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Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間

看板MuscleBeach (健身)作者 (Vi)時間5月前 (2024/06/07 16:31), 5月前編輯推噓100(109推 9噓 527→)
留言645則, 39人參與, 5月前最新討論串3/3 (看更多)
無聊搜了一下找到這篇 https://tinyurl.com/zr2c822w 只能說每一句分開來看都對 但合起來看就怪怪的 整個忽略了更宏觀的東西 懶得炮了 只能說知識量少的人 就比較容易會被唬弄過去 有時候專項教練還是很重要的 肌力歸肌力 專項歸專項 你懂肌力 就好好在肌力的領域分享就好 不要跨過來給其他人錯誤觀念 像是抗老化要大重量這個宣傳用語 就是很大的誤導 算了 這年頭行銷比較重要 正確性都不需要了 只能說想吸收知識 不要只看同一人的觀點 要多多比較 多多測試 健身也要健腦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.152.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1717749066.A.7B8.html
推
06/07 16:34, 5月前 , 1F
第一次聽到“槓鈴處方”，名字好好笑喔
06/07 16:34, 1F
推
06/07 16:41, 5月前 , 2F
那個作者好像有和 Mark Rippetoe 合作？
06/07 16:41, 2F
推
06/07 19:13, 5月前 , 3F
春田在美國其實就學店 不是研究型大學
06/07 19:13, 3F
→
06/07 19:23, 5月前 , 4F
好奇樓上這樣哪個運動學院不是學店？
06/07 19:23, 4F
推
06/07 19:26, 5月前 , 5F
美國很多R1研究型大學都有運動科學系
06/07 19:26, 5F
推
06/07 19:27, 5月前 , 6F
美國國家人體運動學學會有排名 網路上都查得到資料
06/07 19:27, 6F
→
06/07 19:29, 5月前 , 7F
春田之前參與排名墊底 後來直接不參加排名了
06/07 19:29, 7F
→
06/07 20:58, 5月前 , 8F
好奇問一下，辛普森家庭也是在春田嗎？
06/07 20:58, 8F
推
06/07 21:12, 5月前 , 9F
春田我只知道江西那 笑死
06/07 21:12, 9F
推
06/07 21:15, 5月前 , 10F
us news ranking 2024，第216名，應該還可以吧
06/07 21:15, 10F
推
06/07 23:06, 5月前 , 11F
216是美國國內排名 比春田前面的學校有運動科學系
06/07 23:06, 11F
→
06/07 23:06, 5月前 , 12F
的可多了
06/07 23:06, 12F
推
06/08 01:37, 5月前 , 13F
記得何好像是密西根州大 安娜堡的 這間應該不錯
06/08 01:37, 13F
推
06/08 02:48, 5月前 , 14F
這學歷竟然信徒如此多….實在是….
06/08 02:48, 14F
推
06/08 02:52, 5月前 , 15F
槓鈴處方還好啦 應該從運動處方聯想到的
06/08 02:52, 15F
推
06/08 03:05, 5月前 , 16F
運動學博士很稀少吧 不需要隨便否定
06/08 03:05, 16F
推
06/08 03:17, 5月前 , 17F
記錯了 是麻省不是密西根
06/08 03:17, 17F
→
06/08 03:24, 5月前 , 18F
就算學校不是頂尖，博士怎樣都比一般教練學識豐富多了吧
06/08 03:24, 18F
我相信他的知識量一定是很豐富的 但給我的感覺是為了商業考量做出市場區隔 刻意隱瞞了很多基礎知識 大家都聽過換個位子換個腦袋吧 我相信為了經營事業 這是必要之惡 只能盡量培養媒體識讀了
推
06/08 09:59, 5月前 , 19F
可以看看周遭學店的博士是是不是還不如頂大學士
06/08 09:59, 19F
推
06/08 10:20, 5月前 , 20F
何老師是運動心理學博士 江老師是肌力與體能博士 還是有差
06/08 10:20, 20F
推
06/08 10:31, 5月前 , 21F
我記得是雙學位 不是運動+心理學 好像是學校要求要雙專長
06/08 10:31, 21F
→
06/08 10:31, 5月前 , 22F
的
06/08 10:31, 22F
→
06/08 10:31, 5月前 , 23F
更是 是運動學位 +心理學位
06/08 10:31, 23F
推
06/08 10:55, 5月前 , 24F
他是出國先在春田讀了一個肌力體能碩班 然後又在春田讀運
06/08 10:55, 24F
→
06/08 10:55, 5月前 , 25F
動心理學博班
06/08 10:55, 25F
推
06/08 12:15, 5月前 , 26F
何在台灣是台大政治系
06/08 12:15, 26F
※ 編輯: vi000246 (27.51.152.166 臺灣), 06/08/2024 13:12:52
推
06/08 15:32, 5月前 , 27F
什麼？？？他跟我系出同門的嗎？？？不要啊....
