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Re: [閒聊] 膝蓋容易肌腱炎 ~ 可以選擇什麼運動已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (≧﹏≦)時間15年前 (2010/06/12 00:23), 編輯推噓14(14推 0噓 12→)
留言26則, 8人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
※ 引述《angel10634 (≧﹏≦)》之銘言： : ※ 引述《angel10634 (≧﹏≦)》之銘言： : : 如題 : : 不知道有沒有版友跟我一樣 : : 膝蓋是天生容易肌腱炎的 : : 因為剛剛回診照了3張X光 : : 這是醫師診斷後的結論 : : 說我的右腳膝蓋有一邊稍微偏外面 : : 所以容易肌腱炎 >"< : : 因此又開了改善肌肉緊張以及消炎的藥給我 : : 之前已經吃了兩個禮拜 : : 本來快好的說 : : 結果自己又跑去騎室內健身車 : : 想當然爾 : : 騎完之後走路會覺得兩腳無力 + 膝蓋怪怪的(不是痛 : : 在騎的時候 : : 明明有按照版上說的姿勢在喬 : : 卻還是受傷了....... : : 不知道這下子還能做哪些運動 : : 當然我會先等痊癒再開始運動 ≧□≦ : : 對了 : : 請版友不要推薦我游泳了(默 : : 因為我只會游蛙式 : : 再加上之前有游過 : : 結果搞得我只要一抬大腿就會痛 Orz : : 唉...... : : 好懷念以前健康的身體 : : 從四月多開始治療到現在 ╭ ( 〞□〝) ╯ : : 希望能趕快康復 : 我是原PO : 這是剛剛用手機拍的 : 因為不知道要拍哪些角度 : 所以就拍了許多張 : http://www.flickr.com/photos/91362708@N00/?saved=1 : 我是右腳膝蓋怪怪的 : 從自己的方向看膝蓋 : (把膝蓋當成一個圓來看的話 : 大約是在時鐘345的地方 : 當腳由伸直變成彎曲時 : 會有一點點卡(就是會頓一下...... : 五月初時更卡更痛 : 不過當時在做股四頭肌訓練加復健治療之後(電療+熱敷與超音波 : 就好很多 : 只是現在還有一點點的卡 : 然後啊 : 就是我現在走路會覺得左腿比較用力 : 所以好像走久了 : 連左腳開始都覺得怪怪的 : 位置大概是時鐘45和78的地方 : 更討厭的是 : 連腳後跟都開始會痛 : 尤其是左腳比右腳痛...... : 是因為我都穿帆步鞋的關係嗎 : (以前穿也不會這樣 >"< : 希望p78533578大能幫忙看一下 : 謝謝 : PS: : 我在Doctor-Info版上有找到關於髕骨外翻的X光照片 : http://0rz.tw/lc3OF : 可是跟我的有點不太一樣 : 因為我只有偏一點點 : 沒有上面連結的那麼歪 : 醫師是說大概是左邊比右邊薄0.1 ~ 0.2公分 (￣□￣|||)a : 這也算是髕骨外翻嗎 : 因為醫師並沒有跟我提到這個名詞...... : 最後啊 : 也很謝謝底下推文的人的建議 : 而且還有人寫信跟我講 : 真的是很感動 : 大家都是好人 ≧﹏≦ 自從6/7去三總回診後 當天晚上吃了藥之後 覺得左腳的後腳跟會刺痛 (這感覺很像是藥效正在發揮作用那樣...... 不過我只要是要對付膝蓋的說 後腳跟原本沒有很痛(只有一點點的不舒服 就這樣 在接下來的幾天之內 我的後腳跟就越來越痛 而且還會紅腫 左腳比右腳痛非常多 像是作扳腳板或墊腳尖就會痛痛的 不過睡一晚好像就比較不會痛 但是走路走久回到家 坐下來會發現他又腫起來了 所以今天我跑去署基看醫師(之前都是看別間的 醫生看了之後就說 會不會是痛風啊 所以我就抽血做了尿酸檢查 不過出來結果是6.3 醫師說在正常範圍內 那我就問醫師說 如果不是痛風的話 那為什麼我的腳跟會腫痛呢 醫師說會不會是藥物過敏 (我有拿正在吃的藥給醫師看 看完也說前一位醫師開的藥很普遍壓 而且我也是吃到第三個禮拜才發生這個情況 (照道理來說~會發生藥物過敏的話~應該早就發生了吧@@ 最後醫師是開克疼錠給我 並要我先停吃前一位醫師的藥 觀察個幾天...... 