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Re: [討論] 慢跑所消耗的熱量

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小馬)時間15年前 (2010/05/01 23:58), 編輯推噓17(17推 0噓 55→)
留言72則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
walking： 攝氧量(ml*kg^-1*min^-1)=3.5+0.1*步行速度(m/min)+1.8*步行速度*坡度 running： 攝氧量(ml*kg^-1*min^-1)=3.5+0.2*跑步速度(m/min)+0.9*跑步速度*坡度 (室內跑步、走路，機器會顯示坡度，一般操場就假設坡度為 1% ) bike： 攝氧量(ml/min)=3.5*體重+2.0*阻力*每轉多少公尺(m/rev)*每分鐘幾轉(rev/min) 有一種叫做monark腳踏車，一轉 6 m。 monark腳踏車圖：http://ppt.cc/sG0g step： 攝氧量(ml*kg^-1*min^-1)=0.35*每分鐘幾階+2.4(有上有下)*每分鐘幾階*每階多高 1.8(只有上沒有下) 0.6(只有下沒有上) 基本上走路和跑步的分別就是腳的分別，走路一定要一腳在地，跑步有兩腳離地的時候。 所以如果你走很快還是算走路，只要還是一腳在地的狀況下都是用walking的公式。 這裡的公式都有包含安靜的時的攝氧量。 1公升氧氣= 5 kcal P.S.要注意一下腳踏車的單位不一樣，他算出來的是絕對攝氧量。 還有算出來的是攝氧量單位是毫升，要記住換算成「公升」。 以上是上運動處方所學，希望對各位有幫助(鞠躬) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.229.199.164
推
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頭推...預祝你二一快樂啊(￣▽￣＃)
05/02 00:02, 1F
→
05/02 00:09, , 2F
要二一怎麼會快樂。◢▆▅▄▃▂崩╰(〒皿〒)╯潰▂▃▄
05/02 00:09, 2F
※ 編輯: p78533578 來自: 220.229.199.164 (05/02 00:17)
→
05/02 00:24, , 3F
這一定要推 簡單好用
05/02 00:24, 3F
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05/02 09:37, , 4F
算出攝氧量 換成公升 之後是…？
05/02 09:37, 4F
推
05/02 10:01, , 5F
然後乘以體重和運動時間，再除以5..可得消耗熱量
05/02 10:01, 5F
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算出消耗總氧量換算成公升，一公升五大卡。得消耗熱量。
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看完應該是這樣吧...有錯請指正
05/02 10:02, 7F
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soho大。是乘以5。XDDD
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05/02 10:03, , 9F
噗 拍謝 :p
05/02 10:03, 9F
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05/02 10:24, , 10F
攝氧量是194 消耗熱量是3026 有這麼多嗎@@
05/02 10:24, 10F
推
05/02 11:03, , 11F
我跑步1HR 10km大約消耗4000卡 @@"
05/02 11:03, 11F
推
05/02 11:06, , 12F
我算錯了,坡度1%應該要乘0.01,我用1去乘 差100倍
05/02 11:06, 12F
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05/02 11:07, , 13F
重算一次 1hr 9.5km 消耗熱量823卡 跟跑步機上差不多喔
05/02 11:07, 13F
推
05/02 13:18, , 14F
糟糕....我現在才發現自己數學好爛 ^是什麼意思阿 Orz
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推
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@@有這麼多嗎？...97kg,29.4km/hr,算出的攝氧量1.96升
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說錯,攝氧量約2.3升,2.3升*97kg*1hr*5=1115.5kcal.....
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=口= 不敢相信這麼多,跟爽度表看到的只差1~2百....
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時間是以分鐘還是小時阿？ 公式是寫min...
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05/02 13:41, , 19F
看錯了 坡度是1%
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05/02 13:45, , 20F
^(是指幾次方)......min^-1就是除以min
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所以jim你會算了嗎？
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05/02 13:48, , 22F
sa你的問題解決了嗎？
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修正：^(是指幾次方)......min^-1就是1/min
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推
05/02 16:27, , 24F
請問一下，基代不同有氧的效率也不同不是嗎?!