06/08 15:32, 27F
推
06/08 18:19, 5月前 , 28F
不是名校還真的不敢保證是不是真的知道比較多
06/08 18:19, 28F
推
06/08 18:23, 5月前 , 29F
名校也不一定，看看台大國發所
06/08 18:23, 29F
推
06/08 19:17, 5月前 , 30F
辛普森家好像就住在春田aka內湖
06/08 19:17, 30F
→
06/08 19:57, 5月前 , 31F
你要說說看抗老化用大重量誤導在哪裡嗎？
06/08 19:57, 31F
保養品廠商會說膠原蛋白能抗老化 醫美診所會說拉皮能抗老化 重訓教練說重訓能抗老化 保健食品廠商說維骨力能抗老化 但抗老化的秘訣就只是多運動而已
推
06/08 20:08, 5月前 , 32F
樓上先說說，抗老化為什麼要大重量，正確在哪裡？
06/08 20:08, 32F
→
06/08 20:12, 5月前 , 33F
在人體可承受重量的活動範圍去持續加重訓練，維持一定肌
06/08 20:12, 33F
→
06/08 20:12, 5月前 , 34F
力，不就是抗老化很好的策略？換你了。
06/08 20:12, 34F
推
06/08 20:48, 5月前 , 35F
因為可以對肌肉、骨質、神經系統全面強化
06/08 20:48, 35F
推
06/08 20:58, 5月前 , 36F
人體一定年紀後，肌肉骨質都會漸漸流失，如果沒有足夠
06/08 20:58, 36F
還有 575 則推文
還有 16 段內文
→
06/13 19:50, 5月前 , 612F
獲得怎樣的增長呢？
06/13 19:50, 612F
好歹也用深蹲或伏地挺身等自重項目來舉例吧 當然能訓練到肌力跟肌耐力的部分
→
06/13 19:51, 5月前 , 613F
然後我想問可否知道運動單位徵召原則是什麼？以及骨密
06/13 19:51, 613F
→
06/13 19:51, 5月前 , 614F
度提升所需要的壓力是多少？
06/13 19:51, 614F
至於這題嘛 我懶得爬論文 只要去google骨質疏鬆 就能看到應對方式 跑步騎腳踏車都能改善 所以也不需要用到大重量 而且處於骨折邊緣的骨密度 也不適合做負重訓練
→
06/13 19:58, 5月前 , 615F
另外何自己也曾經是技擊類運動選手，我想專項訓練他也
06/13 19:58, 615F
→
06/13 19:58, 5月前 , 616F
很清楚練什麼效益較好
06/13 19:58, 616F
→
06/13 20:03, 5月前 , 617F
其他專項不知道，但你覺得籃球體能訓練會是跑10公里這
06/13 20:03, 617F
→
06/13 20:03, 5月前 , 618F
種方式來練心肺嗎？
06/13 20:03, 618F
https://shuwst.pixnet.net/blog/post/273757643 https://tinyurl.com/yc348fzh 我只能貼別的教練排的課表 看來在準備階段也是需要訓練有氧能力的
噓
06/13 20:45, 5月前 , 619F
2009年XDDDD好啦你那邊還來得及記得（下略）
06/13 20:45, 619F
→
06/13 20:50, 5月前 , 620F
撇開年代不談，你貼的這兩篇其實都蠻有內容的，可惜又
06/13 20:50, 620F
→
06/13 20:50, 5月前 , 621F
被拿來斷章取義作為嘴炮工具
06/13 20:50, 621F
→
06/13 20:52, 5月前 , 622F
兩篇都很強調速耐力，絕對跟你想像中的那種長距離有
06/13 20:52, 622F
→
06/13 20:52, 5月前 , 623F
氧是天差地別
06/13 20:52, 623F
我只是想發一篇嘴砲文 要一直查資料很累耶XD 速耐力也是要先練有氧才練速耐力啊 等到比賽期轉成練專項耐力
