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[討論] 練後都一定會拉筋嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (風中蟾蜍)時間2月前 (2024/09/12 20:19), 編輯推噓25(25推 0噓 27→)
留言52則, 29人參與, 2月前最新討論串1/2 (看更多)
自己是都有拉筋的習慣 像是上完wg課 教練都會幫忙拉筋 或是自主訓練後也會拉個5-10分鐘 然後再搭配一下滾筒按摩球之類 尤其深蹲完更需要認真的做這些 不然隔天會非常痛苦Q_Q 但最近有認識一個巨巨說他都沒什麼拉筋 一方面是他平常訓練時間比較少 所以能多練就多練 自然就沒什麼時間拉筋 另一方面他也很享受那種痠痛感 不過看他練了好幾年也沒啥問題 所以想問大家練完也都一定會拉筋嗎 如果沒拉筋久了會有什麼其他影響嗎 --
推
05/14 05:11,
我已經相信有些球我永遠不必等~
05/14 05:11
推
05/14 05:34,
所以我明白 在揮棒落空時為什麼會哭
05/14 05:34
推
05/14 06:06,
你不會相信　球被我打到會飛多遠
05/14 06:06
推
05/14 06:19,
只想你明白　我心甘情願 KKKK到要吐
05/14 06:19
推
05/14 06:29,
那是不斷揮空 才能熬成的果
05/14 06:29
推
05/14 06:54,
揮空不累 我忘了我是誰 只要還能領k
05/14 06:54
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.157.246 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726143565.A.95E.html
推
09/12 20:35, 2月前 , 1F
不拉筋會抽筋的人路過
09/12 20:35, 1F
推
09/12 20:48, 2月前 , 2F
其實訓練就是最好的拉筋了 我自己是很少緊繃 你會緊
09/12 20:48, 2F
→
09/12 20:48, 2月前 , 3F
就拉跟壓吧 反之一堆人練完肌肉都還是很有彈性的也
09/12 20:48, 3F
→
09/12 20:48, 2月前 , 4F
未必需要
09/12 20:48, 4F
推
09/12 20:51, 2月前 , 5F
太累就不拉
09/12 20:51, 5F
→
09/12 20:55, 2月前 , 6F
許家豪有說過他從來不伸展的，但肌肉彈性還是非常好
09/12 20:55, 6F
推
09/12 21:12, 2月前 , 7F
初期動作不熟悉或肌肉還很弱時會,訓練一段時間就不會了
09/12 21:12, 7F
→
09/12 21:12, 2月前 , 8F
除非那次訓練量比較大,訓練後明顯感覺肌肉需要按摩才會
09/12 21:12, 8F
推
09/12 21:21, 2月前 , 9F
不會
09/12 21:21, 9F
→
09/12 21:39, 2月前 , 10F
上廁所會拉一下雞
09/12 21:39, 10F
推
09/12 21:46, 2月前 , 11F
許家豪也說過他每週都會去一次肌肉按摩
09/12 21:46, 11F
推
09/12 21:53, 2月前 , 12F
沒影響，拉筋只是疼痛感覺轉移感覺舒爽而已，沒拉也
09/12 21:53, 12F
→
09/12 21:53, 2月前 , 13F
沒差，你該檢討的是為何你訓練的動作會讓你感覺更緊
09/12 21:53, 13F
→
09/12 21:53, 2月前 , 14F
綳
09/12 21:53, 14F
推
09/12 22:44, 2月前 , 15F
我沒在放鬆但肌肉比大多數健友還有彈性
09/12 22:44, 15F
推
09/12 22:44, 2月前 , 16F
以前不懂事一到就上重量開練 最後就受傷 復健好久重
09/12 22:44, 16F
→
09/12 22:44, 2月前 , 17F
回萵苣以後就都會練前熱身 練後固定拉筋
09/12 22:44, 17F
推
09/12 22:57, 2月前 , 18F
我練完腿沒放鬆隔天一定鐵腿 皮了幾次後面就學乖了
09/12 22:57, 18F
推
09/12 23:35, 2月前 , 19F
年初上了兩節不知道德國還瑞典還美國品牌的
09/12 23:35, 19F
→
09/12 23:35, 2月前 , 20F
Blackroll推廣課 學了幾招現在每天睡前都會拉
09/12 23:35, 20F
→
