[減肥] 想瘦到50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：22
身高：158
體重：64
BMI： 26
體脂率：29%
參考照片：
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=th0601&b=15&f=1976413208&p=0
三餐內容
早餐：有肉有蛋的吐司或是漢堡 + 統一無糖豆漿一罐(有時候沒喝)
午餐：普通的湯麵(通常會有點豬肝或是大骨肉) 或是 便當(一拳頭白飯、去皮雞排
、三菜)
晚餐：高麗菜1/4 + 一盒豆腐煮湯 (有時候會加一顆大蕃茄一起煮)
(這份晚餐之前有再加白麵煮，但是因為晚點還要運動 所以就不煮麵吃
會比較好消化)
其他：睡覺前有吃綜合維他命、膠原蛋白、蔓越莓錠、葡萄籽錠和珍珠粉
日常作息時間： 通常晚上十二點左右就睡覺了，
最近有比較早睡 大概十點到十一點左右
早上通常都睡到八點多
有時候下午沒課，會再睡一到兩小時的午覺@@
生活型態：大四等畢業的學生
運動習慣：目前已經連續運動12天了，希望以後每天都可以運動
通常去操場的時間是1小時，其中包括
快走2~3圈後在旁邊做暖身操，
接著慢跑400M的操場7圈左右(一圈約花3.5分)
因為跑不下去，後面繼續快走4~5圈
(慢跑的部份我已經盡力往十圈以上的目標前進中)
我的問題：最終的目標是瘦到50kg，目前是希望能在七月畢業前瘦到55~57kg的範圍
現在是想問我這份菜單可以嗎?
運動量不會太少吧?
--
http://www.wretch.cc/album/th0601
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.202.68
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03/24 20:08, , 1F
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嘎!!我都喝的乾乾淨淨...剛剛跑去看鮮味炒手的成份 鈉好高...
我會改喝熱開水的XD !!!
那晚餐加份水果呢 奇異果 芭樂 香蕉之類的:P
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嗯嗯 我會努力的^^
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03/24 22:20, , 3F
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今天進步到15圈了QQ 大概是今天破功的原故...
所以讓自己可以跑到15圈 =口=
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嗯嗯，最近7-11的早餐搭配又可以搭無糖豆漿了~
最近早餐應該都會改吃7-11^^
其實午餐是我的死穴...因為要省錢
一個便當35元（鄉下) 可是主菜都是炸的XDDDDDD!!
一碗湯麵20元... 。晚餐方面我會考慮買白肉回家燙著吃^^
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謝謝^^ 不過我很不愛球類運動...若是溜直排輪呢XD? 穿直排輪跳舞這樣@@
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好的^^~謝謝你的意見!! 明天來去肉舖買肉XD
※ 編輯: xoopter 來自: 125.224.202.68 (03/25 00:05)
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