[減肥] 半年減肥計畫
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：160公分
體重：51~53，算52公斤
BMI：20.3
體脂率：28.5(用家裡有量體脂功能的體重計量，
出乎意料的高= =，想說可能因為蠻久沒運動)
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：桂格麥片泡一杯+ 香蕉一根or三明治(三角形的那種)。
午餐：自己煮冬粉或麵，通常:冬粉/麵+一把青菜+一顆蛋+兩顆貢丸。
晚餐：一碗白飯(普通碗裝平)+ 燙青菜一盤 + 一塊肉(半手掌大)
其他 : 有時候下午會喝一杯三點一刻奶茶，約100卡(包裝上寫的)。
不吃其他零食。
日常作息時間：pm11:30~am8:00睡覺，其他時間基本上都坐在椅子上看書。
生活型態：考生
運動習慣：去操場快走+慢跑約40分鐘，一個禮拜三~四次。
我的問題 :目標是瘦5公斤左右， 也想讓體脂降下來， 精神更好些。
麻煩請大家看看哪裡不ok囉~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.19.243
※ 編輯: windringfly 來自: 61.216.19.243 (03/11 15:46)
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