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[問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了?

看板MuscleBeach (健身)作者 (Remax)時間4月前 (2024/06/20 22:27), 編輯推噓2(11推 9噓 20→)
留言40則, 28人參與, 4月前最新討論串1/2 (看更多)
真的嗎 如題 想要腹肌＞減脂 想要減脂＞有氧 而有氧 每天十分鐘就夠了 這是真的嗎 我是說會不會太誇張了 我看以前的觀點都是有氧至少90分鐘以上 而且心跳要維持一定程度 如果只做十分鐘還算有氧嗎 真的會燃脂直到腹肌顯現嗎 可以的話 做哪種 ？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.193.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1718893653.A.84C.html
→
06/20 22:32, 4月前 , 1F
我覺得只能剛好30秒 加減1毫秒都不行
06/20 22:32, 1F
推
06/20 22:38, 4月前 , 2F
只花10分鐘 就只有10分鐘的成果 yt東西看看就好
06/20 22:38, 2F
推
06/20 22:44, 4月前 , 3F
我說那個熱量赤字…
06/20 22:44, 3F
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06/20 22:52, 4月前 , 4F
哪個YT?
06/20 22:52, 4F
推
06/20 22:53, 4月前 , 5F
YT是誰？哪個饒舌歌手　很壯嗎？
06/20 22:53, 5F
噓
06/20 22:57, 4月前 , 6F
當然做愛啊。
06/20 22:57, 6F
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06/20 22:57, 4月前 , 7F
如果是高強度間歇有氧 10分鐘夠了
06/20 22:57, 7F
推
06/20 23:12, 4月前 , 8F
你可以戰繩甩10分鐘 一定夠
06/20 23:12, 8F
推
06/20 23:35, 4月前 , 9F
沒熱量赤字 甩一天也沒用吧
06/20 23:35, 9F
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06/20 23:41, 4月前 , 10F
每天用10分鐘跑3千 我相信夠的
06/20 23:41, 10F
推
06/20 23:58, 4月前 , 11F
有本書在講高強度間歇有氧可以找來看看 他就是主張不用
06/20 23:58, 11F
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06/20 23:58, 4月前 , 12F
太長時間 我實行過 很有效
06/20 23:58, 12F
噓
06/21 00:01, 4月前 , 13F
…..減脂根本不用有氧好嗎 跟有氧有啥關係 就一種消
06/21 00:01, 13F
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06/21 00:01, 4月前 , 14F
耗熱量的手段而已也可以吹
06/21 00:01, 14F
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06/21 00:02, 4月前 , 15F
提高NEAT屌虐有氧 身體壓力也小 沒有適應問題 我減
06/21 00:02, 15F
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06/21 00:02, 4月前 , 16F
脂拉到2500卡一樣掉體重
06/21 00:02, 16F
推
06/21 00:03, 4月前 , 17F
你看看阿館減脂這麼久了，腹肌有很明顯嗎？
06/21 00:03, 17F
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06/21 00:48, 4月前 , 18F
樓樓上neat提高完有冰塊腹肌嗎
06/21 00:48, 18F
噓
06/21 00:48, 4月前 , 19F
絕對是真的
06/21 00:48, 19F
噓
06/21 01:19, 4月前 , 20F
你每天問廢文就夠了
06/21 01:19, 20F
→
06/21 02:37, 4月前 , 21F
十分鐘的都是指HIIT。有做到HIIT的強度和體驗到那程度
06/21 02:37, 21F
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06/21 02:37, 4月前 , 22F
的心跳率自然知道為什麼有效
06/21 02:37, 22F
噓
06/21 05:39, 4月前 , 23F
90分鐘是一週總和，又不是一天90分鐘，你每天10分鐘，一週
06/21 05:39, 23F
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06/21 05:39, 4月前 , 24F
也有總和70分鐘呀！
06/21 05:39, 24F
推
06/21 08:08, 4月前 , 25F
打手槍每天1分鐘就夠多了
06/21 08:08, 25F
推
06/21 09:01, 4月前 , 26F
yt是學術論壇麼？
06/21 09:01, 26F
噓
06/21 12:40, 4月前 , 27F
你看yt怎麼沒跟晚安小雞一樣過去柬埔寨耍白痴
06/21 12:40, 27F
推
06/21 12:42, 4月前 , 28F
HIIT 不包含暖身操？
06/21 12:42, 28F
→
06/21 12:43, 4月前 , 29F
我每天跑步半小時一個月了也沒減脂
06/21 12:43, 29F
噓
06/21 13:04, 4月前 , 30F
那是已經有腹肌的yt亂講
06/21 13:04, 30F
噓
06/21 15:12, 4月前 , 31F
不運動更健康
06/21 15:12, 31F
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06/21 15:26, 4月前 , 32F
飲食比較重要
06/21 15:26, 32F
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06/22 00:35, 4月前 , 33F
有氧90分鐘我還真的沒辦法QQ
06/22 00:35, 33F
推
06/22 00:59, 4月前 , 34F
那個只能算暖身吧，除非是高強度間歇，但每天只有10
06/22 00:59, 34F
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06/22 00:59, 4月前 , 35F
分鐘感覺也是不太夠
06/22 00:59, 35F
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06/22 01:00, 4月前 , 36F
想要有氧又不想要這麼累，可以去上上有氧課或飛輪課，
06/22 01:00, 36F
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06/22 01:00, 4月前 , 37F
我都去WG上有氧課和跑跑步機，持續就會自己瘦了~
06/22 01:00, 37F
噓
06/22 03:09, 4月前 , 38F
洗文喔
06/22 03:09, 38F
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06/22 19:00, 4月前 , 39F
當然不夠 減脂 就是 熱量攝取 少於熱量消耗。吃太多 做多
06/22 19:00, 39F
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06/22 19:00, 4月前 , 40F
少有氧也補不回來
06/22 19:00, 40F
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