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[討論] 肌肉不練會變贅肉嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (jy)時間15年前 (2010/08/02 20:30), 編輯推噓15(15推 0噓 29→)
留言44則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
想請問一個最近被別人問到的問題…… 就是,重訓練出來的肌肉如果在未來 完全或極少再進行鍛鍊, 但都會吃到基代的前提下(這樣,肌肉應該就不流失了吧@@?),是否會變成無型的贅肉? 我只知道脂肪組織就是脂肪就是肥油和肌肉無關, 但不知道如果練出來的肌肉不再練是否會變成很難看的贅肉... 聽到別人問這個問題突然有點擔心…… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.144.187
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08/02 20:34, , 1F
肌肉只會萎縮
08/02 20:34, 1F
推
08/02 20:44, , 2F
你都知道肌肉不等於脂肪怎麼還會問呢? :P
08/02 20:44, 2F
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08/02 20:45, , 3F
我停練1個月了 最近感覺胸肌確實有點變小 不過並沒有贅肉
08/02 20:45, 3F
回ashin大... 因為對未來如果沒再練又吃到略超過基代,是否會發生已存在的肌肉+變大的脂肪 使人變得身形難看感到擔心^^" ※ 編輯: jy2008 來自: 218.175.144.187 (08/02 20:49)
推
08/02 20:52, , 4F
你是不是把基代跟每日所需熱量搞混了？
08/02 20:52, 4F
推
08/02 20:53, , 5F
你後來不練 肌肉就萎縮 贅肉是後來再生出來的脂肪
08/02 20:53, 5F
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08/02 20:53, , 6F
但肌肉真的不會 "變成" 贅肉
08/02 20:53, 6F
推
08/02 20:54, , 7F
其實原PO這樣講我也很好奇耶 理論上肌肉不練會萎縮
08/02 20:54, 7F
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08/02 20:55, , 8F
但如果有吃到基代的話 基代不會下降 沒錯吧??
08/02 20:55, 8F
恩...因為我是從節食減肥沒吃到基代這點出發的,沒吃到基代大多會減到肌肉 所以,才會打基代@@ ※ 編輯: jy2008 來自: 218.175.144.187 (08/02 20:58)
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08/02 20:55, , 9F
然後基代又跟肌肉量有關聯 那如果有吃到基代卻沒繼續
08/02 20:55, 9F
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08/02 20:56, , 10F
重訓 (假設吃的熱量又低於消耗熱量) 那會發生什麼事??
08/02 20:56, 10F
推
08/02 21:00, , 11F
沒有吃到基代肌肉會流失 並不能逆推回去說有吃到基代
08/02 21:00, 11F
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08/02 21:01, , 12F
肌肉就會流失 兩週沒有訓練的話肌肉就會開始變小了
08/02 21:01, 12F
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08/02 21:02, , 13F
不
08/02 21:02, 13F
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08/02 21:02, , 14F
身體會自動把肌肉控制在「勉強夠應付目前的活動量」
08/02 21:02, 14F
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08/02 21:03, , 15F
的程度，沒有訓練的話身體認為沒有必要養這麼多肌肉
08/02 21:03, 15F
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08/02 21:03, , 16F
一樣會開始減肌
08/02 21:03, 16F
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08/02 21:06, , 17F
喔!!!瞭解了!! 謝謝版主!!!
08/02 21:06, 17F
推
08/02 21:07, , 18F
原來是p則q不等於非p則非q啊...
08/02 21:07, 18F
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08/02 21:13, , 19F
非p則q應該是等於非q則非p吧...當然不會是等於非p則非q啊
08/02 21:13, 19F
推
08/02 21:14, , 20F
吃到基代一樣有可能會流失肌肉喔
08/02 21:14, 20F
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08/02 21:16, , 21F
而且重訓說真的 我現在不講偏激的理論
08/02 21:16, 21F
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08/02 21:16, , 22F
其實跟有氧一樣都是可以作一輩子的事情
08/02 21:16, 22F
推
08/02 21:18, , 23F
我朋友開玩笑說 要警惕自己維持重訓 就在背上刺青
08/02 21:18, 23F
推
08/02 21:18, , 24F
的確～如果運動量大的話 只吃到基代還是有可能會流失
08/02 21:18, 24F
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08/02 21:19, , 25F
肌肉的
08/02 21:19, 25F
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08/02 21:19, , 26F
如果不想讓蠍子變龍蝦 就會天天重訓運動 =_=
08/02 21:19, 26F
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08/02 21:32, , 27F
刺龍阿 為了不讓龍變土龍....
08/02 21:32, 27F
推
08/02 21:47, , 28F
玫瑰也不錯呀，長胖就變高麗菜了
08/02 21:47, 28F
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08/02 22:04, , 29F
囧
08/02 22:04, 29F
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08/02 22:05, , 30F
龍蝦讚耶XDDD
08/02 22:05, 30F
推
08/02 22:43, , 31F
高麗菜....
08/02 22:43, 31F
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08/02 22:45, , 32F
宵夜文 囧
08/02 22:45, 32F
推
08/03 09:46, , 33F
我又有疑問 既然吃到基代不重訓還是會造成肌肉流失
08/03 09:46, 33F
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08/03 09:47, , 34F
那這個情況下基代會維持還是緩緩下降?? 如果是前者的話
08/03 09:47, 34F
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08/03 09:48, , 35F
那該怎麼解釋??
08/03 09:48, 35F
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08/03 09:55, , 36F
基代會被肌肉量影響阿
08/03 09:55, 36F
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08/03 10:19, , 37F
所以水大的意思是 吃到基代還是可能會降基代??
08/03 10:19, 37F
推
08/03 10:21, , 38F
每天吃那麼剛好卻不動 身體就會反應沒那個需要
08/03 10:21, 38F
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08/03 10:22, , 39F
自然基礎代謝會反降 版主已經解釋的很清楚了
08/03 10:22, 39F
推
08/03 10:26, , 40F
所以假設有吃到基代又沒超過消耗熱量 還是有可能降基代
08/03 10:26, 40F
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08/03 10:26, , 41F
沒錯吧??
08/03 10:26, 41F
推
08/03 12:18, , 42F
有可能 所以有在運動的人要視情況吃得比基代高一點
08/03 12:18, 42F
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08/03 12:19, , 43F
至於要高多少 可以視實際狀況調整 總之只要比消耗熱
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08/03 12:19, , 44F
量低就會瘦 只是快慢的問題而已
08/03 12:19, 44F
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