Re: [討論]有關健走小腿酸痛的問題?
※ 引述《tammyshih (tammy)》之銘言：
: 久未運動 今天起了個大早健走 心跳130-140 共20分鐘
: 運動後晚上發現大腿屁股一點也不酸
快走剛開始是小腿酸痛 正常的
除非你很努力像下面的方式夾屁股
: 酸的部位是小腿外側連接到腳背
X型腿或腳底內外翻都會這樣
那是你那區的肌力太弱 所以會酸
不酸後多走幾次就正常了
: 是我的姿勢錯了嗎?(可是我沒有O型腿呀)
: 要如何才能讓大腿屁股很酸很酸呢?(實在是不了解如何用大腿帶動)
收緊小腹 屁股夾緊
骨盆微微前移
在這樣的姿勢下快走
右腳後採時右半邊屁股然要夾緊
左腳時亦然
: 有好心人願意點醒我嗎?
: 目前計劃是每天有氧1小時
一週5天快走滿1hr 這樣的運動量就是很棒的開始了
: 結實臀腿還需其他動作嗎?
局部形狀的鍛鍊....你需要重訓
有氧只能看你基因表示先瘦哪邊...
: 我想要有線條,無贅肉,無橘皮的腿
有線條→重訓
無贅肉橘皮→有氧
瘦下來才發現膝蓋歪歪→復健科醫生會教妳怎麼自己綁小腿
--
ˍˍ
笨劍雪... ▕吞佛▏
吾騙汝的... ▕童子▏
￣￣
http://www.wretch.cc/album/metrorrhagia 人總是要面對現實
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.156.243
推
03/05 15:37, , 1F
03/05 15:37, 1F
→
03/05 15:38, , 2F
03/05 15:38, 2F
→
03/05 15:39, , 3F
03/05 15:39, 3F
→
03/07 01:12, , 4F
03/07 01:12, 4F
→
03/08 13:18, , 5F
03/08 13:18, 5F
→
06/12 10:15, , 6F
06/12 10:15, 6F
→
07/20 06:41, , 7F
07/20 06:41, 7F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
10
23