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討論串[討論] 練後都一定會拉筋嗎
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[討論] 練後都一定會拉筋嗎
推噓25(25推 0噓 27→)留言52則，0人參與, 2月前最新作者p09171989 (風中蟾蜍)時間2月前 (2024/09/12 20:19), 編輯資訊
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自己是都有拉筋的習慣. 像是上完wg課 教練都會幫忙拉筋. 或是自主訓練後也會拉個5-10分鐘. 然後再搭配一下滾筒按摩球之類. 尤其深蹲完更需要認真的做這些. 不然隔天會非常痛苦Q_Q. 但最近有認識一個巨巨說他都沒什麼拉筋. 一方面是他平常訓練時間比較少. 所以能多練就多練 自然就沒什麼時間拉筋
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Re: [討論] 練後都一定會拉筋嗎
推噓6(6推 0噓 27→)留言33則，0人參與, 1月前最新作者ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)時間2月前 (2024/09/16 10:20), 1月前編輯資訊
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我假設原文想從伸展得到的效果包括柔軟度、酸痛、放鬆這些方面，來針對回答。. 。柔軟度. 每天伸展能讓關節靈活，肌肉"也許"會更柔軟。所以練後才做幾乎沒差，除非是每天練。. 並且肌肉僵硬的主因是靜態生活伴隨的僵化或不良姿勢引起的緊繃，與重訓無關。. （即使每週練二十組，那也才半小時的影響，跟一天八小時
(還有718個字)
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