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[問題] 練背到底要不要沉肩==

看板MuscleBeach (健身)作者 (台中彭于晏)時間2小時前 (2025/10/01 15:48), 1小時前編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 5人參與, 1小時前最新討論串1/1
最近回歸 然後剛好看到這兩部對岸的影片 都是蠻有人氣的博主 他們同時都講到同一點 大部分人練不寬是大部分沒練到背闊肌 結果兩個得出完全不一樣的結論 https://youtu.be/nDKJDSQnB_k?si=mdBmk1xB1tjodg5I
卓叔：不要後收下壓，平舖肩胛骨，背闊才有感受度 https://youtu.be/oQqgPItWWHE?si=iszAxTLx8tquV1u3
Gandy：因為你沒有沉肩，所以都是上背先發力，練不到背闊 WTF 大家到底練背會不會沉肩（後收下壓）啊 我之前也聽過一種說法是不用刻意沉，才有最大的行程 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.248.34 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1759304889.A.36E.html
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10/01 16:01, 1小時前 , 1F
可是我大圓肌也沒變特別大啊 所以是練到哪裡 QQ
10/01 16:01, 1F
斜方吧 瘋狂聳肩XDDD
推
10/01 16:04, 1小時前 , 2F
手吧
10/01 16:04, 2F
※ 編輯: ss61512tw (39.12.248.34 臺灣), 10/01/2025 16:15:04
推
10/01 16:22, 1小時前 , 3F
不清楚 背闊很大一條 拉的時候沉 然後離心的時候鬆開
10/01 16:22, 3F
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10/01 16:22, 1小時前 , 4F
拉到最緊 放到最開 讓行程最大化 也不用刻意執行 但是
10/01 16:22, 4F
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10/01 16:22, 1小時前 , 5F
做一半行程比較舒服 全鬆要拉超費力
10/01 16:22, 5F
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10/01 16:25, 1小時前 , 6F
我會注意背的感受度 還有不要聳肩 倒是沒刻意沉肩
10/01 16:25, 6F
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10/01 16:25, 1小時前 , 7F
你可以試試沉肩跟不沉 背的感受度有沒有明顯差異
10/01 16:25, 7F
推
10/01 16:29, 1小時前 , 8F
背練大=／=背闊練大吧
10/01 16:29, 8F
推
10/01 16:29, 1小時前 , 9F
以前都正握 現在幾乎都對握 練厚度也練二頭
10/01 16:29, 9F
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