[討論] 減脂過程中 體脂降多少才開始降內臟脂肪?
看板FITNESS (健身/體適能)作者toofat (捷運環狀線終於要動工了)時間15年前 (2010/05/20 11:54)推噓9(9推 0噓 6→)留言15則, 11人參與討論串1/2 (看更多)
我的內臟脂肪非常高
達到17~18
所以會有很明顯的肚腩
拍照時只要縮小腹 看起來就很ok
但一放鬆就感覺像懷孕...
由於想專攻減脂 所以並沒有過分節食
而以重量訓練代替
有氧運動則是40分鐘的慢跑
或是其腳踏車
原本體脂約29 內臟脂肪約18
運動一兩個月後 體脂降到27 內臟脂肪仍在17~18之間徘徊
且體脂似乎比較容易因為飯前 飯後有所差異
最低會達25.8%
但內臟脂肪卻可以死守17~18不變動
不知道在減脂過程中
可以讓內臟脂肪更有效率第下降嗎?
因為體脂想降到20%以下就好了
內臟脂肪卻想降到5
感覺以這樣的速度 即使體脂降到15% 內臟脂肪也也仍會超過10
常常以腹式呼吸 捧腹大笑...等運動 可以增加內臟脂肪消耗的速度嗎?
吃飽後10~30分鐘走路 或站著不要坐下 有助於減少內臟脂肪的累積嗎?
希望對消除內臟脂肪有心得的版友能指點一下orz
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.170
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