Re: [閒聊] 被朋友說你看起來老了十歲....

看板FITNESS (健身/體適能)作者pracinverse (改)時間15年前 (2010/04/27 21:41)推噓3(3推 0噓 4→)

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※ 引述《stupidfox (笨鮪魚)》之銘言： : ※ 引述《hmj0119dddd (小烏龜)》之銘言： : : 目前開始運動兩個星期早上會健走或騎健身車50分鐘(或兩種交替) : : 為了早上早起運動所以會逼自己盡量在11點前就睡覺 : : 但是......朋友竟然說....你看起來精神很差 : : 臉色難看就算了竟然還說我老了好幾歲變憔悴...... : 我也有類似的情況，我自從開始運動減肥後減了23kg : 不少人說我變帥了，不過看起來變得很憔悴，氣色不好 : (不只一個說氣色不好...到是沒說看起來變老了@@!!) : -------------------------------------------------------------- : 可是我是很健康的在減脂阿.. : 規律的跑6000公尺，吃東西也不忌口(都自己煮的) 請問兩位是不是"每天"都有運動呢?? 小弟個人也有類似的經驗已前為了準備運動會的比賽，幾乎天天都會去跑15-20圈操場持續了一陣子後發現，體力的進步不如預期，反而有時候會有點力不從心照道裡說應該要越跑體力越好才對啊後來小弟改成隔一天或兩天才跑一次15-20圈，不會連續兩天都跑體能狀況就有好轉，有時候跑完甚至沒甚麼疲憊感，反而跑完有全身充滿精力的感覺小弟個人淺見，運動的強度要適度，適當的休息也是鍛鍊很重要的一環一開始訓練時如果過量，往往身體還未完全復原又要接受隔天的訓練，反而造成反效果所以應該要調整到一個適合自己的運動強度，日後再依身體狀況慢慢增加運動強度兩位如果試著降低運動的強度，或者配合適度天數的休息，先不要每天都做也許會有比較好的效果 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.135.30

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