PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[減肥] 會有這麼順利嗎？還是一切都是幻覺!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (菲利普)時間15年前 (2010/07/06 14:03), 編輯推噓20(20推 0噓 20→)
留言40則, 25人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：174cm 體重：142.5kg BMI：47 體脂率：36%(因為一開始沒記錄142.5kg時的體指36%是128kg時的，家用體重計量的) 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：小七 生菜沙拉＋茶葉蛋＋低脂鮮奶400CC 午餐：湯餃10顆 or 滷肉飯（邪惡的食物啊）＋水餃5顆 晚餐：芭樂一顆 or 蘋果一顆 其他：（可免填） 日常作息時間：早上六點起床，晚上十二點就寢 生活型態：上班族 運動習慣：幾乎沒有，只有上下班走路搭公車，一天大概三十分鐘而已。 我的問題： 五月底開始照著上述三餐來進行，除了這些以外下午茶雞排都很少碰，尤其是下午茶 以前幾乎天天一杯飲料，現在幾乎都沒在碰了，經過五個星期以來體重量128kg，算一 算142.5-128=14.5kg,因為比較少運動(心跳容易跳比較快所以不怎麼敢運動，想等到 體重再少一點再用健身腳踏車運動)換句話說我祇是靠少吃垃圾食物加熱量控制來減重 ，我想請問大家五個星期減了14.5kg是不是都是只減少『水分』而已，如果說真的要 減重還是要運動不能光靠吃的少來減？ ======================================================================== 有人能跟我說這少下來的14.5kg是不是都是水分，因為感覺有點太順利了不怎麼相信 這數字所顯示的！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.70.235.58
→
07/06 14:11, , 1F
吃太少了吧... 你是一百多 不是四十幾耶...
07/06 14:11, 1F
推
07/06 14:11, , 2F
吃好少
07/06 14:11, 2F
→
07/06 14:12, , 3F
飲食不均衡+遠遠低於基代,是節食,不是飲食控制,置底文有答案
07/06 14:12, 3F
推
07/06 14:12, , 4F
正常吃即可～基數太大
07/06 14:12, 4F
→
07/06 14:12, , 5F
不均衡。 你的澱粉是中午有 剩下呢? 你這樣熱量一點都不夠
07/06 14:12, 5F
→
07/06 14:15, , 6F
你的疑慮是正確的,你減掉的是健康.
07/06 14:15, 6F
推
07/06 14:17, , 7F
吃多一點....狂運動 才能有吃的本錢 吃太少了
07/06 14:17, 7F
推
07/06 14:26, , 8F
吃多點才會瘦 我也是百公斤級的過來人 節食只會愈鬱寡歡
07/06 14:26, 8F
→
07/06 14:27, , 9F
吃很爽+動很爽 絕對會又瘦又爽
07/06 14:27, 9F
推
07/06 14:28, , 10F
你現在需要的不是飲食控制 而是運動
07/06 14:28, 10F
推
07/06 14:28, , 11F
體重破百的基代幾乎都近2000 正常吃 多運動就好了
07/06 14:28, 11F
推
07/06 14:32, , 12F
原po吃太少，你是餓瘦的，多吃一點然後多運動吧
07/06 14:32, 12F
推
07/06 14:32, , 13F
如果你家到公司5公里內 你可以考慮天天用走的 我是認真的
07/06 14:32, 13F
推
07/06 14:36, , 14F
YA~~終於找到比我更重的了!!!吃這麼少..會溜溜球喔!!
07/06 14:36, 14F
推
07/06 15:00, , 15F
先試著培養運動習慣 然後記得運動=健康減重 加油吧..
07/06 15:00, 15F
→
07/06 15:02, , 16F
目前要跑步也太傷了 就多走多動 可以去游泳池更好..
07/06 15:02, 16F
推
07/06 15:02, , 17F
原PO可以試著三餐正常吃 然後增加活動量 不用跑跑跳跳
07/06 15:02, 17F
→
07/06 15:02, , 18F
還有你真的吃太少..
07/06 15:02, 18F
→
07/06 15:03, , 19F
可以先從提早一兩站下公車走回家開始 養成動的習慣
07/06 15:03, 19F
推
07/06 15:16, , 20F
這種體重我認為應該要先去看醫生，看是不是有什麼病態
07/06 15:16, 20F
→
07/06 15:17, , 21F
初期有這樣的效果是很正常的，加油吧，健康減重
07/06 15:17, 21F
→
07/06 15:32, , 22F
看到三餐內容，我還以為又是一篇反串文 ＝＝
07/06 15:32, 22F
推
07/06 15:34, , 23F
不及格食物:茶葉蛋、水餃 前者膽固醇高 後者調味的油多
07/06 15:34, 23F
→
07/06 15:35, , 24F
不過看你的劑量是也不多啦 其他再添點蔬菜水果就好了
07/06 15:35, 24F
推
07/06 15:52, , 25F
茶葉蛋還好吧？
07/06 15:52, 25F
推
07/06 16:20, , 26F
茶葉蛋的膽固醇再高 都遠低於滷肉飯的肉
07/06 16:20, 26F
推
07/06 19:16, , 27F
我55公斤如果也像你這樣吃，會餓到手發抖耶
07/06 19:16, 27F
推
07/06 20:34, , 28F
建議先養成運動的習慣吧!~
07/06 20:34, 28F
→
07/06 22:10, , 29F
請選能吃得飽+簡單運動的方法減肥，不要用節食來瘧待自己
07/06 22:10, 29F
→
07/06 23:42, , 30F
你的肚子無時無刻都在叫吧 我171/68 你吃的比我還少
07/06 23:42, 30F
推
07/07 00:10, , 31F
我50公斤吃的是你的兩倍! 你的飲食完全錯誤 會越減越痛苦
07/07 00:10, 31F
推
07/07 00:58, , 32F
看到你的體重就知道一開始都瘦很快啊過一陣子就會停滯
07/07 00:58, 32F
推
07/07 01:47, , 33F
Fark大 真的嗎? 就我所知全蛋300mg/100g，肉類60
07/07 01:47, 33F
→
07/07 01:48, , 34F
我想大家以前看書的時候看到蛋黃1000mg/100g都很驚訝
07/07 01:48, 34F
→
07/07 01:48, , 35F
應該都印象深刻吧?
07/07 01:48, 35F
→
07/07 11:17, , 36F
感謝大家回答,我想會把晚餐改成正常晚餐好了,補充一點
07/07 11:17, 36F
→
07/07 11:17, , 37F
身體需要的營養.
07/07 11:17, 37F
→
07/07 11:55, , 38F
需不需要從重整的菜單？
07/07 11:55, 38F
→
07/11 12:00, , 39F
有14.5kg是肌肉加水^^
07/11 12:00, 39F
→
07/19 19:15, , 40F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 19:15, 40F
‣ 更多 philips107s 的文章
文章代碼(AID): #1CCiT5yj (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 philips107s 的文章
文章代碼(AID): #1CCiT5yj (FITNESS)