Re: [問題] 健康檢查eGFR偏低

看板MuscleBeach (健身)作者gerojeng (gerojeng)時間1天前 (2024/10/01 21:28)推噓6(6推 0噓 6→)

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板上主要意見是, 有長期吃高蛋白,肌酸的人停練, 停止攝取至少兩週再去驗一次會比較準而關於蛋白質攝取量正反雙方的看法有論文提到蛋白質攝取,每公斤3.4g,持續一年,腎功能無異常對於這個結果，有保守解讀，也有樂觀解讀先講保守的腎臟科醫師對於高蛋白攝取的論文，是偏向保守解釋的。高蛋白一年正常，那連續二十年會怎麼樣呢? 腎臟科醫師洪永祥的觀點認為，超過每公斤2g蛋白質的飲食最好不要超過一年，而腎絲球過濾率短期的增加不但不是好事，反而是腎臟過勞加班的警訊時間如果拉長，腎臟功能每年衰退可能會比普通人快然後，腎絲球過濾率 eGFR 已低於 60, 需要實施低蛋白飲食,每公斤 0.6-0.8克，而且還需要限制磷，鉀攝取，不然會快速加重和惡化腎臟代謝，提早洗腎再來講樂觀解讀: 練肌肉的通常偏好高蛋白飲食, 樂觀解釋就變成既然持續一年沒事的話，那長期30年也不會有事所以蛋白質攝取量可達總熱量 30~35%, 每公斤 2 ~ 3g 蛋白粉,肌酸用好用滿,以增肌為主要鍛鍊目的如果願意參加 Enhanced 組,生長激素打下去, 成效斐然而蛋白質的攝取來源, 又有兩個流派在互戰純肉食 Carnivore 提倡動物來源蛋白質好,有優質的完全蛋白質純素食 Vegetarian 偏好植物性蛋白質來源兩個陣營的共識只有:避開高加工食物,精緻澱粉然而，如果目標是長壽，地中海飲食、傳統沖繩飲食的蛋白質比率低於20%, 那些人均長壽的地區, 蛋白質攝取量普遍不高碳水反而佔多數, 飲食包含大量抗氧化營養素, 像是花青素之類如果以長壽為主要目的,可以多關注 Bryan Johnson 的 blueprint 計畫這個流派雖然也會重訓,但更重視如何活得更久,可關注其營養組成和數十項微量營養素的攝取,他的蛋白質攝取佔20%, 植物性來源他監控50多項生理數據,有興趣的可以和他對決一下甚至連夜間勃起時間都可以比較 https://protocol.bryanjohnson.com/ 到底總熱量佔30~35%,每公斤3克以上的蛋白質去最大化增肌效益還是應該重視長壽健康更勝於增肌呢? ※ 引述《mansi (ManSi)》之銘言： : 今年39歲，我大概一週健身4-5次， : 175/90, 體脂肪約24左右 : 去年健康檢查eGFR 88.3 : 今年檢查出來eGFR 84.9, BUN11, : 肌酸酐1.04, 尿酸6.5 : 無尿蛋白，腹部超音波也沒有說腎臟有問題 : 沒有吃肌酸，有吃高蛋白（一天約一匙） : 請問以上數值也可能是健身影響嗎？是否需要去醫院進一步檢查？ : 感恩感恩，我好抖 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.65.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1727789286.A.10E.html