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[討論] 每周只能重訓 2 次？！已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (dkenvy)時間2周前 (2024/04/11 16:58), 編輯推噓2(12推 10噓 16→)
留言38則, 31人參與, 2周前最新討論串1/2 (看更多)
https://tinyurl.com/bvx8h9th 每周做 2 次重訓最有效率？ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.152.120 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712825922.A.DCE.html
→
04/11 17:04, 2周前 , 1F
版規看了嗎?
04/11 17:04, 1F
推
04/11 17:07, 2周前 , 2F
不是所有人都想點圖的 你的字也太少了吧
04/11 17:07, 2F
推
04/11 17:12, 2周前 , 3F
應該是同一個部位兩次
04/11 17:12, 3F
→
04/11 17:14, 2周前 , 4F
館長最近好像有講研究一週三次最好 但不是針對健身人士 建議
04/11 17:14, 4F
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04/11 17:14, 2周前 , 5F
一週三次阻力訓練
04/11 17:14, 5F
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04/11 17:15, 2周前 , 6F
看你目的, 練力量、練肌肉是重訓; 體檢數值則是有氧...
04/11 17:15, 6F
→
04/11 17:17, 2周前 , 7F
同個部位要休息沒問題啊
04/11 17:17, 7F
→
04/11 17:18, 2周前 , 8F
肌力練到一個程度即可, 再上去的話投資肌耐力比較實用.
04/11 17:18, 8F
推
04/11 17:18, 2周前 , 9F
Cp值最高的話是這樣沒錯
04/11 17:18, 9F
推
04/11 17:24, 2周前 , 10F
是指同肌群每週兩次，各肌群輪流剛好每天練
04/11 17:24, 10F
推
04/11 17:33, 2周前 , 11F
所以才要分化訓練啊
04/11 17:33, 11F
推
04/11 17:39, 2周前 , 12F
可是我腹肌天天練
04/11 17:39, 12F
推
04/11 17:41, 2周前 , 13F
水桶可以一週兩次嗎
04/11 17:41, 13F
噓
04/11 17:49, 2周前 , 14F
洗文章也洗的太難看了吧
04/11 17:49, 14F
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04/11 19:37, 2周前 , 15F
上篇說一週五練，這篇說一週二練。
04/11 19:37, 15F
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04/11 19:38, 2周前 , 16F
而這些完全不同的話，都是"專家"說的。真是太神奇啦
04/11 19:38, 16F
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04/11 19:38, 2周前 , 17F
傑克~
04/11 19:38, 17F
推
04/11 20:14, 2周前 , 18F
你如果只是要健康,那每周三次很多了拉.
04/11 20:14, 18F
→
04/11 20:14, 2周前 , 19F
但如果你是運動員或是你要大雞雞,就...再說.
04/11 20:14, 19F
→
04/11 20:15, 2周前 , 20F
但如果你要大力士...那反過來你也練不了多少次..XD
04/11 20:15, 20F
→
04/11 20:15, 2周前 , 21F
所以要不要先看你的目的.
04/11 20:15, 21F
噓
04/11 20:48, 2周前 , 22F
是
04/11 20:48, 22F
噓
04/11 21:08, 2周前 , 23F
不要再洗了 煩死
04/11 21:08, 23F
推
04/11 21:32, 2周前 , 24F
這篇是給懶人看的
04/11 21:32, 24F
噓
04/11 21:40, 2周前 , 25F
到底還有幾個帳號要洗
04/11 21:40, 25F
噓
04/11 22:24, 2周前 , 26F
ZZZ
04/11 22:24, 26F
噓
04/11 22:34, 2周前 , 27F
喔
04/11 22:34, 27F
→
04/11 22:44, 2周前 , 28F
純度不足阿...每天訓練25小時的人也大有人在
04/11 22:44, 28F
噓
04/11 22:56, 2周前 , 29F
優質
04/11 22:56, 29F
→
04/11 23:19, 2周前 , 30F
其實還有一周訓練一次的呢
04/11 23:19, 30F
→
04/12 00:44, 2周前 , 31F
有動就是比不動好
04/12 00:44, 31F
→
04/12 00:45, 2周前 , 32F
....
04/12 00:45, 32F
推
04/12 07:36, 2周前 , 33F
一週幾次大概就是對數曲線，越多次邊際效益遞減
04/12 07:36, 33F
推
04/12 08:01, 2周前 , 34F
新手2次差不多阿 多訓練恢復也會越來越快
04/12 08:01, 34F
噓
04/12 08:29, 2周前 , 35F
專業知識看報紙？
04/12 08:29, 35F
噓
04/12 08:58, 2周前 , 36F
我都1.9次 感恩
04/12 08:58, 36F
推
04/12 11:36, 2周前 , 37F
這是多久以前的資料 哪有規定一定要怎麼練
04/12 11:36, 37F
噓
04/12 12:20, 2周前 , 38F
這種內文要劣退吧
04/12 12:20, 38F
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