Re: [問題] 想學習自己放鬆肌肉有推薦的資源嗎

看板MuscleBeach (健身)作者cdob (阿軒)時間1年前 (2023/06/02 21:55)推噓0(0推 0噓 0→)

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※ 引述《b85040312 (萬年newman)》之銘言： : 但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉或是關節旋轉卡卡的提供一個想法，先從原因開始想，為什麼身體會痠痛緊繃？為什麼關節會卡卡的？ https://imgur.com/wN1oK8C

我會這樣想像，人體是一個單一結構，如果身體的某個部位歪斜或不平衡，可能會導致其他部位承受不必要的壓力和張力，進而影響整體的姿勢和運動模式。而在地球上，這個結構必須與地心引力相處，因此我們的身體無時無刻都需要支撐著自己。這時，我們可以將人體想像成一個瓶子來理解。一個平衡且有支撐的身體就像圖片左邊的瓶子，而現代人常見的過於壓縮的身體結構就像圖片右邊的瓶子。在圖左的情況下，身體組織的長度保持平衡且張力均勻。然而，在圖右的情況下，有些部位縮短了，有些部位則拉長了，猜看看誰會緊繃？。 https://imgur.com/g1nhYRR

放在人類身上的話，可以從站姿開始去檢視你的身體是否在一個平衡的狀態，如果你在站立就是不平衡的，那麼動作就有很大的機會也是不平衡的，啊一直不平衡你就會感覺不舒服了。我在板上教了很多伸展跟放鬆，承蒙大家賞臉還推爆了，但是打臉自己一下。伸展只是在教組織“被動”拉長，你可能可以在伸展或放鬆完得到短暫的舒適，但是模式沒改變的話，身體很快就會彈回去。我們需要教會身體“主動”的拉長，意思是要在動作中教會學習拉長組織，改變動作的模式，身體的不平衡才能真正地被解決。從最基礎的站立跟步態觀察，我們可以直接知道模式有沒有被改變。你可以拍下自己的站姿與跑姿，然後仔細觀察有什麼異常或不協調的地方。試著在動作中去改善這些模式，然後再回頭看看有沒有改變，這比什麼都重要。只有平衡的身體，緊繃的問題才能有效地被解決。 -- https://www.instagram.com/takastaystrong/ https://www.facebook.com/TAKAStayStrong -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.62.84 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685714157.A.F04.html

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