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[討論] 我的減重菜單~~

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我是新鄉民~~ )時間15年前 (2010/05/06 00:25), 編輯推噓22(22推 0噓 61→)
留言83則, 35人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是女生, 身高是167 體重63 我是屬於酪梨形身材的女生~~ 就是下半身(臀部跟大腿)看起來都比較壯 因為嘴饞所以一直瘦不下來~~泣 所以想要在兩個月瘦到56 拜託各位幫我檢查一下我的菜單 有沒有及格 早餐:無糖豆漿+小籠包4顆(裡面都是包大白菜) 午餐:牛肉麵或是香菇雞飯+水果(蘋果一顆或鳳梨1/4顆) 晚餐:一顆蘋果+一包蘇打餅(一包兩片)+一大盤青菜(炒或水煮)+水煮蛋 每天踩空中腳踏車一百下~ 一個禮拜兩次慢跑,一次三十分鐘 想請問各位大大 這樣的菜單 跟 一周的運動量 有可能2個月瘦7公斤嗎? 麻煩幫我看一下^^謝謝~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.4.1.251
推
05/06 00:31, , 1F
空中腳踏車.............你把那時間拿去睡覺早點起床
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05/06 00:32, , 2F
做點伸展還比較實在
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最近好像常常看到『空中腳踏車』= =
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推
05/06 00:53, , 4F
最近好像常常看到『空中腳踏車』=_=
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推
05/06 04:33, , 5F
不可能
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05/06 05:05, , 6F
空～中～腳～踏～車～
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05/06 05:05, , 7F
我每個禮拜跑三十公里，都沒辦法兩個月瘦七公斤了
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05/06 05:06, , 8F
你這種運動量要兩個月瘦七公斤想法太天真了。
05/06 05:06, 8F
推
05/06 06:11, , 9F
閣下可能要先知道自己希望掉得七公斤的組成為何
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05/06 06:14, , 10F
可以多游泳多騎車
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推
05/06 07:49, , 11F
異是少澱粉...澱粉會哭哭哦
05/06 07:49, 11F
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05/06 08:16, , 12F
如果天天是把腳踏車踩到空中去，是有可能瘦那麼多...
05/06 08:16, 12F
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05/06 08:17, , 13F
騎車爬坡吧，一公里坡勝過你空中腳踏車上千下....
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推
05/06 08:22, , 14F
絕對不可能...
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05/06 08:41, , 15F
每天三餐只吃一顆蘋果&躺在床上一直睡兩個月應該可以
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05/06 08:54, , 16F
為什麼不踩地上腳踏車
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05/06 09:04, , 17F
小籠包熱量很高!!!
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推
05/06 09:15, , 18F
原PO先看看一個禮拜能不能穩定瘦1公斤吧.....
05/06 09:15, 18F
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05/06 09:36, , 19F
晚餐為甚麼不吃飯要吃蘇打餅乾?
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推
05/06 09:36, , 20F
兩年比較有機會喔
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05/06 09:36, , 21F
看蘇打餅份量小 就以為他熱量低吧
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05/06 09:37, , 22F
減肥一定要吃飯,不要隨便用餅乾取代米飯,這樣"不可能瘦"
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05/06 09:38, , 23F
哀~一堆人減肥都亂吃有的沒的當然不會瘦,吃飯比吃餅乾好
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05/06 09:39, , 24F
很多人的減肥觀念仍是大錯特錯,減肥一定要吃飯好咩= =
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05/06 09:40, , 25F
我169/45每天三餐一定吃澱粉,午晚餐更是一定吃飯
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05/06 09:41, , 26F
還有你的運動量太少...做空中腳踏車不如去慢跑
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推
05/06 09:49, , 27F
空中腳踏車所浪費的時間拿來做重訓會比較好XD
05/06 09:49, 27F
→
05/06 10:02, , 28F
樓樓上169/45 好瘦..