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05/02 16:43, , 25F
現在看到的這個不是效率，是卡路里計算。
05/02 16:43, 25F
推
05/02 16:44, , 26F
可是總卡路里會因為效率不同而增減?! 抱歉問題有點多
05/02 16:44, 26F
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基代不同也不會影響效率阿。但強度會影響到消耗的成分
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05/02 16:47, , 28F
喔。我懂你的意思了。那就是所謂的安靜的問題了
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05/02 16:47, , 29F
你說的有理。
05/02 16:47, 29F
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05/02 16:48, , 30F
上面不是有個3.5嗎？3.5就是指你在安靜時所需要的攝氧量
05/02 16:48, 30F
推
05/02 16:50, , 31F
所以如果我基代高 3.5這個數字就會增加嗎!? 請問基準為何呢
05/02 16:50, 31F
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05/02 16:50, , 32F
也對，不是每個人安靜的時候都是3.5。基代愈高這個值應
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05/02 16:50, , 33F
還是只能用機器算?!
05/02 16:50, 33F
→
05/02 16:51, , 34F
該會提升
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05/02 16:52, , 35F
攝氧量這個東西都是用機器測的。
05/02 16:52, 35F
推
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謝謝你的講解，很清楚
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05/02 16:55, , 37F
一般能測的到只有心跳，攝氧量機器XDDD只有實驗室有。
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一般就用3.5算就好了。實際計算起來不會差太多。
05/02 16:56, 38F
推
05/02 16:58, , 39F
嗯，同樣的條件之下 不同心跳 不是也有不同的消耗嗎?!
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05/02 16:58, , 40F
還是差別並不大?!
05/02 16:58, 40F
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05/02 17:02, , 41F
ok 快走100分鐘 大約消耗205卡
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05/02 17:12, , 42F
不會耶......不同心跳強度......就是不同攝氧量。
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05/02 17:15, , 43F
我在講什麼XD心跳強度=攝氧量強度。不同運動相同心跳
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消耗熱量是一樣的。(同一個人)
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不同人的話條件就不同了，因為每個人在同樣強度下的攝氧
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量是不一樣的。有人最大攝氧量是100ml，有人是80
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但強度都是60%每個人的消耗熱量就不一樣了
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不知道這樣說有沒有幫到忙。=3=
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推
05/02 17:45, , 49F
譬如說，我算出來的數值是500，而現在的體力大概心跳平均是
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150，而兩個月後變成130，這兩者消耗的總熱量應該不同?!
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如果兩個月後你的體重還是一樣，但是心跳130就可以做完
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你的目標。那消耗熱量應該是一樣的。因為你的最大攝氧量
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已經不一樣了。
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推
05/02 17:53, , 54F
喔~這樣呀 謝謝你 你很熱心
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推
05/02 18:50, , 55F
不知道我這樣算對嗎,我用bike的去算,每分幾轉*每轉多少
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05/02 18:51, , 56F
公尺,就是每分多少公尺,我的速度是29.4km/hr,所以換成
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490m/min,這樣去算攝氧量,我的體重97kg,阻力為2,攝氧量
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05/02 18:53, , 58F
=3.5*97 + 2*2*490 = 2299.5(ml/min) = 2.2995(l/min)
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05/02 18:54, , 59F
消耗的熱量=2.2995*5=11.4975kcal,是這樣算嗎?
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05/02 18:56, , 60F
喔喔,再乘上60分鐘的運動得到689.85kcal,我知道了XDD
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05/02 18:57, , 61F
恍然大悟發現沒有乘上時間(min)~
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同樣的運動，不同的體重就會需要不同的氧氣量。
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05/02 19:17, , 63F
但隨著人的進步，同樣的每分鐘攝氧量將不再是你的同等級
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05/02 19:17, , 64F
的負荷範圍。因為你的進步，你的最大攝氧量也跟著進步了
05/02 19:17, 64F
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05/02 19:22, , 65F
實際公式我有我從來沒算過。XDDDD因為趕快運動吧！
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→
05/02 19:22, , 66F
原PO才剛剛去公園把闊背肌用腫回來。XDDDD
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推
05/02 19:53, , 67F
這篇ㄧ定要推一個 真熱心
05/02 19:53, 67F
推
05/03 15:34, , 68F
喔喔喔推
05/03 15:34, 68F
推
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推就推！樓上你是在喔啥？= =
05/03 15:50, 69F
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05/03 19:47, , 70F
@.@......
05/03 19:47, 70F
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06/12 05:01, , 71F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 05:01, 71F
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07/20 01:27, , 72F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 01:27, 72F
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