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[減肥] 怎麼都減不下來..

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (lovehotpot)時間15年前 (2010/04/26 08:38), 編輯推噓9(9推 0噓 18→)
留言27則, 15人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：24 身高：170 體重：59 BMI：20.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：25（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：早餐最固定都會吃一根香蕉 兩片烤土司沾花生醬跟草莓果醬 然後喝水 午餐：通常都是自己帶便當, 肉燥麵一碗 或者 壽司一捲這樣 晚餐： 蘇打餅乾五片 牛奶一杯 會吃水果 橘子香蕉不一定 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 都七點半左右起床 十二點左右睡覺 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 學生 運動習慣： 踩滑步機跟每天到處走來走去 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我已經每天都去運動踩滑步機大概一個小時 到目前為止持續一個多月 每天都去踩好佩服自己! 哈 每次運動都會出汗 本身是不容易出汗的體質 但是體重一直不下降...數字真的連動都沒有動 我是有點遲鈍 所以感覺不出來體態有沒有變好 但是精神有變好 每天心情也變得很好 這是運動之後很大的好處我可以體會的! 但是最終目的還是想減肥阿~QAQ 一直不動的體重讓我覺得好沒信心 一直不斷在考驗我的毅力 好痛苦 所以想請教大家我的方法錯了嗎 還是有甚麼更好的方法呢? 我的目標就是天天去運動 早餐吃很飽 午餐也吃得很飽 但是晚餐盡量少吃一點 有時候也是會跟朋友去吃晚餐就會吃多一點 我的體脂其實很不高 但是體重卻還是這麼重 所以我都是肉嗎 QAQ 先謝謝大家的任何意見 我會繼續努力每天持續運動的! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 98.221.81.206 ※ 編輯: lovehotpot 來自: 98.221.81.206 (04/26 08:40)
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04/26 08:45, , 1F
晚餐內容........你可以爬文..吃太少了
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04/26 08:48, , 2F
算熱量很有效阿 去算你的熱量吧
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04/26 08:52, , 3F
所以想請教大家我的方法錯了嗎 對
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04/26 08:53, , 4F
你是不是說反了呀"體脂其實很不高 但是體重卻還是這麼重"
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推
04/26 08:59, , 5F
吃的有點少 蘇打餅別當主食喔..運動再加"強度"..
04/26 08:59, 5F
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04/26 09:00, , 6F
另外是否不喜歡吃菜呢..要多攝取喔
04/26 09:00, 6F
推
04/26 09:15, , 7F
運動時間有掌握好嗎?強度、心跳呢?
04/26 09:15, 7F
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04/26 09:16, , 8F
走來走去是勞動不是運動
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04/26 09:18, , 9F
像您這樣吃的營養不均，運動強度也不算夠，體重不變也不
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04/26 09:19, , 10F
用太沒信心，再檢討飲食習慣，加強運動強度，一個月一定
04/26 09:19, 10F
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04/26 09:20, , 11F
可以看的出來...
04/26 09:20, 11F
推
04/26 09:22, , 12F
你要減的應該是體脂而不是體重，體重滿標準了～
04/26 09:22, 12F
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04/26 09:23, , 13F
體脂降的下來 人看起來就瘦了
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推
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哈 我可以說蔬菜有點少嗎 哈哈y
04/26 09:26, 14F
推
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早餐吃太少 午餐吃太油 晚餐吃太少 營養不均+運動不足
04/26 09:33, 15F
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04/26 09:44, , 16F
這體重體脂...OK阿 不需要減
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推
04/26 10:56, , 17F
運動真的不足....去慢跑吧
04/26 10:56, 17F
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04/26 11:04, , 18F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 : 否!
04/26 11:04, 18F
推
04/26 11:04, , 19F
要瘦要運動到會喘歐 是否強度不足?
04/26 11:04, 19F
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04/26 11:04, , 20F
爬點文吧
04/26 11:04, 20F
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04/26 11:05, , 21F
而且 晚餐這樣吃蠻囧的 你可以這樣吃一輩子嗎?
04/26 11:05, 21F
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04/26 11:07, , 22F
不要一直糾結於體重 體態才是重點 加油吧~
04/26 11:07, 22F
推
04/26 11:53, , 23F
千萬不要吃低於基代哦.. 無限期停滯期在等你..(經驗)
04/26 11:53, 23F
推
04/26 23:02, , 24F
原po的年齡身高體重全部跟我一模一樣...我也在減肥,加
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04/26 23:02, , 25F
油!
04/26 23:02, 25F
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06/12 05:39, , 26F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 05:39, 26F
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07/20 02:04, , 27F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 02:04, 27F
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