Re: [閒聊] 要算熱量就要認真才有效
※ 引述《genmy (神阿,請賜我35mm 1.4L吧)》之銘言：
: ※ 引述《babyincar (啊哈!冰涼的可口可樂!)》之銘言：
: : 今年開始我已經試過兩輪的算熱量
: : 一次是在華人健康網的網誌計算熱量
: : 一次是使用自製的EXCEL檔計算
: : 感覺後一次給我的成就感比較大
: : 在前一次 因為網頁的食品熱量不完整 常常懶得算 就隨便填
: 只是我好像也吃習慣了...XD
: 減肥是終身事業...一定要有恆心,要克制自己.
: 拿些漂亮衣服鼓勵自己,你會減得更開心唷~
看到genmy忍不住要回 你根本是來亂的
第一次看到有人腹胖還這麼開心
我幫你算了一下
Before 58kg 體脂 27%
After 45kg 18.3%
你減掉脂肪 7 kg 肌肉 6 kg
沒關係 你就這樣一年循環各兩次
你一年就少掉 12 kg 肌肉
過一兩年你身體大概就差不多壞掉了
再加上你少掉很多是水 消失的肌肉可能比我算的還要多
兩三個星期就可以胖8kg回來 只能說不意外
多 1 lb的肌肉每天幫多消耗約35卡 1 kg = 2.2 lb
根據以上 你少 6 kg肌肉 => 基代往下掉 450卡
假如我是你 我根本開心不起來
持續這樣下去 你之後連喝水都會胖(誇飾)
回到算熱量 根本沒那麼難
算久了 你看到這東西大概有個底就可以了 一兩餐高熱量不會讓你馬上變成大胖仔
但是高糖分的一定要忍住跳過 那會讓你胰島素上升
那會把你的血糖變成脂肪 你會想要吃更多的東西
人體在長期飢餓狀態下 會變成storing mode 這樣才能在大饑荒生存下來
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