09/12 23:36, 2月前 , 21F
雖然只拉15分鐘但感覺很有幫助 每天早上起來
09/12 23:36, 21F
→
09/12 23:36, 2月前 , 22F
筋肉關節不適感減輕很多
09/12 23:36, 22F
推
09/12 23:56, 2月前 , 23F
練後沒特別拉，但有時會用滾筒或球放鬆一下，每月也會去
09/12 23:56, 23F
→
09/12 23:56, 2月前 , 24F
運動按摩，有按有差
09/12 23:56, 24F
推
09/13 01:12, 2月前 , 25F
我只知道練胸不滾背，隔天很容易胸悶
09/13 01:12, 25F
推
09/13 04:39, 2月前 , 26F
有拉筋對隔天要繼續訓練，恢復上我覺得有幫助
09/13 04:39, 26F
→
09/13 04:39, 2月前 , 27F
有興趣可以看一下高橋藍的放鬆影片
09/13 04:39, 27F
推
09/13 05:32, 2月前 , 28F
從不拉筋
09/13 05:32, 28F
推
09/13 06:02, 2月前 , 29F
拉筋其次 有按摩放鬆差蠻多的 我練舉重 教練一踩就知道
09/13 06:02, 29F
→
09/13 06:02, 2月前 , 30F
緊不緊 練完有沒有在放鬆
09/13 06:02, 30F
→
09/13 07:25, 2月前 , 31F
個體差異 依自己身體感覺為主
09/13 07:25, 31F
→
09/13 07:25, 2月前 , 32F
有的人不刷牙一輩子也是沒蛀牙 都是命
09/13 07:25, 32F
推
09/13 09:05, 2月前 , 33F
這個真的沒有一定，有些人肌肉僵硬，不拉就沒彈性，有
09/13 09:05, 33F
→
09/13 09:05, 2月前 , 34F
些人根本沒差，我就屬於前者，物理治療師還會靠杯肌肉
09/13 09:05, 34F
→
09/13 09:06, 2月前 , 35F
也太硬，要常伸展阿
09/13 09:06, 35F
推
09/13 09:14, 2月前 , 36F
練完趕快吃飯，睡前放鬆滾筒按摩球後拉伸，有好的睡眠品
09/13 09:14, 36F
→
09/13 09:14, 2月前 , 37F
質，不要拿誰都不用來參考，自己的身體自己清楚，訓練強
09/13 09:14, 37F
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09/13 09:14, 2月前 , 38F
度品質有上來就是需要放鬆，說都不需要的可能練武奇才
09/13 09:14, 38F
推
09/13 12:32, 2月前 , 39F
我都沒在拉，但我現在很後悔
09/13 12:32, 39F
→
09/13 12:34, 2月前 , 40F
沒在熱身也不拉筋 三年半無受傷
09/13 12:34, 40F
推
09/13 13:30, 2月前 , 41F
柔軟度比較差而已吧 如果你不在意柔軟度其實無所謂
09/13 13:30, 41F
推
09/13 13:48, 2月前 , 42F
就個體差異阿 然後訓練發力的串連也差很多….
09/13 13:48, 42F
→
09/13 17:34, 2月前 , 43F
基因差才需要搞這些花裡胡哨
09/13 17:34, 43F
推
09/13 19:22, 2月前 , 44F
会
09/13 19:22, 44F
→
09/13 19:46, 2月前 , 45F
不知道是不是跟訓練方式差異有關 有些人不拉筋一樣軟Q
09/13 19:46, 45F
→
09/13 19:46, 2月前 , 46F
像我自己不拉就頂摳摳 真羨慕那些不用拉筋的人
09/13 19:46, 46F
→
09/13 19:46, 2月前 , 47F
也很好奇他們的訓練方式
09/13 19:46, 47F
推
09/13 22:10, 2月前 , 48F
肌肉放鬆伸展按摩必備，不能參考別人，這是個體感受問題
09/13 22:10, 48F
→
09/14 13:12, 2月前 , 49F
沒有一定，基因決定一切，但有彈性的肌肉比較不會受傷/抽
09/14 13:12, 49F
→
09/14 13:13, 2月前 , 50F
筋
09/14 13:13, 50F
推
09/14 14:53, 2月前 , 51F
練後都是滾筒和球推
09/14 14:53, 51F
推
09/14 19:34, 2月前 , 52F
滾筒按摩>拉筋
09/14 19:34, 52F
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