Re: [討論] 超商蛋白飲效用如何
其實超商蛋白飲品
普遍都有碳水與糖量較高的問題
但要說都不適合飲用嗎？
個人覺得 看你當下調整體態的方向
以及飲用的時機
如果你是在減脂的階段
這些飲品個人不是那麼推薦
但如果是在增肌階段
個人不會太在意糖份這個問題
就有點把它們當成能量乳清的概念
（事實上能量乳清的含碳水比遠高於這類蛋白飲品）
另外就是飲用的時間點
如果今天是訓練前
或是當天的訓練僅是以有氧運動為主
沒有什麼阻抗訓練
我仍會傾向以低碳水 低脂的乳清為主
但若是在進行高強度的阻抗訓練後
攝取這類含有糖份的蛋白飲品
對耗盡糖源的肌肉還蠻剛好的
不過這也表示飲用後
其他的碳水食物就不要補充得太多
最後就是
便利商店的商品終究就是圖個方便
所以 通常會飲用這些飲品
要嘛 出門忘了帶乳清
或是 當下可能趕時間沒有太多時間準備食物
求個方便 能快速補充蛋白質
畢竟在超商
這些產品 還算是相對好的選擇了
但如果可以
還是盡可能從肉 蛋 海鮮這些食物
以及適當的搭配乳清或植物性蛋白去攝取了
畢竟有許多的微量元素跟營養素
不是這些超商商品能取代的
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