Re: [減肥] 最近我所吃的食物，請給我意見好嗎？感恩

看板FITNESS (健身/體適能)作者evilmask (奕之華)時間15年前 (2010/07/22 23:43)推噓7(7推 0噓 4→)

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其實我覺得是看人啦。算基代只是對於減肥這事更為明確。有個數據會更有概念。老實說算一算到最後，簡單的歸納就是飲食要均衡，生活作息要正常。只要做到飲食均衡，生活作息正常，並且多做些運動。很多數字都可以丟掉，只需要量體重就可以了。雖然大家都說量體重不準，但事實上配合身體的體態變化，心中通常都會有個譜。當然，這是一般人狀態，如果是進階需求的，又不一樣了。（掯，我只想要有一般人正常的體重呀，啊啊啊）。另外，我想說的就是，算基代其實就是輔助你該吃多少東西的工具之一。對於減肥的人來說，有概念該吃幾份，該怎麼吃，什麼叫做均衡的飲食，當然是很好。但並不是每個人都有概念的。若計算基代，就只想把基代補滿或是集中在某一時間吃到1800，本身就是扭曲了算基代的意義。這就好比把螺絲起子當鐵鎚用，沒傷了手算好運了。 ※ 引述《cherubx (CK)》之銘言： : 對我而言，我從來不去算基代 : 當然算基代對減肥一定有正面的作用 : 一來是我懶... : 二來是每天算基代，又吃的剛剛好就會瘦嗎？ : 不吃在正確的時間，一樣瘦不了 : 甚至會胖 : 假設我一天的基代在1800 : 是不是吃滿1800那就好了？ : 那早上起床吃滿1800就夠啦.... : 多省事 : 還要算中午多少晚上多少嗎？ : 當然不會是這樣 : 就像中午吃了麻辣鍋吃到飽，熱量破千的吧 : 那熱量可以撐到隔天，但我下午四點又餓了 : 每個時間會有他的需要，多吃了沒用，吃少了更慘 : 吃在正確的時間會好很多 : 我大概只能說這個概念，因為我從不算基代 : 餓了我就吃，但該吃多少是各人要去拿捏的(約6~8分) : 我現在一天六到八次進食....就是餓了就吃 : 除了正餐外，我都是補充蛋白質跟碳水化合物 : 話說晚上不吃澱粉....這個當然會瘦 : 可是妳要吃大量的蛋白質去補這個缺... : (至少我是這樣做) : CWAITING -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.207.113