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[問題] 請益增肌期飲食

看板MuscleBeach (健身)作者 (嘿嘿嘿哥薩克)時間3月前 (2024/09/19 23:47), 編輯推噓18(18推 0噓 22→)
留言40則, 22人參與, 3月前最新討論串1/2 (看更多)
rt小弟我是一名大一學生，剛脫離了家庭獨立出來生活，因為生活費有限，雖然有在打工但希望還是可以不要花太多預算在飲食上。目前我希望能夠在正餐間進食，來增加熱量攝取，不知道各位先輩有沒有這方面的經驗，可以推薦一些便宜又有高熱量的食物（目前只有想到吐司） ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 7a. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.1.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726760831.A.BBE.html
推
09/19 23:58, 3月前 , 1F
增肌不是灌高熱量就行欸…髒增肌有多少缺點跟風險可
09/19 23:58, 1F
→
09/19 23:58, 3月前 , 2F
以自己搜尋一下，增肌不等於無腦灌熱量就好
09/19 23:58, 2F
推
09/20 00:01, 3月前 , 3F
熱量的話 營養口糧啊
09/20 00:01, 3F
→
09/20 00:01, 3月前 , 4F
我個人是靠無調味花生醬 便宜熱量好計算，脂肪蛋白質
09/20 00:01, 4F
→
09/20 00:01, 3月前 , 5F
高，脂肪也是好脂肪（但目前myprotein花生醬缺貨
09/20 00:01, 5F
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09/20 00:02, 3月前 , 6F
碳水化合物的話就自己弄馬鈴薯、地瓜
09/20 00:02, 6F
推
09/20 11:17, 3月前 , 7F
增肌食物的部分就是靠錢堆出來的
09/20 11:17, 7F
→
09/20 11:17, 3月前 , 8F
就算自己煮也不會多便宜
09/20 11:17, 8F
→
09/20 11:45, 3月前 , 9F
都要增肌還想省伙食費喔
09/20 11:45, 9F
推
09/20 12:19, 3月前 , 10F
先說你的預算阿
09/20 12:19, 10F
推
09/20 12:34, 3月前 , 11F
加飯不就好了
09/20 12:34, 11F
→
09/20 12:44, 3月前 , 12F
增肥就是麵飯 增肌要鍛煉並吃蛋白質
09/20 12:44, 12F
推
09/20 12:47, 3月前 , 13F
蛋白質便宜就是 買一盒雞蛋或 化工廠的蛋白粉（蟲）
09/20 12:47, 13F
→
09/20 12:54, 3月前 , 14F
麥當勞
09/20 12:54, 14F
推
09/20 13:03, 3月前 , 15F
冷凍地瓜丟冰箱
09/20 13:03, 15F
推
09/20 13:57, 3月前 , 16F
自己煮阿 最省最便宜
09/20 13:57, 16F
推
09/20 14:08, 3月前 , 17F
省錢的關鍵就是不要吃太乾淨 所有乾淨飲食都會被抽健身捐
09/20 14:08, 17F
推
09/20 14:09, 3月前 , 18F
建議先給大家你的身高、體重和目標體型
09/20 14:09, 18F
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09/20 14:11, 3月前 , 19F
另外推薦麥當勞的豬滿蛋+四塊雞塊券 58元570卡34克蛋白質
09/20 14:11, 19F
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09/20 14:11, 3月前 , 20F
我都一次吃兩份 真爽
09/20 14:11, 20F
推
09/20 14:59, 3月前 , 21F
花生醬還是要小心 市面上九成都…..
09/20 14:59, 21F
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09/20 14:59, 3月前 , 22F
說實在 台灣太潮濕 非常不推
09/20 14:59, 22F
推
09/20 15:15, 3月前 , 23F
白飯很便宜吧
09/20 15:15, 23F
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09/20 18:08, 3月前 , 24F
家樂X的燕麥500g32元熱量超高又原型食物，而且餓時來
09/20 18:08, 24F
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09/20 18:08, 3月前 , 25F
一杯，不用5分鐘
09/20 18:08, 25F
推
09/20 18:15, 3月前 , 26F
精緻碳水很快
09/20 18:15, 26F
推
09/20 22:08, 3月前 , 27F
認識幾個都經費不足轉健力的 沒錢養肉很辛苦
09/20 22:08, 27F
推
09/20 22:09, 3月前 , 28F
有高熱量的蛋白粉 可以參考 不知道好不好
09/20 22:09, 28F
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09/20 22:11, 3月前 , 29F
我之前一餐大概 雞牛都認識的盤商
09/20 22:11, 29F
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09/20 22:11, 3月前 , 30F
一餐180 現在大概230
09/20 22:11, 30F
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09/20 22:13, 3月前 , 31F
不管增肌還是減脂 最貴的永遠是蛋白質
09/20 22:13, 31F
推
09/20 22:25, 3月前 , 32F
老實說一句「不想花錢在飲食上的人 請不要想有好看
09/20 22:25, 32F
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09/20 22:25, 3月前 , 33F
的身材」
09/20 22:25, 33F
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09/20 22:29, 3月前 , 34F
「七分吃 三分練」 這絕對是真的
09/20 22:29, 34F
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09/20 22:29, 3月前 , 35F
如果有人跟你說「我不想花時間練 但想長肌肉」，你
09/20 22:29, 35F
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09/20 22:29, 3月前 , 36F
會不會覺得滿頭問號。你現在不想花錢在飲食上又想幹
09/20 22:29, 36F
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09/20 22:29, 3月前 , 37F
凈增肌，那就是一樣的意思。
09/20 22:29, 37F
推
09/21 00:12, 3月前 , 38F
熱量盈餘第一，飲食內容第二，太乾淨卻吃不夠也白花錢。
09/21 00:12, 38F
推
09/21 13:13, 3月前 , 39F
麥片/燕麥 但是還是要算熱量
09/21 13:13, 39F
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09/21 19:58, 3月前 , 40F
學校附近的餐廳通常都能免費加飯啦，要多加利用。
09/21 19:58, 40F
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