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[ FITNESS ]
討論串[減肥] 想瘦到50
共 5 篇文章
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就我看我身邊的人練跑. 以及教練課堂上帶學生慢跑的情形. 一周4~5天 每次30min 大部分的人的身體是受不了的. (也可能是來修這堂課的人 普遍不愛運動啦...). 游泳是可以減肥的喔!. #1BfavN-a. 這是我之前寫的. 如果只有小腿痠 基本上姿勢可以改進的是. 「練習用大腿帶動小腿」.
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因為每個人的運動習慣、肌力、骨骼結構都不一樣. 所以受傷的方式跟需要的恢復時間都不一樣. 受了傷的話，休息是第一要務，不要鐵齒繼續硬撐下去. 有充分的休息，才會有良好的復原. 若是嚴重的話，最好看個醫生做檢查，掛復健科或是骨科都可以. 醫生會根據你的狀況做建議. 不過這也只是建議而已，到時也要看實際
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真的 心有戚戚焉. 一個月前開始減肥. 每天跑跑步機跑的好快樂. 結果三週後膝蓋有點微微的酸痛. 當下一驚. 這禮拜都不跑 改踩腳踏車. 不過想請問一下. 膝蓋的休息是休息到覺得不酸痛了就可以再跑了嗎. 還是有沒有一個標準週期. 例如一但趕到膝蓋有些許酸痛. 建議休息XX週. 有這種建議值嗎. 除了
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建議不要"天天都"走OR跑操場. 這樣對膝蓋是很大的傷害. 可以多培養幾種運動 對於體能也會有比較全面的發展. 腳踏車、游泳 都可以嘗試看看. 我身邊不少人開始跑步以後. 剛開始瘦很快. 越跑越快、越跑越多、越跑越好. 之後沒注意 里程數一下拉太快 膝蓋就受傷. 有意識到自己受傷還算好. 有些意識到
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：女. 年齡：22. 身高：158. 體重：64. BMI： 26. 體脂率：29%. 參考照片：. http://www.wretch.cc/album/show.php?i=th0601&b=15&f=1976413208&p=0.
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