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討論串[討論]有關健走小腿酸痛的問題?
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#3
Re: [討論]有關健走小腿酸痛的問題?
推噓0(0推 0噓 6→)留言6則，0人參與, 最新作者tammyshih (tammy)時間16年前 (2010/03/07 01:08), 編輯資訊
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原來真的是這樣喔. 因為我從小就很怕腳底踩到髒東西. 光著腳鴨會習慣用腳掌外側走路. 久了就習慣了很難改. 對了,曾經聽過瑜珈課的同學說睡覺時用繩子把大拇指綁在一起(當然不能太緊). 可以縮小髖部不曉得真的假的有人試過?. 久沒運動實在是很痛苦. 我買了x-bike. 阻力3 時速要突破30好難阿
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#2
Re: [討論]有關健走小腿酸痛的問題?
推噓1(1推 0噓 6→)留言7則，0人參與, 最新作者dcop (小包)時間16年前 (2010/03/05 01:12), 編輯資訊
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快走剛開始是小腿酸痛 正常的. 除非你很努力像下面的方式夾屁股. X型腿或腳底內外翻都會這樣. 那是你那區的肌力太弱 所以會酸. 不酸後多走幾次就正常了. 收緊小腹 屁股夾緊. 骨盆微微前移. 在這樣的姿勢下快走. 右腳後採時右半邊屁股然要夾緊. 左腳時亦然. 一週5天快走滿1hr 這樣的運動量就是
(還有99個字)
#1
[討論]有關健走小腿酸痛的問題?
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者tammyshih (tammy)時間16年前 (2010/03/05 00:10), 編輯資訊
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久未運動 今天起了個大早健走 心跳130-140 共20分鐘. 運動後晚上發現大腿屁股一點也不酸. 酸的部位是小腿外側連接到腳背. 是我的姿勢錯了嗎?(可是我沒有O型腿呀). 要如何才能讓大腿屁股很酸很酸呢?(實在是不了解如何用大腿帶動). 有好心人願意點醒我嗎?. 目前計劃是每天有氧1小時. 結實
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