Re: [減肥] 毫無進展

看板FITNESS (健身/體適能)作者linjader (覺得)時間15年前 (2010/07/22 15:29)推噓2(2推 0噓 0→)

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應該還是運動量的關係吧我今年38歲 175cm/77公斤平常就有運動的習慣但自從6/29開始比較有計畫從6/29到7/21所做的運動計錄為跑步: 累積共 50km 游泳: 累積共 4.5km 單車: 累積共 302km 重訓: 累積共 6次 YOGA: 累積共 2次消夜都沒吃了其它餐都算正常沒挨俄現在體重為75公斤皮帶鬆了半格了每天騎單車上下班周末會騎山路每天精神都超好晚上11點一躺就睡早上都六點多就醒了個人覺得慢跑效果不錯有時要跑間歇衝刺建議要交替不同的運動效果比較好老話一句:置底要仔細研讀啊! ※ 引述《Pengs (時光飛逝)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 性別：女 : 年齡：35 : 身高：155 : 體重：50 : BMI：21 : 體脂率：26.8 : 早餐：一般早餐店雞蛋三明治+紅茶 : 午餐：公司叫便當，雞腿排骨之類，飯吃一半，水果分量約1個拳頭大小 : 晚餐：燙青菜（不加肉燥之類）、餛飩湯（只吃餛飩不喝湯）、一個包子 : 或是自助餐，一份肉，兩份菜，不吃飯或只吃1/3（自助餐的小碗） : 其他：如肚子餓，小包裝蘇打餅乾一份、250cc紅茶一杯、1500cc以上開水 : 不知為何，晚上9點後常常\餓到咕嚕咕嚕叫， : 會吃下約2個拳頭大小的水果ex：鳳梨、木瓜、火龍果、芭樂， : 日常作息時間：朝9晚6上班族，晚上兩天要上課，有失眠毛病，時好時壞 : 運動習慣：每週到運動中心上飛輪課50分鐘（10分鐘伸展）2次 : 還有到健身房騎腳踏車50分鐘，亦即每週專心運動3次 : 我的問題： : 至少到1年前ㄧ直都只有43公斤，不希望特別瘦，臉不大，四肢竹竿， : 上半身沒肉，全部都集中在肚子和大腿，總不能肚子比胸部還大吧！ : 覺得可能是失眠引起代謝失調，還有去年滿愛吃炸雞薯條之類而發胖， : 已經運動兩各月啦！肚子和大腿不動如山，該怎麼努力啊？？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.75.143.124