討論串[問題] 新手發問
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從學期初因為很久沒運動再加上有一點肚子跑出來XD. 所以開始做重量訓練和有氧. 這段時間主要是看板上文章和youtube教學影片. 到現在也懵懵懂懂過了兩個月. 有以下幾個問題想請教版友們：. 一：平常做臥推和shoulder press都是8rep 3set，. 但昨天卻只有第一組能做到8下，2和
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不知道這樣發問會不會被鞭. 不過這是放在我心裡一段時間的問題，還是上來請教各位版友. 小弟目前在一間平價牛排店打工. 不過這是目前就學時賺賺刀口上生活費的權宜打工. 畢業當國軍後就不會再進行. 目前算是老手，也就是內外場很多工作都要做. 煎肉時的刮鍋動作很操前臂屈肌的部分以及手指和手腕. 烤鐵板的話
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各位壯漢大家好. 小弟是個手無縛雞之力的書生，最近開始接觸重訓，. 每次做完隔天肌肉痠痛，就有種要開始變壯的幻想，心裡充滿期待 XD. 小弟在此有幾個問題請教，. 1、我在背部訓練選了站姿負重俯身挺背，. 根據鐵克網 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/b
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