05/06 10:02, 28F
推
05/06 10:08, , 29F
知道自己容易嘴饞，就好好省視一下自己的飲食習慣吧
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05/06 10:09, , 30F
與其三餐(尤其是你的晚餐)吃一點點再來忍受飢餓忍不住爆
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05/06 10:10, , 31F
走吃一堆零食，還不如三餐好好吃，家裏不要放些有的沒的
05/06 10:10, 31F
推
05/06 10:10, , 32F
其實白飯100公克的熱量是183大卡 我覺得比餅乾有飽足感
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05/06 10:11, , 33F
零食...還有你有看過置底嗎？
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推
05/06 10:16, , 34F
空中腳踏車省下來每天慢跑1小時可能比較有希望達成吧…
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05/06 10:19, , 35F
空中腳踏車也沒啥 100下也不過十分鐘而已
05/06 10:19, 35F
推
05/06 10:20, , 36F
果然只要有關鍵字出現 必引來一堆批文XDD
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05/06 10:20, , 37F
當作伸展筋骨就好 只是千萬別把這當作主要運動就行了
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05/06 10:50, , 38F
批文難道不是意見嗎?@@" 覺得樓樓上有點酸= =
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05/06 12:01, , 39F
咦？酪梨就是西洋梨嗎？
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05/06 12:25, , 40F
Avocado=酪梨
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推
05/06 12:36, , 41F
不批難道放給他死，有點同情心好嗎
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05/06 12:42, , 42F
要是有些人是純酸沒建議就沒意義了
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05/06 12:49, , 43F
我只是覺得這種現象很有趣而已
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05/06 12:49, , 44F
有些人要想成在酸 我也沒辦法
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推
05/06 12:52, , 45F
不可能不可能 我運動量比你大 吃的比你多一些
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05/06 12:52, , 46F
我花了半年才瘦了五~六公斤 妳的空中腳踏車完全沒用
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推
05/06 13:17, , 47F
有給有用的意見 跟 說別人在批 哪個對原PO比較有助益？
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→
05/06 13:33, , 48F
一堆人嘴饞照樣會瘦，差在肯不肯去運動而已
05/06 13:33, 48F
推
05/06 13:57, , 49F
還是靠多運動健康的慢慢瘦下來比較好~吃的話維持正常就好
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→
05/06 13:58, , 50F
還有你的蔬菜量"嚴重不足",飲食習慣與觀念要修正一下
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05/06 13:59, , 51F
另外大推pommpomm版友的建議,原PO要自己好好省視飲食習慣
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推
05/06 14:44, , 52F
你要不要參考榮總三日減肥餐阿 我試過 真的有瘦喔
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推
05/06 14:57, , 53F
請在版上 /榮總
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XX三日減肥法真是歷久不衰，總是有人愛拿自己身體去開玩笑XD
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假設您20歲 您用了20年變成現在的豐腴 那要怎麼期盼
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用兩個月就能快速的減輕體重?
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05/06 18:13, , 57F
各位大大不要生氣!!我是個不愛吃零嘴的人
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05/06 18:14, , 58F
嘴饞是心情好的時候可能會想吃牛排之類的大餐~~
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05/06 18:15, , 59F
我會增加運動量(一星期三到四次三十分鐘的跑步)~~謝謝你們
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推
05/06 18:15, , 60F
這種嘴饞的話就不用在意啦，偶而放縱自己吃個好料不是壞
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05/06 18:16, , 61F
事啦 自己有控制的自覺就好，倒是你的晚餐真的要注意喔
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恩恩~~謝謝pomm大!!我今年二十歲希望還來的及瘦下來~~
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05/06 19:04, , 63F
每週三到四次30min跑步+正確飲食應該一兩個月可以瘦1kg
05/06 19:04, 63F
推
05/06 20:08, , 64F
照美好星期五推薦的作法，一定不只瘦1Kg，你估計太保守了
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05/06 20:14, , 65F
不過看不少女生跑步強度都很低的說，一些快走的說不定
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05/06 20:14, , 66F
還比較快，之前跑步看到的感覺啦，也是有一些很猛的我
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05/06 20:15, , 67F
開始跑的時候就已經在跑到我跑完10圈他還在跑(400m)
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而且速度還比我快=_=...
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05/06 23:11, , 69F
七公斤 很~~~難~~~
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05/06 23:11, , 70F
我的食量跟你差不多 運動量是你的10倍 都勉強7公斤了
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推
05/07 08:46, , 71F
@@我覺得可以試著把時間從30拉到40甚至45,效果更好
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05/07 08:47, , 72F
我兩個月減了8kg,澱粉也照吃,多的只是運動量而已
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05/07 08:48, , 73F
一天兩小時腳踏車(29km/hr),分早上晚上各1hr,這樣
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05/07 08:48, , 74F
零食有時候吃可以,但記得多運動才能維持。
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→
05/07 09:49, , 75F
水果要改成芭樂或蕃茄啦！鳳梨蘋果糖份高..不適合減肥吃
05/07 09:49, 75F
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05/07 13:48, , 76F
好的~~我會改吃番茄的!!
05/07 13:48, 76F
→
05/07 13:51, , 77F
不需要特別改吃什麼水果吧 就交替吃 每種水果的營養不
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05/07 13:51, , 78F
相同 吃太固定的種類反而不好
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05/08 01:24, , 79F
推樓上,不用刻意不吃什麼水果吧,這觀念有問題耶,
05/08 01:24, 79F
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05/08 01:24, , 80F
只要不要過量就好啦,每種水果都有不同的營養,我每天吃蘋
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→
05/08 01:25, , 81F
果還不是沒胖我169/45),蘋果才是養生減肥的好水果好咩
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06/12 04:42, , 82F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 04:42, 82F
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07/20 01:08, , 83F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 01:08, 83F
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