Re: [減肥] 三個月要減22KG

看板BeautyBody (美體)作者koondbs (Ko)時間13年前 (2011/07/27 18:42)推噓18(20推 2噓 14→)

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※ 引述《ZZZZZZZZZZZ9 (Z9)》之銘言： : : 推 eatandsleep:3個月後記得來告訴大家你到底瘦了多少 04/20 22:44 : 好，三個月後見 : ---------------------------------------------------------------- : 時光飛逝，歲月如梭 : 不知不覺三個月就這麼過去了 : 說好的22公斤咧? : 當初說的振振有辭 : 總要給大家看到您的成果吧:) : ---------------------------------------------------------------- : 三個月後我會回來。三個月內我要死掉了也會找朋友上來警世。 : 且看三個月後誰能笑出來。 : ---------------------------------------------------------------- : 祝福您~ ｛對，三個月過去了如果不是有人轉寄給我我也不會回到這裡發文結論？結論就是只要去做，就會成功。坐在這裡什麼也不做，看著誰的笑話，又或在想什麼什麼不可能是不能幫你得到你的beauty body. 一開始205磅第一個月環境最好，在學校裡有健身室，每天早上去做一小時有氧，做大約四五組重訓，早上吃得比較多，但還是有控制，然後中午就還好，大約三點上完課後兩至三小時，大約為一小時無氧，然後兩小時無氧。晚上有時後也會去一下，看情況，機率大約是一半一半，就去走走。中途有沒有什麼記憶深刻的？有。一開始只補充水份，然後有點電解質過低？後來斔喝一下鹽水或是運動飲料就好。我這運動量不可能？會死？在學校裡我還看到最少五六人大約這個運動量，然後有一個大約六十多歲的，比我早到，比我晚離開，踏步機一路做，汗一直滴，到最後地上就像多了一個水塘。第一個月中破了兩次戒，聚會。可能你們說第一個月減水份較多吧？第一個禮拜減到191，不要問我怎麼可能，事實就是這樣 4/20時 fat ratio 29% 205 * 0.29 = 59.45 4/27 fat ratio 28.1% 191 * (28%) = 53.48 其它就大約是身體累積的廢物然後接下來的一個禮拜我撞牆了(相對下) 5/4 189 磅 fat ratio 27.8% 189 * (27.8%) = 52.54200 然後最有一個快速下降期，中間吃了一次夜宵到5/11 fat ratio 27% 183 * 27% = 49.41 到我要離開美國，大約是五月中時，體重為 179. 回到香港後，吃的比較不能自己決定，晚上被逼吃了一些，但就半碗白飯和疏果有時候聚會出去吃真的比較困難。在美國買的體重計也留在美國，所以脂肪率已經不可計了。我自己有扁平足，所以不太能跑步，就星期一至五每天兩三小時遊水。然後隔天晚上一或兩小時壁球，一星期兩次網球晚上吃完飯後散步。體重就穩步向下，173, 165時都有撞牆，不太確定是因為那時候吃得比較多還是怎樣然後還有一個小小想法以上的三個撞牆期好像都是我發胖的時候的停滯期 lol.所以胖的時候會停在那累積，然後減下來也要累積？然後兩個月裡要減二十多相信就沒什麼疑問了吧？反正我是提早一下就達標了。還是base在回香港後每禮拜最少要出外吃三餐，加上中間的四支大餐。後來減了三個月也累了，就在到了下一個撞牆期時停了下來，開始吃比較正常加運動。現在大約過了兩星期，體重沒變化。在誤差值裡。感謝觀看。最後還是那句，身體其實還蠻聰明的，只要細心留意一下，如果真的會出事事前也是有預告的，不要忽視那些預告就是了。 p.s 我減這麼快，減到肌肉是很正常的，但也不會到無力地步 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 202.55.55.215

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