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Re: [討論] 關於基礎代謝率公式的疑問

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (死之舞)時間15年前 (2010/03/30 22:50), 編輯推噓11(11推 0噓 15→)
留言26則, 16人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
※ 引述《starsailor (Eve)》之銘言： : Harris-Benedict Equation : 男性：BMR = 66 + (13.7 x 體重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 年齡) : 女性：BMR = 655 + (9.6 x 體重kg) + (1.7 x 身高cm) - (4.7 x 年齡) : 請問為什麼基礎代謝率公式裡沒有"體脂"的變因啊？ : 依照這個計算方式， : 難道只要性別、體重、身高、年齡相同的人BMR值都會相同嗎？ : 我一直以來在這個板上得到的觀念都是： : 要盡可能增加肌肉減少脂肪， : 原因不就是肌肉比脂肪更能夠消耗熱量、提升基礎代謝率嗎？ : 若觀念有錯誤請指正，謝謝！ 估計基礎代謝率有很多種方法，其中有誤差大的也有誤差小的 不含體脂率的公式，基本上是假設你的體脂率離一般水準不會太遠 對普通健康人來說是夠用的 不過，會來fitness版的人，很多都有肥胖的問題 帶入上述的公式的話，容易會有高估基礎代謝率的問題 所以我們會比較推薦體脂率修正過的公式 Katch-McArdle Formula: BMR = 370 + 21.6 * (100% - 體脂率) * 體重 這個公式是基於人的基礎代謝率大約與瘦肉組織重成正比的原理 不管對不同性別或年齡的人都非常準確 不過最大的問題是，你必須先量到準確的體脂率，代進這個公式才會得到準確的BMR 因此最好是能夠以皮脂尺量得的體脂率來計算 如果是電阻式體脂計量出來的體脂率，就比較容易產生較大的誤差，僅供參考。 另一個問題是，如果你有甲狀腺亢進的症狀 那相同重量瘦肉組織的能量消耗會比一般人高，用這個公式代入會低估BMR 這種狀況下沒有一種BMR估計的公式是準確的 只能用氣體代謝儀直接量測了～ -- ╭洄瀾夜月──────────────╮ │ http://blog.webs-tv.net/flyindeath │ ╰──────────────────╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.241.185
推
03/30 22:51, , 1F
推F大
03/30 22:51, 1F
→
03/30 22:52, , 2F
不過我覺得最近很多人都很要求基代的精準度..甚至連
03/30 22:52, 2F
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03/30 22:53, , 3F
個位數十位數都要準準準..>__<..講難聽一點..算的再準
03/30 22:53, 3F
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03/30 22:55, , 4F
只是流於數字之間..不過還是要推F大^^
03/30 22:55, 4F
推
03/30 22:56, , 5F
感謝F大的資訊，可以請板主自己m起來嗎？XD
03/30 22:56, 5F
推
03/30 22:58, , 6F
推F大&N大.....
03/30 22:58, 6F
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03/30 23:11, , 7F
BMR估計的準確度可以到百位數就已經是非常準確啦...
03/30 23:11, 7F
推
03/30 23:16, , 8F
推no大*板大....詳細
03/30 23:16, 8F
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03/30 23:22, , 9F
基代我記得是在跟體溫一樣的環境下躺著什麼也不做的熱量消耗
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03/30 23:23, , 10F
基本上評一台幾千塊的體脂計要量的準，那麼很多實驗室都可以
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關門了 :p
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推
03/30 23:27, , 12F
算出來是17XX呢 跟沒體脂的差了300多
03/30 23:27, 12F
推
03/30 23:48, , 13F
推這篇，也推yr大，頓時勸退我買體脂計XD
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推
03/31 00:04, , 14F
其實相對準就好了 就同時間量 看長期的走向就OK啦
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03/31 00:10, , 15F
買體脂計不如買皮尺實在啦！兩個禮拜量一次就好了
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試算了一下 1667 TANITA BC-303量出來大多落在1690左右
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推
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!!跟我體脂計量的誤差約50耶～
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推
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跟我去醫院用體脂計差大概130 @@
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推
03/31 14:36, , 19F
跟我去康是美量的誤差10左右~ 驚
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03/31 14:48, , 20F
那個...體脂計量出來的都是估計值啦，代的公式數值稍
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有出入而已，都是用體脂率跟體重估算出來的。
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03/31 15:26, , 22F
請問板主為什麼坎我PO的文章?
03/31 15:26, 22F
推
03/31 16:50, , 23F
為什麼我算不出來？ 是我公式有會錯意嘛
03/31 16:50, 23F
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03/31 21:31, , 24F
算得出來呀 算出來的結果跟我量的差不多
03/31 21:31, 24F
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06/12 08:11, , 25F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 08:11, 25F
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07/20 04:37, , 26F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 04:37, 26F
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