Re: [閒聊] 跳繩威力真的很強

看板FITNESS (健身/體適能)作者kevintakuya (維維)時間17年前 (2007/08/14 18:32)推噓8(8推 0噓 10→)

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看來很多人對跳繩還是有很大的疑問，小弟我就在這裡再跟各位說一下好了。我想許多會問..."請問跳繩會不會讓腳變粗.."，"請問腳會不會有肌肉"這一類的問題，應該都是女性減重問的居多(因為應該比較少男生會怕腳變粗吧.....) 那我就來就我所知道的知識來說一下好了，其實大家要知道，肌肉要變大，要練出肌肉來，唯有進行大重量的訓練，也就是無氧運動來進行才可以使肌肉變大。因為肌肉你就是要不斷的去破壞它，讓它重新組成才會變大。如果你一直沒有突破重量去做無氧運動，你的肌肉也不會變大。了解上述道理後你就可以知道，如果跳繩你的小腿要變壯，要讓小腿越跳越粗，讓小腿肌肉越來越發達，你也必須不斷的去增加重量去訓練它，如果只是單純的這樣跳，要讓小腿一直變壯，這基本上是不可能的。在重訓裡，你想要把小腿練壯，是要靠別的方法，而不是跳繩，所以充其量，跳繩只能增加你的肌耐力而已。至於有些人會說，為什麼我朋友跳繩好像小腿都長出肌肉來了，這是因為你一開始跳，你之前的小腿都是未經訓練，會長一點點肌肉一定會有的(因為你本身有體重)，但是那個程度只能說跟沒長差沒多少，只能說變結實了。再加上因為你體重沒有增加，所以你的小腿的肌肉根本不可能會變大了(除非你越減越肥)，而且你所增加的體重和重訓所需增加的重量相比，還是小的多。因為腿的力量可是手的3倍大，所以你想用跳繩把小腿練壯，還是真是不可能達成的事。而且再加上因為體脂肪減低了，所以小腿的肌肉線條看起來就比較明顯，所以才會有人說，好像跳繩腳會變粗，其實......這都是藉口吧...如果你小腿都不想變粗，那我給個良心的建議，可能您連走路都不要走了，不然走路也有可能會讓小腿長肌肉。說真的，我覺得減肥最重要的就是衝，也就是馬上做，這樣，只要你敢衝，結果一定是讓人滿意的。希望大家都能成功喔。 ※ 引述《coolshe (旅行的意義)》之銘言： : 我也是利用跳繩當有氧運動 : 從一開始跳三百下就快往生到現在可以跳四五千下了 : 建議大家可以挑選塑膠材質的跳繩會比綿質的好跳 : ...我是想借標題問個小問題 : 生理期的時候可以跳繩嗎? : 之前慢跑的時候我都會照跑 : 可是如果生理期來跳繩的話.....會不會子宮下垂阿?? : 我承認我是個笨蛋 -- It's my world http://www.wretch.cc/album/kevintakuya -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.104.77

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FlyinDeath

08/14 18:33, , 1^F

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test412

08/14 18:39, , 2^F

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yaosh

08/14 18:44, , 3^F

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