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討論串[閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？
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#3
Re: [閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 11小時前最新作者rtoday (rtoday)時間11小時前 (2026/01/11 15:16), 編輯資訊
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我想各位應該不懂. 這個超級權威機構. 有什麼影響力. 基本上. 未來五年世界的食品工業. 都要按照這個金字塔方向走了. 預計未來有更多便宜的肉蛋奶. 這對健身的人來講 絕對是好事. 舉個幾個例子給各位參考. 第一個是糖. 第二個是小麥. 1.糖. 1992 年飲食金字塔. 是碳水優先，帶有非常強烈
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#2
Re: [閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 15小時前最新作者ulycess (ulycess)時間16小時前 (2026/01/11 10:38), 編輯資訊
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以前熱量差不多. 用73KG男性維持體重一天要吃2300大卡來計算. 蛋白質吃到每公斤1.5克等於110公克. 等於蛋白質要440大卡. 脂肪佔總熱量30%，差不多700大卡. 剩下1100大卡要靠澱粉來補. 一樣還是211餐盤的概念，澱粉50%，蛋白20%，脂肪30%. 比較難的是飽和脂肪要吃到總
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[閒聊] 新版美國膳食指南出來沒人討論？
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 15小時前最新作者capybaradash (水豚)時間17小時前 (2026/01/11 09:38), 17小時前編輯資訊
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本來金字塔中最底的穀類碳水變成金字塔頂端. 結果整個大翻轉. 什麼現代人蛋白質早就攝取過量. 碳水吃太少啦. 版上一堆磚家臉真是被打的啪啪的響. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.32.192 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.ptt.c
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