→
06/13 20:55, 5月前 , 624F
那以徒手深蹲和伏地挺身為例，單純不斷提高次數、頻率，
06/13 20:55, 624F
→
06/13 20:55, 5月前 , 625F
不增加負重下，脫離了新手適應效益後
06/13 20:55, 625F
→
06/13 20:56, 5月前 , 626F
你認為肌力和骨質和神經徵招依然能不斷上升嗎？
06/13 20:56, 626F
要看運動性質吧 我舉那個例子只是說要增加訓練量不是只有重量 有很多變數能調整的 你要直接講不負重的訓練 呃 我也只想得到馬拉松會這樣練 可以先確立一下訓練的目標嗎 這樣討論很累 那還是回到這篇文最原始的主題好了 抗老化只有大重量訓練辦得到嗎? 這才是我最一開始想討論的主題
→
06/13 21:12, 5月前 , 627F
改單手、單腳呀...強度還是很高的.
06/13 21:12, 627F
→
06/13 21:12, 5月前 , 628F
自重單腳蹲就約當雙腳深蹲1.5倍體重
06/13 21:12, 628F
推
06/13 21:16, 5月前 , 629F
連何都會做單手伏地挺身, 倒是沒看他再負重了...XD
06/13 21:16, 629F
※ 編輯: vi000246 (219.68.118.128 臺灣), 06/13/2024 22:45:07
推
06/14 03:02, 5月前 , 630F
老話一句，去了解什麼是骨密度和提升骨密度需要的壓力
06/14 03:02, 630F
→
06/14 03:02, 5月前 , 631F
閾值，骨折壓力的百分之十不是你做做徒手、超慢跑就
06/14 03:02, 631F
→
06/14 03:02, 5月前 , 632F
能達到的
06/14 03:02, 632F
→
06/14 09:16, 5月前 , 633F
我看過得血癌的病人 知道他們能做什麼樣的訓練
06/14 09:16, 633F
→
06/14 09:17, 5月前 , 634F
能做徒手就很厲害了 做自重都可能會骨折
06/14 09:17, 634F
→
06/14 09:17, 5月前 , 635F
所以徒手其實很夠了
06/14 09:17, 635F
→
06/14 09:27, 5月前 , 636F
自重單腳蹲很好，但強度跟雙腳深蹲1.5我體感差很多.....
06/14 09:27, 636F
→
06/14 10:08, 5月前 , 637F
單腳深蹲比較偏專項動作了 會練到臀中肌控制骨盆平衡的
06/14 10:08, 637F
→
06/14 10:08, 5月前 , 638F
能力
06/14 10:08, 638F
→
06/14 12:40, 5月前 , 639F
你是不是以為怪獸訓練帶學員重訓不懂的做週期計畫，不會
06/14 12:40, 639F
→
06/14 12:40, 5月前 , 640F
在次數組數甚至動作的進退階上做改變，只會無腦加重？
06/14 12:40, 640F
→
06/14 12:42, 5月前 , 641F
上面的問題要你不加重量的情況下，能怎做才能持續提升，
06/14 12:42, 641F
→
06/14 12:42, 5月前 , 642F
也說不出來
06/14 12:42, 642F
→
06/14 12:43, 5月前 , 643F
我的訓練目標就是不斷提升肌力、骨密度、神經徵招能力
06/14 12:43, 643F
→
06/14 12:43, 5月前 , 644F
啊，上面不都說清楚了
06/14 12:43, 644F
→
06/14 12:44, 5月前 , 645F
而且我說的這些目標也是何的抗老化提升重點
06/14 12:44, 645F
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