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討論串[討論] 這樣的運動量算大嗎?
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Re: [討論] 這樣的運動量算大嗎?
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者moreyellow (我想當左派)時間15年前 (2010/04/19 21:08), 編輯資訊
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首次回文. 請多指教. 運動量大不大是看個人適應性的. 只要身體堪以負荷. 我想這沒有絕對的標準. 我一周也是四到五天在健身房. 目前的狀況如下. 有氧當熱身. 大概都是速度11-12跑半小時. 或是騎飛輪 組力6迴轉速110半小時. 然後接著作重訓. 大肌群四到五個動作各四組. 小肌群三個動作各三
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[討論] 這樣的運動量算大嗎?
推噓5(5推 0噓 5→)留言10則，0人參與, 最新作者Yaiyu (yaiyu)時間15年前 (2010/04/19 20:17), 編輯資訊
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原po身高156 體重43. 體脂肪20%. 基礎代謝率1250. 三個月前每天大概都吃1300~1500大卡的熱量. 但前一兩個月發現就算我每天吃1600~1800大卡的熱量也沒變胖 反而瘦了點(1公斤多). 我的運動習慣是一週至少上5天健身房. 我每次都是跑步40分鐘(5.5km,有將近30分鐘
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