PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

Re: [閒聊] 膝蓋容易肌腱炎 ~ 可以選擇什麼運動已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (≧﹏≦)時間15年前 (2010/06/09 11:31), 編輯推噓11(11推 0噓 25→)
留言36則, 6人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《angel10634 (≧﹏≦)》之銘言： : 如題 : 不知道有沒有版友跟我一樣 : 膝蓋是天生容易肌腱炎的 : 因為剛剛回診照了3張X光 : 這是醫師診斷後的結論 : 說我的右腳膝蓋有一邊稍微偏外面 : 所以容易肌腱炎 >"< : 因此又開了改善肌肉緊張以及消炎的藥給我 : 之前已經吃了兩個禮拜 : 本來快好的說 : 結果自己又跑去騎室內健身車 : 想當然爾 : 騎完之後走路會覺得兩腳無力 + 膝蓋怪怪的(不是痛 : 在騎的時候 : 明明有按照版上說的姿勢在喬 : 卻還是受傷了....... : 不知道這下子還能做哪些運動 : 當然我會先等痊癒再開始運動 ≧□≦ : 對了 : 請版友不要推薦我游泳了(默 : 因為我只會游蛙式 : 再加上之前有游過 : 結果搞得我只要一抬大腿就會痛 Orz : 唉...... : 好懷念以前健康的身體 : 從四月多開始治療到現在 ╭ ( 〞□〝) ╯ : 希望能趕快康復 我是原PO 這是剛剛用手機拍的 因為不知道要拍哪些角度 所以就拍了許多張 http://www.flickr.com/photos/91362708@N00/?saved=1 我是右腳膝蓋怪怪的 從自己的方向看膝蓋 (把膝蓋當成一個圓來看的話 大約是在時鐘345的地方 當腳由伸直變成彎曲時 會有一點點卡(就是會頓一下...... 五月初時更卡更痛 不過當時在做股四頭肌訓練加復健治療之後(電療+熱敷與超音波 就好很多 只是現在還有一點點的卡 然後啊 就是我現在走路會覺得左腿比較用力 所以好像走久了 連左腳開始都覺得怪怪的 位置大概是時鐘45和78的地方 更討厭的是 連腳後跟都開始會痛 尤其是左腳比右腳痛...... 是因為我都穿帆步鞋的關係嗎 (以前穿也不會這樣 >"< 希望p78533578大能幫忙看一下 謝謝 PS: 我在Doctor-Info版上有找到關於髕骨外翻的X光照片 http://0rz.tw/lc3OF 可是跟我的有點不太一樣 因為我只有偏一點點 沒有上面連結的那麼歪 醫師是說大概是左邊比右邊薄0.1 ~ 0.2公分 (￣□￣|||)a 這也算是髕骨外翻嗎 因為醫師並沒有跟我提到這個名詞...... 最後啊 也很謝謝底下推文的人的建議 而且還有人寫信跟我講 真的是很感動 大家都是好人 ≧﹏≦ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.135.155
推
06/09 12:35, , 1F
加油!!把健康養好!!
06/09 12:35, 1F
推
06/09 12:45, , 2F
這我明天幫你問教授吧。看看你能做甚麼運動。該怎麼做。
06/09 12:45, 2F
→
06/09 12:46, , 3F
不過我想要再要幾張相片，我想要你膝蓋彎曲側面和正面照
06/09 12:46, 3F
→
06/09 12:46, , 4F
直接加在相簿裡就好了。
06/09 12:46, 4F
嗯 ~ 好...... 我晚上再補上去 >"<
推
06/09 13:13, , 5F
我有幾個建議，你逼不得以得學自由式。因為你也說了，你
06/09 13:13, 5F
推
06/09 13:17, , 6F
只要膝蓋從屈曲到伸直就會痛。那自由式是最好的。
06/09 13:17, 6F
嗯.......p大 正確來說 是像當我躺在床上要把腳彎曲拱起來時(ex:仰臥起坐由伸直變曲膝的時候 就會卡一下但不會痛(所以我都會慢慢地彎曲 = = 有時候走太快膝蓋內側會有小小小痛 (下樓梯爾偶也會痛一下 ~ 但是痛的頻率不多 不知道是不是因為有持續吃消炎藥和止痛藥的關係 然後很奇怪的是 走路會感到受傷的那隻腳的膝蓋內側好像有筋在來回伸縮 但是走一小段路之後就好像比較沒感覺 上禮拜期健身車也是這樣 在踩踏板的時候會有這種感覺 不過騎個一二十分鐘就比較不會了...... 這兩天發現 好像走路走久了(我都走很慢 ~ 老人都走得比我快 我的腳跟都會痛 請問P大這是為什麼啊?
