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討論串[問題] 拉單槓
共 10 篇文章
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#5
[問題] 拉單槓
推噓21(21推 0噓 49→)留言70則，0人參與, 最新作者Lowrider (我想我需要幸運女神...)時間13年前 (2012/10/14 15:39), 編輯資訊
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想請教一下各位高人拉單槓時. 頭無法高過槓的話. 這樣是表示哪邊肌肉太弱呢?. 因為本身有點重 XD 105 kg. 最近想讓自己能完整的拉上去. 應該是要從高位拉力下手嘛. 但是今天拉完又覺得痠痛部位不太相同咧.... 覺得是三角比較酸.... 不知道哪邊該加強至菜單裡面. 減肥不算!! XD.
#4
Re: [問題] 拉單槓
推噓19(19推 0噓 11→)留言30則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間14年前 (2011/09/05 01:51), 編輯資訊
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我稍微看了看作出一些比較白話的翻譯，加上自己的整理. 1.單槓不要每天練. 2.要能拉很多下你需要更有力的闊背還有二頭 (廢話....). 3. 4-position pull-up 指的是一開始以dead-hang的姿勢，也就是吊在單槓上. 兩手打直，撐一秒，然後拉到上臂前臂呈現垂直的時候，撐一秒
(還有303個字)
#3
[問題] 拉單槓
推噓9(9推 0噓 5→)留言14則，0人參與, 最新作者hot22529 (馬的里不思議)時間14年前 (2011/09/04 13:38), 編輯資訊
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小弟我身高173 體重61. 入伍後都有在拉單槓 家中也有裝(門框中間一根那種). 新訓時大概可以拉個4 5下 (窄握 直上下不用腰的). 二階段訓的時候進步到8 9下 也帶個只能拉三下的朋友一起練. 天天練 早上下午各三組 七周後大概是13 8 5 間隔30秒. 下部隊後 到部第一天測是16(狀況
(還有38個字)
#2
[問題] 拉單槓
推噓6(6推 0噓 13→)留言19則，0人參與, 最新作者paramore (帕拉摩爾)時間14年前 (2011/08/14 00:42), 編輯資訊
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想請問一下. 如果只單靠拉單槓來練手臂上二頭肌三頭肌的形狀. 這樣可行嗎?. 還是說拉到最後太多下沒用. 必須一定要借助重訓器具加重量練習@@?. 要怎麼判斷練到幾下大概才是開始變成在練肌耐力呢~. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140.112.217.25.
#1
[問題] 拉單槓
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 最新作者chrisj (新逼央幫)時間17年前 (2008/10/26 23:27), 編輯資訊
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最近天天拉單槓. 雖然還是一下都拉不上去. 不過好像可以越拉越高了. 問題是. 每次使勁拉完 著地後. 類似胃的部位怎麼有股灼燙感?. 是胃酸的原因嗎?. 不知道有沒有人跟我一樣. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 123.193.235.179.
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