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[減肥] 目前減肥計畫

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (娜拉)時間15年前 (2010/07/30 00:45), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
基本資料 性別：女 年齡：25 身高：173 體重：82.6 BMI：27.5 體脂率：42% (很驚人 家裡的tanita量的) 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：自製(三片吐司)火腿蛋 無糖紅茶 午餐：滷味青菜兩份 + 王子麵 + 肉一份 + 菇類 晚餐：炒飯或SUBWAY + 青菜一份 其他：戒甜食和消夜 日常作息時間：八點起床去健身房跑步30分鐘 然後去學校唸書 晚上去公園跑1500公尺 生活型態：全職考生 運動習慣：健身房的話先快走5分鐘然後跑3000公尺 再慢走5分鐘 再加上夾腿 和 仰臥起坐20下 我的問題：因為午晚餐都是吃外食 請問怎麼樣比較容易吃到不油的肉類? 這樣持之以恆下去的話.....請問一個月大概瘦多少是標準的? 而且為什麼體脂會那麼高(哭) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.120.139
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07/30 01:40, , 1F
炒飯跟王子麵好像都頗油的.....
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07/30 02:55, , 2F
好那我改成冬粉!
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推
07/30 06:31, , 3F
滷味的麵食類都是吸油水的 真要減肥不要吃那個比較好
07/30 06:31, 3F
推
07/30 08:31, , 4F
冬粉很容易餓喔 餓了不小心就吃很多 吃吃白飯或糙米飯吧
07/30 08:31, 4F
推
07/30 10:30, , 5F
subway其實熱量也不低，別忘了醬料千萬不能加!!
07/30 10:30, 5F
推
07/30 10:37, , 6F
42%的話應該全身都是軟趴趴晃來晃去的肥肉
07/30 10:37, 6F
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07/30 10:38, , 7F
你可以對照一下實際的身形驗證看看數字有沒有問題
07/30 10:38, 7F
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07/30 13:31, , 8F
你原本體重配這種菜單我怕你稱不了多久，吃要比以前少
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但是不要到讓自己無法忍受的地步，不然你也稱不了多久
07/30 13:31, 9F
推
07/30 14:08, , 10F
全職考生加油！最近也是發福就每天找一小時來運動，精神
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07/30 14:09, , 11F
好很多～
07/30 14:09, 11F
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07/31 12:01, , 12F
我昨天去康是美量是30% 不知道怎麼會差這麼多
07/31 12:01, 12F
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07/31 13:22, , 13F
看你去量體脂之前有右喝很多水或啥飲料之類的
07/31 13:22, 13F
推
07/31 13:23, , 14F
所以原PO正確的體脂是30%嗎？
07/31 13:23, 14F
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是得
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推
08/01 19:45, , 16F
每日請至少吃到1900大卡喔！
08/01 19:45, 16F
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