Re: [減肥] 會有這麼順利嗎？還是一切都是幻覺!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者finalhaven (爆炸神威)時間15年前 (2010/07/06 15:46)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《philips107s (菲利普)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：30 : 身高：174cm : 體重：142.5kg 我身高:180cm 體重:128Kg 體脂肪37% 這是還沒開始減時 : BMI：47 : 體脂率：36%(因為一開始沒記錄142.5kg時的體指36%是128kg時的，家用體重計量的) : 參考照片：（可免填） : 三餐內容 : 早餐：小七生菜沙拉＋茶葉蛋＋低脂鮮奶400CC 我剛開始減時，是吃漢堡加蛋+紅茶目前也是差不多，只是變成三明治而已XD 不喝奶茶 : 午餐：湯餃10顆 or 滷肉飯（邪惡的食物啊）＋水餃5顆午餐一個便當，只要主菜不是炸得就好 : 晚餐：芭樂一顆 or 蘋果一顆一樣是便當，"有時候"會全部吃菜但是都會規定自己飯要吃一碗! 那飲料我都會喝茶類烏龍茶 or 紅茶 or 綠茶糖度微糖 or 無糖這是我目前會買得飲料大餐我也會吃，體重一兩天就會回來XD 你的菜單真的吃太少減肥是一種生活習慣，是要實行一輩子的你想要一輩子都吃這樣嗎? 那我運動只有快走 or 騎腳踏車(40分鐘～60分鐘) 也有利用瑣碎的時間運動(ex:能走路就走路，能爬樓梯就爬樓梯) 就這樣實行了七個月我體重從128kg->99kg 目前吃得東西還是沒有很挑至於你減掉得體重很有可能大部分都是水分如果你再這樣少吃下去，溜溜球效應可能很快就會再你身上出現建議正常吃，有運動習慣就好雖然體重掉得慢，但至少可以安心我不敢說我這樣吃很健康，可是我吃得很快樂@@ 有問題也麻煩各位大大鞭策一下XD -- 當在跑向終點的漫長旅程上，請不要忘記最初起點的夢想! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.73.96 ※ 編輯: finalhaven 來自: 140.115.73.96 (07/06 15:53)