Re: [問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了?
看板MuscleBeach (健身)作者feeks (菲客絲不會有問題上來討.)時間3月前 (2024/06/21 00:34)推噓11(11推 0噓 16→)留言27則, 14人參與討論串2/2 (看更多)
原文43
之前的健身教練和我說，某種有氧做ㄧ陣子就要換，因為身體習慣後，就會撞牆了。
我有氧是看心情，有時想做HIIT 有時想跳有氧舞蹈，有時是用健身房運動踏步機或跑步
機。
從健身房到家裡，我盡可能用快走的 （單程20分鐘）而盡量不要開車。所以比較累的話
，就只有把來回的快走當有氧。但我盡量會在重訓後，另外再做15～20分鐘有氧 （不包
括來回的路程）
然後我每週盡量會抽ㄧ天不做重訓，純做40分鐘有氧。但我健身是讓體態好看+健康，還
有我是澱粉控，所以就想盡量讓自己體脂不要太高。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 51.155.62.217 (英國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1718901263.A.4CE.html
※ 編輯: feeks (51.155.62.217 英國), 06/21/2024 00:36:21
※ 編輯: feeks (51.155.62.217 英國), 06/21/2024 00:39:50
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