Re: [問題] 吃到基代但是不做有氧只做重訓

看板FITNESS (健身/體適能)作者reneeviolet (德大勝阿-唉鳳有著落了XD)時間15年前 (2010/07/06 16:03)推噓3(3推 0噓 3→)

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《原文恕刪》體重體脂脂肪 LBM（體重－脂肪組織） ------------------------------------- Before 74.6 25.6% 19.1 55.5 After 73.0 25.7% 18.8 54.2 ===================================== 1.6 -0.1% 0.3 1.3 不負責任分析：體重↓1.6kgs ：看了下面指數，你就不會開心了！體脂↑0.1% ：天熱脫水或水喝得少，可不予參考脂肪↓0.3kgs ：才佔總減"重"的18.7% LBM ↓1.3kgs ：錯誤節食方式一開始頂多就是脫水和微量肌肉不見啦！不負責任建議：可以請您多補充營養嗎？（補充＝吃；營養＝食物） ※ 引述《uafone (金絲雀)》之銘言： : -------------------------------------------- : 基礎代謝< 一天進食的熱量 < 一天活動消耗+基代 : -------------------------------------------- BeautyBody版第8750篇的圖比較清楚（文章代碼(AID): #1BpIpeyY） : 這樣因為進食熱量不足一天的總消耗(但有達到基代) : 照理說長久下來也會瘦吧 : 我想請問這種方式瘦下來，會消耗到肌肉嗎 : 還是會跟餓瘦一樣同時消耗脂肪跟肌肉嗎除了脫水、瘦到肌肉，身體為了以保命為基礎的能量分配平衡，會馬上降低你的基代，連帶代謝變差（人懶懶的、無精打采、易憂鬱、掉毛髮......）兩者唯一不同的是，節食餓瘦是刻意！（自殺？）不足基代是無心！（他殺？） : 如果又加上重訓來維持肌肉甚至增加基代可行嗎連生吃都不夠，哪來晒乾勒？..╮(﹋﹏﹌)╭.. -- 非脂肪組織 LBM Lean Body Mass 基礎代謝率 BMR Basal Metabolic Rate 一日總耗能 TDEE Total Daily Energy Expenditure BMR & TDEE 關聯 http://ppt.cc/dzr7 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.209.2