然後啊 我也跟醫師說明了我的膝蓋情形 醫師就叫我到床上觸診 然後我就趴在床上讓醫生凹了一下我的腳 醫生檢查完就說 我的十字韌帶有點鬆鬆的(￣□￣|||)a 蝦密!!! 之前的3位醫師都沒有這樣跟我說啊...... 然後我就很緊張的問醫師 說它會好嗎 醫師就說不要做激烈的運動 並且訓練股四頭肌 然後持續追蹤(醫師說這並沒有緊急到需要馬上做處置 所以我想請問大家 真的可以用手搖一搖就知道前十字韌帶鬆鬆的啊? (因為我跟醫生說我的膝蓋會卡卡的~然後騎腳踏車會感覺有筋在來回伸縮 所以說 現在到底是怎樣的情形啊!!! 這已經是看第四間骨科醫師了...... 我覺得有點害怕啊Q口Q 不過這四位醫師的共通點都是 "請訓練股四頭肌吧" 所以我現在除了每天在家作訓練復健之外 還可以幹嘛啊!? 難道是要觀察一段時間再去看第五間醫生嗎(￣ 口￣；) 唉...... [註] 嗯 ~ P大 我復健一個月會再跟你報告的 >"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.135.155
推
06/12 00:55, , 1F
不用再第五間了。=3=你現在哪裡痛就冰哪裡。
06/12 00:55, 1F
→
06/12 00:57, , 2F
我也看不到的你的腳，所以真的只能給建議。
06/12 00:57, 2F
→
06/12 00:57, , 3F
話說，你現在還是把重心都壓在左腳上面嗎？
06/12 00:57, 3F
還是左腿比較用力 雖然我有嘗試平衡回來 但就是又會跑到左邊的樣子 >"<
推
06/12 01:00, , 4F
還有，快讓我可以丟妳水球。<( ￣▽￣)╯☆ (￣#)3￣)
06/12 01:00, 4F
我不太會用水球耶.......
推
06/12 01:57, , 5F
訓練復健是既漫長又難熬的事情...請忍耐
06/12 01:57, 5F
→
06/12 01:58, , 6F
不會今天練 明天好 都要數星期到數個月才能明顯有效
06/12 01:58, 6F
→
06/12 01:58, , 7F
過來人 而且還在過來中....QQ
06/12 01:58, 7F
推
06/12 05:06, , 8F
的確可以推一推就知道韌帶受傷了，因為固定能力不好。
06/12 05:06, 8F
→
06/12 05:06, , 9F
韌帶一受傷，至少要休息三到六個月才能復原。
06/12 05:06, 9F
→
06/12 05:07, , 10F
我正在第二個月中....
06/12 05:07, 10F
那所謂的休息 是完全都不動嘛 .___. (除了日常所需之外...... ※ 編輯: angel10634 來自: 61.62.135.155 (06/12 06:42)
→
06/12 08:30, , 11F
你的作息是不是需要長時間一直坐著?
06/12 08:30, 11F
這幾天回到家是都一直坐著沒錯 都在上網逛網誌 = = ※ 編輯: angel10634 來自: 61.62.135.155 (06/12 09:18)
推
06/12 11:30, , 12F
喔～原來p大是膝蓋疑難雜症達人（筆記ψ）
06/12 11:30, 12F
推
06/12 11:55, , 13F
韌帶鬆鬆的 就努力復健跟盡量休息。
06/12 11:55, 13F
→
06/12 11:56, , 14F
我也韌帶鬆鬆的（很久了） 跑、跳 完全不敢
06/12 11:56, 14F
剛剛跑去看醫生了 我問醫師說會是痛風? 他說很有可能!!(不過我有跟他說抽血驗尿酸的事情 他說我的數值雖然是6.3在安全值內 但其實已經與邊界值6.8很接近了 然後又問我有無激烈運動 我都只能走老人步伐(哪來的激烈 >"< 所以醫生就先開四天份的秋水仙鹼片給我 並建議我給風濕免疫科的醫生看看 然後我順便有請教醫生關於膝蓋的事 (當初有給他看過 ~ 他只說膝蓋發炎並要我加強股四頭肌 ~ 不過沒開藥給我 所以這算是有良心的醫師囉!? 後來我跟醫師說 之前有被其他醫師診斷為十字韌帶鬆鬆的情形 然後醫生就幫我觸診 說還好 @@ (這醫生算是基隆有名的老醫師 不過他說我膝蓋內側感覺有筋在跑 很有可能是韌帶或是軟骨有受傷 不過目前先幫我治療疑似痛風的問題 然後他說把大腿肌肉力量加強可以彌補韌帶鬆鬆這樣 不過他觸完診說 我受傷的右膝有明顯的萎縮(跟左膝比...... 