[問題] 哪個動作對腰酸背痛有幫助?

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿任)時間1月前 (2024/10/25 23:35), 編輯推噓21(26514)
留言45則, 36人參與, 1月前最新討論串1/2 (看更多)
長輩是上班族 我哭說腰痛 腰酸 我想要建議他去健身 加強肌肉 可是不知道要做哪個動作 有助緩解腰痛耶 有推薦的動作嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.145.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1729870520.A.FD7.html

10/25 23:49, 1月前 , 1F
去復健科掛號之後轉介物理治療的動作
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10/25 23:53, 1月前 , 2F
問題是推薦了他就知道怎麼做嗎?
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10/25 23:58, 1月前 , 3F
全身都練有效
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10/26 00:00, 1月前 , 4F
全身肌力都要練
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10/26 00:01, 1月前 , 5F
全身練就對了,不管怎麼練終究都是要全練
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10/26 00:05, 1月前 , 6F
最大的問題是 他這樣的狀況你能確定他做對動作嗎
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10/26 00:06, 1月前 , 7F
核心...怎麼練自己做功課
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10/26 00:06, 1月前 , 8F
去買McGill的腰背修復手冊給他看
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10/26 00:25, 1月前 , 9F
腰椎脊椎問題一律吊單槓
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10/26 00:36, 1月前 , 10F
吊單槓+1,還沒健身前腰背季節性酸痛健身後全好了,都覺得
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10/26 00:36, 1月前 , 11F
幹之前花在中醫和按摩的錢都花在這不就一次解決
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10/26 01:13, 1月前 , 12F
這個直接練全身啦。沒有那種只練哪 哪邊就緩解的。甚
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10/26 01:13, 1月前 , 13F
至會影響弱側肌群更慘
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10/26 01:14, 1月前 , 14F
推推 麥吉爾腰背修復手冊,脊椎權威教你改善腰背疼痛
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10/26 01:48, 1月前 , 15F
麥基爾三大動作 鳥狗式、側棒式、改良捲腹
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10/26 07:02, 1月前 , 16F
“不能吃藥(營養品)就好嗎?” by 長輩
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10/26 07:59, 1月前 , 17F
腹部核心 下背豎脊肌
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10/26 09:08, 1月前 , 18F
先從死蟲 鳥狗這些動作當作復健開始 把肌肉張力拉回來
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10/26 09:08, 1月前 , 19F
然後長期就是全身健身
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10/26 09:18, 1月前 , 20F
練全身,但得先加強背和臀,把骨盆拉回正位就不會酸痛
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10/26 09:20, 1月前 , 21F
長輩先徒手做 死蟲 鳥狗 橋式 棒式 熊爬 這些都很有幫助
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10/26 10:23, 1月前 , 22F
正確的辦公姿勢比較重要吧
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10/26 10:36, 1月前 , 23F
硬舉
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10/26 10:45, 1月前 , 24F
硬舉+面拉
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10/26 10:45, 1月前 , 25F
全都
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10/26 12:29, 1月前 , 26F
為什麼這個板變出一堆心肺跟痠痛文…
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10/26 12:56, 1月前 , 27F
因為ptt嚴重高齡化阿 呵呵
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10/26 13:50, 1月前 , 28F
PTT都老人在用的
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10/26 14:13, 1月前 , 29F
對,像我也搞不清楚是因為開始蹲一百公斤還是老了腳底
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10/26 14:13, 1月前 , 30F
退化足弓塌陷
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10/26 14:19, 1月前 , 31F
我開始練之後反而久站下背不酸了欸 對了我才23XD
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10/26 14:19, 1月前 , 32F
引體向上
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10/26 15:23, 1月前 , 33F
六角槓硬舉 負重羅馬椅 早安蹲
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10/26 16:58, 1月前 , 34F
自己亂練最終還是復健科報到 直接去復健科就醫就好了
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10/26 17:20, 1月前 , 35F
善用羅馬椅
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10/26 17:39, 1月前 , 36F
啊啃,原來是洗文仔,唾棄
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10/26 20:46, 1月前 , 37F
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10/26 21:26, 1月前 , 38F
洗這什麼爛文
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10/26 22:11, 1月前 , 39F
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10/27 01:51, 1月前 , 40F
練背應該都有幫助吧 不過要先確定他背現在有沒有發炎 發
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10/27 01:51, 1月前 , 41F
炎狀態下去練會先受傷 之前聽萵苣健友分享的 先確認目前
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10/27 01:51, 1月前 , 42F
狀態
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10/28 16:51, 1月前 , 43F
下一篇有人指出洗文嫌疑,作者要澄清嗎?
10/28 16:51, 43F

10/28 17:24, 1月前 , 44F
練核心
10/28 17:24, 44F

10/29 14:04, 1月前 , 45F
躺平最有用
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文章代碼(AID): #1d6xgu_N (MuscleBeach)
文章代碼(AID): #1d6xgu_N (MuscleBeach)