→
06/09 13:18, , 7F
或者你做LEG EXTENSION從你不會痛的角度開始做。
06/09 13:18, 7F
我搜尋了 LEG EXTENSION 一下 這個是不是只能在健身房裡做啊? ※ 編輯: angel10634 來自: 140.121.203.180 (06/09 15:31) ※ 編輯: angel10634 來自: 140.121.203.180 (06/09 15:38)
推
06/09 16:11, , 8F
路過....（醬也算好人嗎？）XD
06/09 16:11, 8F
推
06/09 16:50, , 9F
我已經幫你問完教授了。所以不太需要拍了。因為教授他說
06/09 16:50, 9F
→
06/09 16:51, , 10F
不用看。真是讓你麻煩了。(￣ε(#￣) #○=(一-一o)
06/09 16:51, 10F
→
06/09 16:52, , 11F
想法大概是這樣，既然是髕骨外移，也許是天生的，也可能
06/09 16:52, 11F
→
06/09 16:52, , 12F
是曾經受過傷不知道，接著導致型式改變。引導發炎。
06/09 16:52, 12F
→
06/09 16:54, , 13F
而今天我們知道是右腿髕骨外移，那我們就是增強大腿肌群
06/09 16:54, 13F
→
06/09 16:55, , 14F
把他抓回來。而你的練法就跟我們不一樣了。
06/09 16:55, 14F
→
06/09 16:56, , 15F
一般我們練LEG EXTENSION都是腳朝正前方，這樣股四頭均
06/09 16:56, 15F
→
06/09 16:57, , 16F
勻發展。所以你練的時候要想辦法練到內側廣肌。(也就是
06/09 16:57, 16F
→
06/09 16:57, , 17F
股四頭內側)怎麼練，腳尖朝外就可以特別加強到了。
06/09 16:57, 17F
推
06/09 17:02, , 18F
06/09 17:02, 18F
→
06/09 17:02, , 19F
我的腳尖朝的可能還不夠外，朝的愈外側就可以訓練愈明顯
06/09 17:02, 19F
→
06/09 17:03, , 20F
但是適量就好。還有你要注意一個問題。你的角度要做你不
06/09 17:03, 20F
→
06/09 17:04, , 21F
會痛的範圍。慢慢精進。
06/09 17:04, 21F
→
06/09 17:05, , 22F
不一定要上健身房，你坐在椅子上放點重量在脛骨和腳踝處
06/09 17:05, 22F
→
06/09 17:06, , 23F
練習抬腿，不也是一樣嗎？你也可以找個人幫你壓一下也是
06/09 17:06, 23F
→
06/09 17:07, , 24F
可以的。或者是練蹲，腳尖朝外也是可以。我是覺得前者比
06/09 17:07, 24F
→
06/09 17:09, , 25F
較好，而且有人幫忙壓會比較舒服一點。慢慢做會痛就不要
06/09 17:09, 25F
→
06/09 17:09, , 26F
做，角度一點一點精進。重量一點一點增加就行了。有練到
06/09 17:09, 26F
→
06/09 17:10, , 27F
就好。還有......你是台北人嗎？我想我可以介紹你去給個
06/09 17:10, 27F
→
06/09 17:11, , 28F
中醫看看。他都治我。XDDD只是被他弄會想揍他就是了。
06/09 17:11, 28F
推
06/09 17:13, , 29F
祝你康復阿。常運動要常冰敷阿。希望有幫到忙。
06/09 17:13, 29F
謝謝P大的講解 睡前來試試看 :) 不是耶...... 我六月多就要搬回高雄了
推
06/09 18:25, , 30F
樓上推文王（指）XD
06/09 18:25, 30F
推
06/09 19:26, , 31F
訓練內側健身房有另一台可以訓練
06/09 19:26, 31F
→
06/09 19:27, , 32F
上次在肌肉版有看到有人有講，但我忘記是什麼名字了
06/09 19:27, 32F
※ 編輯: angel10634 來自: 61.62.135.155 (06/09 21:20)
→
06/09 21:38, , 33F
小馬哥指的是股內直肌.跟那台內收所鍛鍊的內收肌群.不同唷~
06/09 21:38, 33F
推
06/09 23:34, , 34F
想請問P大推薦的中醫@@
06/09 23:34, 34F
→
06/11 00:46, , 35F
對了原PO麻煩一個月後告訴我狀況如何好嗎？
06/11 00:46, 35F
→
07/19 21:54, , 36F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 21:54, 36F
‣ 更多 angel10634 的文章
文章代碼(AID): #1C3mi5Oc (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 angel10634 的文章
文章代碼(AID): #1C3mi5Oc (FITNESS)