啊啊啊!!(晴天霹靂 我明明有在訓練股四頭肌的說 Q口Q 醫師是說爬樓梯比在床上作抬直腿有效 然後下樓再坐電梯下來這樣 拿完藥之後 藥師有給我一張痛風注意事項 我看了一下 裡面寫說 飲食不正常.暴飲暴食.飲酒.出血.飢餓以及壓力過大 都會誘發及性痛風 算一算上面六個我就佔了四個 =口= 最近我還蠻長暴飲暴食 + 極度挨餓 然後暴食完又擔心自己會復胖 唉 ~ 如果真有痛風的話 那要怎麼減肥呢 ? 是說我的腳踝到腳跟這個部位 腫的跟麵龜一樣 又紅又腫又熱...... 鞋子差點塞不下 痛到暴 T口T 不過為啥左腳超痛 ` 而右腳只痛一點點啊 討厭 ` 剛剛吃了藥 希望能好轉 真的好痛啊 ...... 我覺得我的身體已經爛掉了(默 ps: 這哪家的胃藥啊!? 一碰到水就化開 好噁心 ( ′-`)y-～ ※ 編輯: angel10634 來自: 61.62.135.155 (06/12 12:55)
推
06/12 12:56, , 15F
想到上下樓梯我就覺得膝蓋不適XD
06/12 12:56, 15F
因為我上樓梯沒問題 下樓梯才會感覺怪怪的...... ※ 編輯: angel10634 來自: 61.62.135.155 (06/12 12:59)
推
06/12 13:07, , 16F
上樓梯有時候會怪怪的 下樓梯就不用說了 只能慢慢走
06/12 13:07, 16F
推
06/12 13:52, , 17F
我有一個小建議，你要不要試試看，在左腳上貼一塊木板。
06/12 13:52, 17F
剛剛去站起來去上廁所 痛到我走不動 只能用墊腳尖走路......
→
06/12 13:54, , 18F
還有痛風......主要有關你的飲食。漂呤太高了？
06/12 13:54, 18F
我只是狂吃麵包+大餓肚子...... 對了!! P大知道 為什麼我的大腿最近常常有血管在跳動啊 以前都不會這樣(默 ※ 編輯: angel10634 來自: 61.62.135.155 (06/12 14:00)
推
06/12 14:13, , 19F
血管？還是肌肉？肌腱？我有某位朋友曾經跟妳差不多狀況
06/12 14:13, 19F
我也不知道是什麼在跳 >"< 大部分好像是靠近大腿內側的膝蓋附近 很像是用手把脈可以感覺到的那種跳動 Orz
推
06/12 14:15, , 20F
那我比你好些 我只有爬起來卡住超痛再度坐下（遠目）
06/12 14:15, 20F
→
06/12 14:15, , 21F
（這樣有比較好嗎？XD）
06/12 14:15, 21F
吃完痛風藥有比較不痛(只坐的時候 站起來痛到想罵人 @@ 現在左腳完全變成紅龜粿了...... ※ 編輯: angel10634 來自: 61.62.135.155 (06/12 14:20)
推
06/12 14:16, , 22F
你現在把重量壓在右邊會痛嗎？
06/12 14:16, 22F
對阿!! 我現在的重心變成右邊了= = 走慢點就不太會 但是今天不知道怎麼了 右膝蓋內側一直覺得有筋在那邊 走太快有時感覺好像筋快糾結的樣子...... 是因為昨晚沒練習復健的關係嘛 (因為忙著打包準備畢業回家 ~ 整晚都沒睡 好累喔!! 先去睡一下裝死 反正目前也走不了了 ╮(′～‵〞)╭ ※ 編輯: angel10634 來自: 61.62.135.155 (06/12 14:24)
推
06/12 14:30, , 23F
我不敢亂教，但我想如果你在右腳內側墊個木條。應該可以
06/12 14:30, 23F
→
06/12 14:31, , 24F
讓你走路沒有那種感覺。
06/12 14:31, 24F
推
06/13 16:53, , 25F
可以請問你看得是哪位醫生嗎?
06/13 16:53, 25F
→
07/19 21:41, , 26F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 21:41, 26F
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