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[問題] 五十肩復健後期可以做的動作

看板MuscleBeach (健身)作者 (空白筆記)時間1月前 (2024/10/28 17:22), 編輯推噓8(8推 0噓 20→)
留言28則, 12人參與, 1月前最新討論串1/3 (看更多)
幫長輩問 大概半年前運動傷害導致五十肩 （說來好笑，當天公園裡有小孩子幫我爺爺拍手 說爺爺好厲害，他一下子太嗨，做過頭就50肩了= =) 後來經過撥筋推拿，現在手已經可以正常舉到納粹高度 不過運動方面還是很小心，復健科醫師說可以做簡單運動 想請問大家有類似的動作能傳授嗎？ 目前他有試著打太極，但說高度還是舉不上去 有沒有更簡單的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.1.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1730107350.A.781.html
推
10/28 17:27, 1月前 , 1F
prone six
10/28 17:27, 1F
推
10/28 18:01, 1月前 , 2F
有傷就是問醫生
10/28 18:01, 2F
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10/28 18:34, 1月前 , 3F
這要花時間推拿拔罐把沾黏的肌肉慢慢拉開
10/28 18:34, 3F
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10/28 18:36, 1月前 , 4F
然後多用彈力帶做Y和T之類的阻力動作，讓活動度漸漸增加
10/28 18:36, 4F
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10/28 18:36, 1月前 , 5F
不過五十肩不可能突然發生，絕對是經年累月姿勢不良造成的
10/28 18:36, 5F
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10/28 18:57, 1月前 , 6F
沒有分啥簡單或複雜，就是去問醫生什麼能做，全都做
10/28 18:57, 6F
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10/28 18:58, 1月前 , 7F
保持肌肉，否則等沾黏好了，身體認為你太弱還是會卡
10/28 18:58, 7F
推
10/28 19:46, 1月前 , 8F
這大概就是復健科醫師隨口說五十肩吧 肩膀痛就開五十肩
10/28 19:46, 8F
推
10/29 00:21, 1月前 , 9F
找物理治療師評估
10/29 00:21, 9F
推
10/29 07:59, 1月前 , 10F
要先搞清楚是五十還是肩夾擠，我之前動作不正確肩痛抬
10/29 07:59, 10F
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10/29 07:59, 1月前 , 11F
不起手，復健科一秒就說我是五十肩，做了多次復健一點
10/29 07:59, 11F
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10/29 08:00, 1月前 , 12F
鳥用都沒有，庸醫。現在康復了，先用按摩把痛點推開，
10/29 08:00, 12F
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10/29 08:00, 1月前 , 13F
用單側啞鈴肩推加強周圍肌肉
10/29 08:00, 13F
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10/29 10:16, 1月前 , 14F
去看醫生，50肩是長期累積造成的，不是短時間運動傷害造成
10/29 10:16, 14F
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10/29 10:16, 1月前 , 15F
的。
10/29 10:16, 15F
推
10/29 14:09, 1月前 , 16F
五十肩大部分除了系統性之外都是多重結構受傷，受傷結構
10/29 14:09, 16F
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10/29 14:09, 1月前 , 17F
會抑制肌肉發力，肩膀為了不要飛出去，就關節囊在付出所以
10/29 14:09, 17F
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10/29 14:10, 1月前 , 18F
黏住。
10/29 14:10, 18F
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10/29 14:11, 1月前 , 19F
一般就只能花錢花時間，打針關節囊擴張+徒手治療先找回活
10/29 14:11, 19F
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10/29 14:11, 1月前 , 20F
動度，等活動度好了之後才能去治療受傷的結構們又是一筆錢
10/29 14:11, 20F
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10/29 14:12, 1月前 , 21F
你要暴力弄開就是更多地方一起炸掉，只是你關節囊現在拉著
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10/29 14:12, 1月前 , 22F
沒有覺得壞掉。你要自己放到解凍就可能會很久，而且解凍後
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10/29 14:12, 1月前 , 23F
不見得活動度會完整回來
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10/29 14:14, 1月前 , 24F
一般活動度的問題會建議跟治療師配合，如果加上打針會更
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10/29 14:14, 1月前 , 25F
速效
10/29 14:14, 25F
推
10/30 18:35, 1月前 , 26F
推薦可以跳舞，原理應該是身體熱了就比較好鬆解
10/30 18:35, 26F
推
10/31 19:44, 1月前 , 27F
先找物理治療師判別是什麼問題
10/31 19:44, 27F
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11/03 10:22, 1月前 , 28F
太極好啊
11/03 10:22, 28F
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