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[閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？

看板MuscleBeach (健身)作者 (水豚)時間1月前 (2026/01/11 09:38), 1月前編輯推噓31(33推 2噓 42→)
留言77則, 37人參與, 1月前最新討論串1/5 (看更多)
本來金字塔中最底的穀類碳水變成金字塔頂端 結果整個大翻轉 什麼現代人蛋白質早就攝取過量 碳水吃太少啦 版上一堆磚家臉真是被打的啪啪的響 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.32.192 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768095517.A.50D.html
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01/11 09:46, 1月前 , 1F
你是不是看不懂這個新版的食物金字塔?
01/11 09:46, 1F
你可以看舊版的就好 ※ 編輯: capybaradash (118.166.32.192 臺灣), 01/11/2026 09:48:47
推
01/11 09:52, 1月前 , 2F
我比較好奇：全脂牛奶真的比脫脂好嗎？
01/11 09:52, 2F
推
01/11 09:53, 1月前 , 3F
但是全脂無糖牛奶 市面上不多見啊
01/11 09:53, 3F
推
01/11 09:54, 1月前 , 4F
抱歉，是我看錯文意。新版強調原型食物，所以全脂>脫脂
01/11 09:54, 4F
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01/11 09:55, 1月前 , 5F
而且強調天然油脂不必特別限制，所以不用特地選脫脂
01/11 09:55, 5F
推
01/11 10:00, 1月前 , 6F
碳水很容易超多 美食都是碳水 你的統計不科學
01/11 10:00, 6F
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01/11 10:06, 1月前 , 7F
因為專家知道你各位平常便宜碳水零食吃夠多惹
01/11 10:06, 7F
推
01/11 10:23, 1月前 , 8F
別想在台灣通路買牛奶；不加糖就行，找無糖牛奶幹嘛
01/11 10:23, 8F
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01/11 11:04, 1月前 , 9F
台灣一堆精緻碳水...
01/11 11:04, 9F
推
01/11 11:21, 1月前 , 10F
有沒有脫指300cc才差30大卡是有差喔
01/11 11:21, 10F
推
01/11 12:25, 1月前 , 11F
大家都知道川普和他的腦殘衛生部長都是白癡
01/11 12:25, 11F
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01/11 12:25, 1月前 , 12F
那這是有什麼好討論的
01/11 12:25, 12F
推
01/11 12:27, 1月前 , 13F
代糖也被列進去了，乳清族群感覺如何
01/11 12:27, 13F
推
01/11 12:40, 1月前 , 14F
所以這指南是川普跟小甘迺迪兩個人寫出來的？？
01/11 12:40, 14F
推
01/11 12:48, 1月前 , 15F
牛奶還是喝全脂的好營養豐富 除非會拉肚子
01/11 12:48, 15F
推
01/11 13:49, 1月前 , 16F
我是覺得台灣的營養師很奇怪
01/11 13:49, 16F
推
01/11 13:53, 1月前 , 17F
市面上全脂無糖鮮奶 只有義美 其他根本沒有
01/11 13:53, 17F
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01/11 13:53, 1月前 , 18F
還強調無添加糖
01/11 13:53, 18F
推
01/11 14:25, 1月前 , 19F
應該是指沒另外加糖使口感更甜更好喝
01/11 14:25, 19F
推
01/11 14:49, 1月前 , 20F
這版指南比之前無腦反疫苗論好多了啦
01/11 14:49, 20F
推
01/11 15:29, 1月前 , 21F
欸不是 市面上鮮乳的糖是乳糖啊….
01/11 15:29, 21F
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01/11 15:47, 1月前 , 22F
到底哪來的鮮奶是含糖的
01/11 15:47, 22F
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01/11 15:47, 1月前 , 23F
幾乎都是乳糖本身而已，就算義美無乳糖也是提前分解
01/11 15:47, 23F
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01/11 15:47, 1月前 , 24F
成半乳糖
01/11 15:47, 24F
推
01/11 15:48, 1月前 , 25F
乳糖不耐症
01/11 15:48, 25F
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01/11 15:48, 1月前 , 26F
比較可能需要注意的是調味乳那種要自己多看一下成分
01/11 15:48, 26F
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01/11 15:48, 1月前 , 27F
表
01/11 15:48, 27F
推
01/11 15:54, 1月前 , 28F
是不是被猛建樂嚇到,再不調整,就都要倒閉了..X
01/11 15:54, 28F
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01/11 15:54, 1月前 , 29F
猛建樂下去,吃足蛋白質就吃飽了..
01/11 15:54, 29F
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01/11 15:54, 1月前 , 30F
而且對碳水慾望明顯大幅下降.
01/11 15:54, 30F
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01/11 15:55, 1月前 , 31F
也就是,吃碳水和吃蛋白質,體感差不多.
01/11 15:55, 31F
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01/11 15:55, 1月前 , 32F
不會特別想吃碳水.
01/11 15:55, 32F
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01/11 15:55, 1月前 , 33F
這種情況,使用者可以很邏輯的決定他要吃甚麼.
01/11 15:55, 33F
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01/11 15:55, 1月前 , 34F
那市場供應量最大的碳水相關食品..
