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Re: [討論] 這樣的運動量算大嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我想當左派)時間15年前 (2010/04/19 21:08), 編輯推噓3(3推 0噓 4→)
留言7則, 6人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《Yaiyu (yaiyu)》之銘言： : 原po身高156 體重43 : 體脂肪20% : 基礎代謝率1250 : 三個月前每天大概都吃1300~1500大卡的熱量 : 但前一兩個月發現就算我每天吃1600~1800大卡的熱量也沒變胖 反而瘦了點(1公斤多) : 我的運動習慣是一週至少上5天健身房 : 我每次都是跑步40分鐘(5.5km,有將近30分鐘以上時間速度在8.5~9.3)+30分交叉機 : 有多餘的時間我會舉啞鈴 但重訓做得不頻繁 : 同事說我是因為運動量夠大所以沒胖反而瘦了 : 請問我這樣運動量算大嗎? : 我是有漸漸增加自己跑步的強度 速度和距離一直有慢慢在提升 : 想請問各位的意見 感謝 首次回文 請多指教 運動量大不大是看個人適應性的 只要身體堪以負荷 我想這沒有絕對的標準 我一周也是四到五天在健身房 目前的狀況如下 有氧當熱身 大概都是速度11-12跑半小時 或是騎飛輪 組力6迴轉速110半小時 然後接著作重訓 大肌群四到五個動作各四組 小肌群三個動作各三組 一天只練兩個肌群 完成的時間大約90分鐘 如果可以適應 我還會在把強度加上去 運動往往帶有很多目標性 我個人以為..好玩比較重要 在訓練中慢慢進步得到的成就感就很棒 不用顧慮太多 可以練就繼續練下去吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.213.95
推
04/19 22:20, , 1F
先有氧再重訓 重訓的效果會被吃掉的樣子
04/19 22:20, 1F
推
04/19 22:47, , 2F
你也是150多40多公斤的女生嗎?
04/19 22:47, 2F
推
04/19 23:09, , 3F
感謝你的分享 我也是覺得慢慢進步得到的成就感讓人很快樂^^
04/19 23:09, 3F
→
04/20 08:56, , 4F
我 184/83..
04/20 08:56, 4F
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04/20 22:22, , 5F
→結果大家以為你是150多/40多的美眉XD
04/20 22:22, 5F
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06/12 06:29, , 6F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 06:29, 6F
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07/20 02:55, , 7F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 02:55, 7F
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