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[減肥] 三個月要減22KG

看板BeautyBody (美體)作者 (Ko)時間13年前 (2011/04/20 17:31), 編輯推噓11(15推 4噓 28→)
留言47則, 26人參與, 最新討論串1/9 (看更多)
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================ 已閱讀置底 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：171cm 體重：93KG BMI： 31.8 體脂 : 人在美國不知道哪裡可以量 4/22 29% body water % = 52% Bone mass % = 8.6% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：半碗飯，一到兩隻蛋，少許肉，大量青菜 午餐：大量青菜 晚餐：不吃, 過二不吃 其他：清水每天大約3000ml以上，肚餓就渴水。維他命綜合加B綜合，鈣片 日常作息時間：最近比較忙，要做paper和考試，基本上兩三點睡，晚的話四五點 生活型態：大學生 減肥方式： 星期一三五日踏步機，心跳130-150之間，每次三小時 星期二四游泳 兩個半小時，不過中途多休息 星期六重訓 問題陳述： 我知道要三個月內減22KG有點不健康，但我本身超重就很嚴重，所以應該比較好？我是有 不得已的原因。 我知道我是沒吃到基代，因為我害怕來不及。算是Monk 加上 運動來減。目前做了一個禮 拜，但還沒量體重。我這樣子有可能減22KG嗎？ 大大們有什麼建議嗎？謝謝 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 72.19.116.233
推
04/20 17:34, , 1F
您大概會在一個半月後體重開始狂掉，如果天氣夠潮濕的話
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04/20 17:34, , 2F
三個月後應該可以只剩22KG
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04/20 17:35, , 3F
R.I.P
04/20 17:35, 3F
噓
04/20 17:39, , 4F
吃好少
04/20 17:39, 4F
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04/20 17:44, , 5F
但某實都不會餓，要做paper時晚上比較餓，然後睡一睡就早
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04/20 17:45, , 6F
上吃早餐了
04/20 17:45, 6F
推
04/20 17:49, , 7F
你吃得那麼少 又要大量的運動 你自己覺得這樣可行嗎？
04/20 17:49, 7F
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04/20 17:50, , 8F
希望你不要身體出現問題才來後悔 阿彌陀佛
04/20 17:50, 8F
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04/20 17:50, , 9F
除非你願意為了三個月掉22公斤，然後一輩子這樣的飲食
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04/20 17:50, , 10F
感覺不到三個月就成佛了
04/20 17:50, 10F
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04/20 18:02, , 11F
沒有什麼比健康更不得已 等到你快死了要投胎你就會知道
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04/20 18:02, , 12F
做運動又不吃減肥祇會減死而已
04/20 18:02, 12F
推
04/20 18:07, , 13F
你是有啥洨不得已，說來聽聽搞不好不用減肥也可搞定
04/20 18:07, 13F
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04/20 19:28, , 14F
那麼容易瘦的話，減肥藥還會熱賣?
04/20 19:28, 14F
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04/20 19:56, , 15F
Monk不是對每個人都有用 我試了一點都沒用 還是正常飲
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04/20 19:56, , 16F
食控制再加上運動比較實際
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04/20 19:57, , 17F
你吃太少了 反而會先把基礎代謝降低
04/20 19:57, 17F
推
04/20 20:32, , 18F
我兩個月瘦17公斤95=>78 早晚各游1km 正常進食
04/20 20:32, 18F
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04/20 20:34, , 19F
游泳重點是不要停要游到玩 吃就超過基代 正常吃才有力
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基本上因為體重很重 所以運動瘦很快 之後瘦下會慢下來
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04/20 20:35, , 21F
我現在瘦到78->67 三個月 體重瘦下來 就越來越難瘦
04/20 20:35, 21F
推
04/20 20:37, , 22F
我停在69~71很久 重量訓練後才又開始瘦下來 真的難瘦
04/20 20:37, 22F
推
04/20 20:39, , 23F
然後游泳真的是好運動 只是關鍵是不能停要游到玩
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04/20 20:39, , 24F
體重越重 跑步越傷膝蓋...
04/20 20:39, 24F
推
04/20 20:54, , 25F
XDDDD bandoll的推文讓我大笑
04/20 20:54, 25F
推
04/20 21:06, , 26F
b大正中我笑點XDD
04/20 21:06, 26F
噓
04/20 21:16, , 27F
吃太少 這樣瘦下來也不健康 重點氣色差這樣很難看
04/20 21:16, 27F
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04/20 22:08, , 28F
男人也會吃仙女餐?
04/20 22:08, 28F
噓
04/20 22:23, , 29F
科科，你平常有在運動嗎？沒的話一下子有辦法運動三小時？
04/20 22:23, 29F
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04/20 22:24, , 30F
要計畫也要實際一點，之前那個說要環島減肥的不知道走到哪了
04/20 22:24, 30F
推
04/20 22:44, , 31F
3個月後記得來告訴大家 你到底瘦了多少
04/20 22:44, 31F
推
04/20 22:55, , 32F
阿密陀佛 囧
04/20 22:55, 32F
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04/20 22:57, , 33F
瘦越快，復胖也越快。請三思。
04/20 22:57, 33F
噓
04/21 00:30, , 34F
希望你3個月後還活著跟大家回報"暫時減少"的體重
04/21 00:30, 34F
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04/21 10:38, , 35F
看b大回文超好笑! XDDDD
04/21 10:38, 35F
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04/21 11:52, , 36F
請問笑點在哪??
04/21 11:52, 36F
推
04/21 12:07, , 37F
.←在這裡
04/21 12:07, 37F
推
04/21 14:38, , 38F
Good~
04/21 14:38, 38F
推
04/21 23:17, , 39F
好想知道什麼原因哦
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04/22 04:02, , 40F
1.你沒必要熬夜，熬夜會影響激素分泌，也會影響減肥成效.
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2.吃太少 ,前面很多人已經講了你似乎沒什麼興趣聽.
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3. 動太少，強度不夠. 你2.5hr游2.5km實在太少.
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04/22 04:06, , 43F
最後給你一個7個月減40kg的實際例子。
04/22 04:06, 43F
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04/22 19:07, , 45F
謝謝
04/22 19:07, 45F
※ 編輯: koondbs 來自: 72.19.116.233 (04/23 08:58)
推
07/27 02:16, , 46F
快跟板友分享你的成果嘛QQ
07/27 02:16, 46F
推
07/27 18:19, , 47F
朝聖
07/27 18:19, 47F
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