩下的時間就是一直跳動或踏步的有氧
08/04 22:08, 6F
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08/04 22:10, , 7F
你不會是玩wii fit的那些遊戲吧?你出去慢跑或游泳會比
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08/04 22:10, , 8F
較實際一點..
08/04 22:10, 8F
推
08/04 22:14, , 9F
看到你的早餐 我還以為你是蜜蜂XD
08/04 22:14, 9F
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08/04 22:20, , 10F
不要想啦 快!出絕招. (改編自00漆大戰金槍客)
08/04 22:20, 10F
推
08/04 22:47, , 11F
食量真的很小@@
08/04 22:47, 11F
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08/04 22:50, , 12F
有沒有吃到基代+200 你自己算算看就知道了..
08/04 22:50, 12F
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08/04 22:52, , 13F
你午餐晚餐能維持一輩子嗎...
08/04 22:52, 13F
推
08/04 22:57, , 14F
早330 午450 晚30~350 會停滯只是剛剛好= =
08/04 22:57, 14F
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08/04 22:59, , 15F
renee..當版主候就很少能丟水球給你了..(地上畫圈狀)
08/04 22:59, 15F
推
08/04 23:24, , 16F
好夢幻的早餐
08/04 23:24, 16F
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08/04 23:28, , 17F
蜂王乳到底是什麼阿?女王蜂分泌的乳?
08/04 23:28, 17F
推
08/05 00:30, , 18F
吸吸割屎：你自已隱身叫別人怎樣水球(#‵′)凸
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08/05 00:31, , 19F
倫家都是等你現身的麻 啾咪 ^_<
08/05 00:31, 19F
推
08/05 00:37, , 20F
不好意思，請問以同樣標準來看，大家真的都覺得置底文『三
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08/05 00:38, , 21F
個月減脂』裡的飲食方式其實熱量也不夠嗎? 我想不少讀者應
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該有參考置底文以後，才列出相似的清單 (可是我覺得置底文
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08/05 00:40, , 23F
版友攝取的每日熱量真的很低，不過怎麼好像沒有其他版友和
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08/05 00:41, , 24F
我有同樣感覺?! ^^;
08/05 00:41, 24F
推
08/05 00:42, , 25F
那是神人.....有神快拜!!
08/05 00:42, 25F
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08/05 00:42, , 26F
因為每個人需求的量都不一樣
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推
08/05 00:43, , 27F
推樓上，剛開始還傻傻的照著行。結果反而更胖 T^T
08/05 00:43, 27F
推
08/06 14:10, , 28F
推peewee，我也有同感。
08/06 14:10, 28F
推
08/06 14:59, , 29F
因為這世上沒有one-size-fits-all的東西 要根據自身條
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08/06 14:59, , 30F
件和生活作息而做調整 ( ′-`)y-～
08/06 14:59, 30F
推
08/06 20:54, , 31F
我了解reneeviolet所說。但我想表達的是，置底的減重版友是
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08/06 20:56, , 32F
男性且運動量極大，但他每日攝取的熱量，很多版友不覺得有
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08/06 20:56, , 33F
太少。可是原po是女性，運動量沒置底版友大，那麼她所列的
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08/06 20:57, , 34F
相近食譜，卻被許多版友大批吃太少。我覺得這樣是雙重標準
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推
08/06 21:00, , 35F
例如置底版友的晚餐是：晚餐：(大燕麥片 + 蔬菜湯) 或
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08/06 21:01, , 36F
(魚湯+燙青菜+水果一份) 或 (雞湯+燙青菜+水果一份)
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這樣的晚餐內容如果是其他版友所po，基本都被大批是仙女餐
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08/06 21:03, , 38F
許多達人批評的飲食方式卻又放在置底文讓新人參考，真的會
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08/06 21:04, , 39F
讓許多新手版友不知道到底該如何適從。講的稍亂，請見諒:)
08/06 21:04, 39F
推
08/07 03:59, , 40F
謝謝peewee提醒指正 你可以看18072 及理論基礎18137
08/07 03:59, 40F
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