討論串[減肥] 三個月要減22KG
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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，. 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。. ============================================================================. 已
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謝謝，但計劃只是計劃，當然會視情況改變，所以是以為我要自殺？. 其實我真的有覺得飽，自從開始monk後我真的吃很少，要吃多反而比較難. 喔. 所以你意思是我吃少運動多，還不如減肥藥？. 我就是知不容易才這樣，OK?. 謝謝. 我有游泳習憒，每次大約50個來回。大約20個停一下，所以就是2.5KM.
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你花多少時間胖，至少也得給一段相對應的時間復原，. 計畫只是計畫，大家都知道，只是這計畫可行性太低，. 說給你聽不只是不以為然而已，這個版友多少人嘗試過激烈方法而賠上更多問題，. 你現在只是做七天就覺得一切沒問題可以支持下去，. 真正的痛苦不會這麼容易浮現的，. 但等到問題浮現你會更痛苦。. 拜託，
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這邊只講算數 不講死活. 22kg * 7700 = 169400. 169400/90 = 1882.22. 也就是1882.22加上你吃的熱量(看起來大概600)總共2500大卡是你每天要消耗的. 設你基礎代謝1500 <- 隨你的高度有氧以及減重會持續下修. 你每天都要靠運動消耗1000大卡
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你幫他算完數字後，我反而覺得是可以做到的說 哈哈. 他的基代大概是2000 <- 這是關鍵，原po你一定要吃超過這個數字. 然後，沒日沒夜的運動. 1883不算什麼，加起來也才3883，還不過4000，是可以克服的。. 記住，一定要吃超過2000，最好是2500以上，加上沒日沒夜的運動. 例如：早上
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