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Re: [問題] 輕重量對增肌的效果

看板MuscleBeach (健身)作者 (我是牛我反芻)時間3年前 (2023/06/13 14:32), 3年前編輯推噓6(7推 1噓 7→)
留言15則, 11人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《Nick7777 (k)》之銘言： : 想請教像三頭下拉 面拉這類沒辦法用太大重量的 : 使用小重量做多下對肌肥大幫助大嗎 : 用大重量整個人被拉走 太輕又像在練肌耐力 印象中 三頭白肌比例比較大 所以適合大重量訓練 不過三頭相對其他肌群算是比較小塊 所以建議不要單純做孤立的動作 需要輔助肌群 以下是建議的動作 碎盧者 雙槓 dip 槓鈴窄推 最後再用cable下拉做到力竭 供你參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.193.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1686637963.A.2BA.html ※ 編輯: dakkk (101.137.193.143 臺灣), 06/13/2023 14:33:10
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06/13 14:46, 3年前 , 1F
新手的話兩種臥推+任意cable 動作就差不多喔好
06/13 14:46, 1F
推
06/13 17:16, 3年前 , 2F
光是三頭就要練這四個動作嗎？也太多了吧...
06/13 17:16, 2F
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06/13 17:45, 3年前 , 3F
這些可以擺在練胸日當附屬動作
06/13 17:45, 3F
推
06/13 19:52, 3年前 , 4F
要練成三頭怪人？
06/13 19:52, 4F
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06/13 20:55, 3年前 , 5F
練成三頭 穿短袖蠻好看 夏天逛街必備
06/13 20:55, 5F
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06/13 21:02, 3年前 , 6F
前提胸肩要先練出來 再細分課表加強三頭二頭
06/13 21:02, 6F
推
06/13 21:11, 3年前 , 7F
我覺得沒三角但有大三頭超醜的
06/13 21:11, 7F
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06/13 21:11, 3年前 , 8F
我不是在說蒸蛋 我在說我自己
06/13 21:11, 8F
推
06/13 21:26, 3年前 , 9F
可以練，但適合放主項訓練後
06/13 21:26, 9F
推
06/13 21:40, 3年前 , 10F
你知道三頭肌其實比胸肌還大嗎？
06/13 21:40, 10F
推
06/13 22:41, 3年前 , 11F
三頭比較小塊？https://i.imgur.com/0GQtJGr.jpg
06/13 22:41, 11F
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06/13 23:07, 3年前 , 12F
你知道臀肌其實是最大的肌肉嗎？，但你自己看你那屁
06/13 23:07, 12F
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06/13 23:07, 3年前 , 13F
股，只有肥油
06/13 23:07, 13F
推
06/13 23:31, 3年前 , 14F
挖賽原來旋轉肌也有體積大的，長知識了
06/13 23:31, 14F
噓
06/29 11:01, , 15F
好酷的印象文
06/29 11:01, 15F
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