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[問題] 哪個動作對腰酸背痛有幫助?

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿任)時間5小時前 (2024/10/25 23:35), 編輯推噓9(9推 0噓 6→)
留言15則, 12人參與, 3小時前最新討論串1/1
長輩是上班族 我哭說腰痛 腰酸 我想要建議他去健身 加強肌肉 可是不知道要做哪個動作 有助緩解腰痛耶 有推薦的動作嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.145.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1729870520.A.FD7.html
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10/25 23:49, 5小時前 , 1F
去復健科掛號之後轉介物理治療的動作
10/25 23:49, 1F
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10/25 23:53, 5小時前 , 2F
問題是推薦了他就知道怎麼做嗎？
10/25 23:53, 2F
推
10/25 23:58, 5小時前 , 3F
全身都練有效
10/25 23:58, 3F
推
10/26 00:00, 5小時前 , 4F
全身肌力都要練
10/26 00:00, 4F
推
10/26 00:01, 5小時前 , 5F
全身練就對了，不管怎麼練終究都是要全練
10/26 00:01, 5F
推
10/26 00:05, 5小時前 , 6F
最大的問題是 他這樣的狀況你能確定他做對動作嗎
10/26 00:05, 6F
推
10/26 00:06, 5小時前 , 7F
核心...怎麼練自己做功課
10/26 00:06, 7F
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10/26 00:06, 5小時前 , 8F
去買McGill的腰背修復手冊給他看
10/26 00:06, 8F
推
10/26 00:25, 5小時前 , 9F
腰椎脊椎問題一律吊單槓
10/26 00:25, 9F
推
10/26 00:36, 4小時前 , 10F
吊單槓+1,還沒健身前腰背季節性酸痛健身後全好了,都覺得
10/26 00:36, 10F
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10/26 00:36, 4小時前 , 11F
幹之前花在中醫和按摩的錢都花在這不就一次解決
10/26 00:36, 11F
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10/26 01:13, 4小時前 , 12F
這個直接練全身啦。沒有那種只練哪 哪邊就緩解的。甚
10/26 01:13, 12F
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10/26 01:13, 4小時前 , 13F
至會影響弱側肌群更慘
10/26 01:13, 13F
推
10/26 01:14, 4小時前 , 14F
推推 麥吉爾腰背修復手冊，脊椎權威教你改善腰背疼痛
10/26 01:14, 14F
推
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