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討論串[問題] 吃到基代但是不做有氧只做重訓
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Re: [問題] 吃到基代但是不做有氧只做重訓
推噓10(10推 0噓 0→)留言10則，0人參與, 最新作者InoueKosei (oh!)時間14年前 (2010/10/10 20:52), 編輯資訊
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所謂的重訓，是用重量來做鍛鍊。. 簡單的重訓不叫重訓？那肌耐力訓練是甚麼？. 肌力、肌耐力、肌肥大訓練的技巧和重量和強度都不同。. 簡單的重訓不叫重訓，這話失之偏頗。. 就算每天只是走去健身房做簡單的重訓就走人一樣有效果。. 因為這讓你的生活習慣改變！. 讓一個人從本來都不動，變成天天走去健身房做簡
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#3
Re: [問題] 吃到基代但是不做有氧只做重訓
推噓13(13推 0噓 24→)留言37則，0人參與, 最新作者kusobike時間15年前 (2010/07/06 23:08), 編輯資訊
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這方面小弟可以貢獻一點心得. ==========前提摘要==========. 2009/12月底，去健身房. 一開始的重訓用金字塔練法，後來加入30min踩腳踏車. 體重最重，97kg，體脂肪率33%左右. 其間歷經農曆過年墮落、秋老虎逆襲之週週下雨，找到偷懶藉口. 就這樣2010/3月，結束了
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#2
Re: [問題] 吃到基代但是不做有氧只做重訓
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者reneeviolet (德大勝阿-唉鳳有著落了XD)時間15年前 (2010/07/06 16:03), 編輯資訊
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《原文恕刪》. 體重 體脂 脂肪 LBM（體重－脂肪組織）. -------------------------------------. Before 74.6 25.6% 19.1 55.5. After 73.0 25.7% 18.8 54.2. =======================
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[問題] 吃到基代但是不做有氧只做重訓
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者uafone (金絲雀)時間15年前 (2010/07/06 15:24), 編輯資訊
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板上常常提到健康的熱量攝取. 要大於基礎代謝. 如果小於基代的話，餓瘦會同時消耗肌肉與脂肪. 導致基代下降. 那如果吃大於基礎代謝. 但是小於一天消耗的總量. 如下:. --------------------------------------------. 基礎代謝< 一天進食的熱量 < 一天活
(還有341個字)
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