01/11 15:55, 34F
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01/11 15:56, 1月前 , 35F
"崩潰~~~~~"
01/11 15:56, 35F
噓
01/11 17:15, 1月前 , 36F
碳水 蛋白質 脂肪 維生素礦物質 找對比例比排金字塔重要
01/11 17:15, 36F
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01/11 17:17, 1月前 , 37F
然後過幾年會不會又有新的一篇推翻 這套路太老了
01/11 17:17, 37F
推
01/11 18:31, 1月前 , 38F
全脂比較好不算新吧 這觀念至少20年了
01/11 18:31, 38F
推
01/11 18:45, 1月前 , 39F
你根本看不懂吧 新的指南對碳水建議才幾克而已
01/11 18:45, 39F
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01/11 18:45, 1月前 , 40F
而且還是五穀雜糧的 精緻的像是白米 白麵包根本不推薦
01/11 18:45, 40F
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01/11 18:47, 1月前 , 41F
而且建議每人蛋白質量從舊的0.8變新的1.2-1.6g
01/11 18:47, 41F
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01/11 18:54, 1月前 , 42F
有鮮奶是加糖的嗎= = 我怎麼沒看過 大部分全脂鮮奶都不
01/11 18:54, 42F
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01/11 18:54, 1月前 , 43F
會強調無糖吧
01/11 18:54, 43F
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01/11 18:55, 1月前 , 44F
台灣有自己的飲食指南，是不用捨近求遠
01/11 18:55, 44F
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01/11 18:55, 1月前 , 45F
美國上一版指南（2011-2025）早就不用金字塔，是用eat
01/11 18:55, 45F
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01/11 18:55, 1月前 , 46F
my plate
01/11 18:55, 46F
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01/11 19:03, 1月前 , 47F
要酸舊版指南也更新一下好ㄇ
01/11 19:03, 47F
噓
01/11 19:05, 1月前 , 48F
喔
01/11 19:05, 48F
→
01/11 20:18, 1月前 , 49F
喔原來這篇再臭舊版 閱讀有問題QQ
01/11 20:18, 49F
推
01/12 00:13, 1月前 , 50F
還行啦
01/12 00:13, 50F
推
01/12 00:26, 1月前 , 51F
鮮奶如果加糖好像要改叫調味乳不能叫鮮奶？
01/12 00:26, 51F
推
01/12 05:32, 1月前 , 52F
加糖加維他命加鈣
01/12 05:32, 52F
→
01/12 10:48, 1月前 , 53F
偏不討論 嘻
01/12 10:48, 53F
推
01/12 12:09, 1月前 , 54F
你看看美國大眾的身材 再想想美國政府做給大眾的指南
01/12 12:09, 54F
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01/12 12:09, 1月前 , 55F
有沒有幫助
01/12 12:09, 55F
→
01/12 16:51, 1月前 , 56F
是在搞笑噢 無糖鮮奶到底哪裡難買XD 隨便一家711都有
01/12 16:51, 56F
推
01/12 18:13, 1月前 , 57F
既然都有 為何還是要強調無添加糖的鮮奶
01/12 18:13, 57F
→
01/12 18:25, 1月前 , 58F
鴿嗎？
01/12 18:25, 58F
推
01/12 18:55, 1月前 , 59F
有 我今天在研究了一天 健身咖實踐更徹底吧
01/12 18:55, 59F
推
01/12 19:42, 1月前 , 60F
哪個鮮奶強調無添加糖我沒見過，台灣法規加糖就不能叫
01/12 19:42, 60F
→
01/12 19:42, 1月前 , 61F
”鮮乳”了吧還需要強調嗎，義美無乳糖那款反而叫”牛
01/12 19:42, 61F
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01/12 19:42, 1月前 , 62F
乳”喔
01/12 19:42, 62F
推
01/12 20:15, 1月前 , 63F
那個指南左上角紅肉蛋白質足量 脂肪可能不低
01/12 20:15, 63F
推
01/12 20:25, 1月前 , 64F
怕你買到旺旺牛奶那種甜的要死的調味乳還一直喝自以為很
01/12 20:25, 64F
→
01/12 20:25, 1月前 , 65F
健康吧
01/12 20:25, 65F
→
01/12 20:26, 1月前 , 66F
畢竟這也不是寫給台灣人看的，天曉得我們的常識是不是老
01/12 20:26, 66F
→
01/12 20:26, 1月前 , 67F
美的常識
01/12 20:26, 67F
推
01/12 20:46, 1月前 , 68F
從小到大喝的鮮奶就是沒加糖的啊
01/12 20:46, 68F
推
01/13 12:35, 1月前 , 69F
新版的是給美國肥豬們看的吧
01/13 12:35, 69F
→
01/13 17:05, 1月前 , 70F
還是要看自己身體反應 是否習慣和適應啦 吃法和指南
01/13 17:05, 70F
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01/13 17:06, 1月前 , 71F
千百種
01/13 17:06, 71F
推
01/16 10:52, 1月前 , 72F
新版明明要大家吃更多蛋白質 還強調紅肉也沒關係
01/16 10:52, 72F
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01/16 12:15, 1月前 , 73F
主要還有一個目的 就是反那些喝著杏仁奶 滿口要吃素
01/16 12:15, 73F
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01/16 12:15, 1月前 , 74F
救地球的左派啦
01/16 12:15, 74F
推
01/16 13:20, 1月前 , 75F
依照指引紅肉大概45g/day，其實比看圖說故事的少非常
01/16 13:20, 75F
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01/16 13:20, 1月前 , 76F
多
01/16 13:20, 76F
推
01/17 14:24, 1月前 , 77F
紅肉實際上就有關係 這個指南圖畫那鬼樣就是在搞
01/17 14:24, 77F
https://www.youtube.com/watch?v=GXhFMclP1A8
※ 編輯: capybaradash (118.166.16.4 臺灣), 01/17/2026 16:26:01
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