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[減肥] 有氧運動後該吃東西嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間15年前 (2010/04/18 21:23), 編輯推噓11(11推 0噓 38→)
留言49則, 16人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
我知道有氧運動後可以吃東西..但是我的疑問是該吃東西嗎?? 是吃不吃都OK還是說一定要吃..或是吃比不吃來的好呢?? 因為版上說法好像還是歸納不出一個答案來... 如果說要吃的話..是吃哪一類型的食物好??又該吃多少呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.173.46
推
04/18 21:24, , 1F
我以前認為可以吃 但後來發現 要減脂的話 不吃效果比
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較好
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04/18 21:25, , 3F
如果是晚餐後運動 運動完 有點餓 => 趕快去睡....
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04/18 21:25, , 4F
我是晚餐完運動..但是不會感到餓~~我不吃其實是無所謂!
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04/18 21:26, , 5F
但就是疑問..吃一點是否效率會比較好?
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04/18 21:30, , 6F
當然要吃 有氧完身體需要大量能量來燃燒脂肪 有吃效果比較好
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推
04/18 21:32, , 7F
可以的話挑在晚餐之前運動 這樣你也吃的心安
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04/18 21:42, , 8F
就是沒辦法在晚餐前運動..生活作息的關係~~
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04/18 21:43, , 9F
如果說要吃的話..是吃什麼較好呢?
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04/18 21:47, , 10F
碳水化合物
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04/18 21:54, , 11F
害怕的話就吃-4的百卡滿足長soyjoy營養棒配無糖豆漿
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或
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04/18 21:59, , 13F
碳水化合物有建議是高GI或是低GI的嗎?蛋白質需要嗎?
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04/18 22:20, , 14F
當然吃啊 不吃是要成仙嗎
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推
04/18 22:24, , 15F
原po你剛傳一堆吃的給我是怎樣？= = ......
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04/18 22:25, , 16F
7-11百卡滿足(100大卡)或大豆營養棒眾(<135大卡)就是
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04/18 22:25, , 17F
碳水化合物，無糖豆漿就是蛋白質啊....= =
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04/18 22:34, , 18F
了解!!
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= =....你OK了...換我嘴饞了（淚奔）
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04/18 22:35, , 20F
不然吃麵包也行
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總之就是吃一點碳水化合物和蛋白質就對了!!
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04/18 22:36, , 22F
碳水化合物就是澱粉、醣類，像麵包餅干米飯蕃薯....
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吃一點點比不吃好,不過你要確定你真的是只吃一點點
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04/18 22:37, , 24F
說老實話這不容易,所以你沒信心的話那..那還是不吃比較保險
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re大我對不起你...不該把今天墮落的圖傳給你的!!
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我現在是運動完直到睡前都不會吃水以外的東西..
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因為真的是不會餓..不是忍耐是不會餓.....
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04/18 22:38, , 28F
一個麵包就差不多了
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推
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好吧，你體脂再降個10%就原諒你...XD
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04/18 22:38, , 30F
所以只吃一點點我有把握~~
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04/18 22:39, , 31F
re大條件開的真高.....給我時間!!!!
04/18 22:39, 31F
推
04/18 22:40, , 32F
嗚 三更半夜的叫我去哪找燒賣和蝦鬆啊（泣）
04/18 22:40, 32F
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04/18 22:42, , 33F
燒賣-4就有啦XD
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04/18 22:44, , 34F
蝦鬆應該自己做比較健康..外面的都有點太油啊!!
04/18 22:44, 34F
推
04/18 22:55, , 35F
對耶，我還真的用蝦味先取代油條做蝦鬆...起好吃
04/18 22:55, 35F
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04/19 12:53, , 36F
吃複雜碳水化合物，七分飽就行了。
04/19 12:53, 36F
推
04/19 13:49, , 37F
運動就是為了可以大吃大喝
04/19 13:49, 37F
推
04/19 16:14, , 38F
可以吃香蕉嗎?
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04/19 16:16, , 39F
香蕉可以啊~怕胖的話吃個半條止止餓
04/19 16:16, 39F
推
04/20 05:53, , 40F
跟妳說..依我減肥經驗不能吃 去睡覺 無法忍的話喝熱白牛奶
04/20 05:53, 40F
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04/20 05:55, , 41F
如運動後直接攝取 卡路里會倍數吸收~or運動前2小時先吃點
04/20 05:55, 41F
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04/20 12:19, , 42F
樓上的經驗比專家研究還強
04/20 12:19, 42F
推
04/20 17:01, , 43F
倍數吸收真的是超屌的..原來我一天不吃 運動後只吃一個麵包
04/20 17:01, 43F
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04/20 17:02, , 44F
就抵的過兩餐 八百卡的便當可以變成一千六百卡
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04/20 17:03, , 45F
未來糧食短缺問題可以解決了 大家運動後吃東西
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04/20 17:03, , 46F
通通變成好幾倍
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推
04/20 17:07, , 47F
很久沒看到樓上了
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06/12 06:33, , 48F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 06:33, 48F
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07/20 02:59, , 49F
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