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[減肥] 好多問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (吐血～～)時間15年前 (2010/07/25 23:22), 編輯推噓14(14推 0噓 42→)
留言56則, 24人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：29 身高：178 體重：102 BMI：32.1 體脂率：35% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：小七握便當一枚 + 300c.c優酪乳 午餐：擔仔麵 滷肉飯 一盤豆乾 一顆滷蛋 燙青菜 晚餐：300c.c優酪乳 水果(蘋果或西瓜) 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 晚上12點半睡覺 早上八點多起床 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 學生 運動習慣： 每天跑(3200~3500m)+走(1500~1800m) = 5000m (時間約40~50分) 我的問題： 其實我減重了10kg有 不過我使用的方法肯定是會被噓我知道... 話先說我身高178 平常沒在秤自己的豬肉 從第一天買磅秤(約四月中)開始算起是114公斤之重 到現在量已經降到102了 真正加速體重下降是這一兩個月的事 可是我的方法是用禮拜一到禮拜五的白天吃到我所要的熱量(2xxx卡) 但是禮拜六禮拜天選擇只吃早餐(約六七百卡左右) 如果到了晚上真的太餓時就喝個優酪乳或吃點西瓜吧 現在每天運動五千餘公尺真的輕鬆多了 當然一開始的時候跑個1200就這裡痛那裡痛了...尤其是腳踝...>< (我從二月底就開始訓練跑步的體力了...原因就不贅述) 如果不先減重 又怎麼談運動?! 我打算藉此先降至95kg之後 再回到正規的減肥方法 只是想討論說這樣的運動量到底足不足? 之所以這麼問是因為我前幾天去量體脂率竟然高達35%... 結果屈臣氏的小姐竟然就跟我推銷起減肥藥來了....扔~~~ 不過我想我體脂率這麼高應該是因為我從小胖到大的原因吧?! (我國小畢業64kg 高中畢業94kg 24歲身體檢查時119kg 我現在29歲了) 還有個問題 就是我跑步之前 擦了某牌子的美體霜之後 竟然整個肚子都是水.......我真的不誇張 沒擦都都是乾的(真的特別實驗過) 問了別人說 其實乳液也有這種功效 真是個很詭異的情況?!?! 連我自己都嚇了一大跳 = = 最後一個問題 運動的過程當中所流的汗 乾了之後除了被蒸發掉的以外 會再流回去毛細孔裡嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.147.187
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07/25 23:24, , 1F
你的三餐....
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07/25 23:26, , 2F
是仙女餐....
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你有想改變一下三餐嗎？
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沒辦法噓
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我一直覺的我三餐還不錯ㄟ 奶蛋肉豆都有 只有魚沒有而已
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我是否已經詳讀置底文及精華區：否，未詳讀即發問者刪文退回
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07/25 23:30, , 7F
你完完全全沒蔬果耶
07/25 23:30, 7F
※ 編輯: malone32 來自: 118.161.147.187 (07/25 23:32)
推
07/25 23:31, , 8F
青菜勒??
07/25 23:31, 8F
推
07/25 23:32, , 9F
體重破百的 可以在文末呼叫tera姐姐或版條大 〒△〒
07/25 23:32, 9F
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抱歉 青菜在中餐 我都會點一份燙青菜 水果在晚上
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燙青菜 小七握便當 這些青菜量不多也
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老實說這篇讓我對台灣教育感到憂心 尤其是最後一個問題
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還有你的基代可以吃更多也~你以為吃少點就OK嗎.......
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樓上 (汗) 話說優酪乳熱量不低耶..@@
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benka：（握） 還有，這篇是被刪之後的重發文 〒△〒
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不要在自我感覺三餐良好了，置底精華區先認真看吧。
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07/25 23:37, , 17F
體重過重的人請不要用跑的 你開始痛了代表你的腳出問題了
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話說在公館那點了盤燙青菜...真的讓敝貓抖了一下(沒幾口囧)
07/25 23:38, 18F
推
07/25 23:39, , 19F
請問你中餐是滷肉飯+擔仔麵還是滷肉飯or擔仔麵?
07/25 23:39, 19F
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07/25 23:40, , 20F
自從減重後我的腳現在不痛耶
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可否請你在重新看一下精華區跟置底你的想法還是粉多問題
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等到痛就來不及了...
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滷肉飯+擔仔麵
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...........版奶我可以給0分嗎？(飄）
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板鹿：這篇是被刪之後的重發文 〒△〒
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原po餐點一定要改,這樣吃很不健康,而且體重也使腳負荷大
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時間久了會出問題
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RE大美女~ 被刪的重發文....看完後我覺得要在刪一次了
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自從減重後我的腳現在不痛耶--->小心呀~不痛不代表腳是好
07/25 23:44, 29F
推
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你把午餐的擔仔麵移到晚餐吃 晚餐的什麼乳就免了
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加一份青菜~~ 謝謝~~
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還有你的週六週日不行 大大不行。
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你想消耗生命就繼續這樣 類似暴飲暴食的作法。
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回答後面的問題美體霜沒用 只是減水不減脂
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美體霜的功能 滋潤身體 幫店員跟廠商賺錢~~
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第二個問題回答 天呀你真的29歲嗎汗怎會再流回去毛細孔裡
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07/25 23:49, , 37F
要真可以回流....就不用喝水了 直接把手放入水中讓他吸收
07/25 23:49, 37F
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07/25 23:58, , 38F
抱歉 我說的太嚴格了 如果你覺得不舒服 在這邊說聲對不起
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其實原po可以吃均衡一點，不要為了減體重而減掉健康
07/25 23:59, 39F
推
07/25 23:59, , 40F
......可以回流的話 下雨天就一堆人水腫了=___=
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推
07/26 00:05, , 41F
真的是好多問題.............
07/26 00:05, 41F
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07/26 00:08, , 42F
那游泳池會有一堆球撞來撞去 (都腫了嘛~~)
07/26 00:08, 42F
推
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不先正常的飲食跟運動 又怎麼談減重= =
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07/26 00:09, , 44F
肥
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推
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脂
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07/26 00:20, , 46F
壽
07/26 00:20, 46F
推
07/26 00:21, , 47F
我從一零一開始減也都是靠運動耶，就我節食跟要我命一樣
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推
07/26 04:43, , 48F
美體霜之前的新聞 http://tinyurl.com/27wo566
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07/26 04:44, , 49F
http://tinyurl.com/2cybncl 簡言之 水不是從你身上來的
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07/26 04:47, , 50F
是業者利用化妝品常見的包覆技術創造出來的效果
07/26 04:47, 50F
推
07/26 08:07, , 51F
好可怕的問題喔...XD
07/26 08:07, 51F
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07/26 08:44, , 52F
握便當XDDD 有這麼餓嗎XD
07/26 08:44, 52F
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我國小畢業就9X了...(挺
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推
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推樓上 我也是 (挺)
07/26 13:54, 54F
推
07/26 16:49, , 55F
疑問 體適能/營養學老師說因為張力因素？會吸收一點
07/26 16:49, 55F
推
07/26 17:03, , 56F
錯誤減脂方式只會讓你一直當malone喔 XD
07/26 17:03, 56F
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[減肥] 好多問題
malone32
15年前, 07/25
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