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[問題] 想學習自己放鬆肌肉 有推薦的資源嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (萬年newman)時間11月前 (2023/06/01 10:00), 11月前編輯推噓20(20推 0噓 19→)
留言39則, 24人參與, 11月前最新討論串1/3 (看更多)
小弟弟 最近一年開始有在健身 雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度 但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的 就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完 每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種 所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式 是可以自己放鬆全身的呢？ 我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍 預計想要再買滾筒跟按摩球 -- 剛剛和男友聊msn 我:娶我 他:恩!必娶 我:幹 我男友還問我幹嘛罵髒話....... 文章編碼 #1DK0f8Ob (StupidClown) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.247.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685584849.A.0C0.html
推
06/01 10:03, 11月前 , 1F
先買解剖列車
06/01 10:03, 1F
推
06/01 10:23, 11月前 , 2F
現在的確不缺資訊 而是缺資訊辨別
06/01 10:23, 2F
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06/01 10:24, 11月前 , 3F
基本上大部分方法背後的原理都類似 其實不用太糾結
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06/01 10:24, 11月前 , 4F
先找一個自己比較有執行可能的方法試試看
06/01 10:24, 4F
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06/01 10:27, 11月前 , 5F
放鬆滾筒跟按摩球就好了
06/01 10:27, 5F
推
06/01 10:28, 11月前 , 6F
瑜珈影片？
06/01 10:28, 6F
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06/01 11:05, 11月前 , 7F
團課的話可以上肌內效的運動按摩 中間詢問時可以順便問自
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06/01 11:05, 11月前 , 8F
己的情況如何排除 一對一可以找物理治療或專業運動按摩
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06/01 11:05, 11月前 , 9F
單價較高
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推
06/01 11:29, 11月前 , 10F
歡迎踏入運動按摩領域
06/01 11:29, 10F
推
06/01 11:53, 11月前 , 11F
先從解剖開始學
06/01 11:53, 11F
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06/01 12:10, 11月前 , 12F
瑜珈基本體式 最保險 最多人做
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06/01 12:12, 11月前 , 13F
若是有健身房團課更好 免費又有老師帶
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06/01 12:18, 11月前 , 14F
用滾筒時核心也要穩定，而不是塌腰，健身房常見錯誤。
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06/01 12:18, 11月前 , 15F
另外，重訓會代償、伸展也會代償，做瑜珈受傷的可能不
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06/01 12:18, 11月前 , 16F
會比重訓少那去，只是大家都覺得是自己柔軟度不好而已
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06/01 12:18, 11月前 , 17F
。
06/01 12:18, 17F
推
06/01 13:35, 11月前 , 18F
超核心、三個字的YOUTUBE就很多可以看了吧
06/01 13:35, 18F
推
06/01 13:37, 11月前 , 19F
我上過運動按摩 心得是自己能放鬆的範圍、程度還是有限
06/01 13:37, 19F
那這樣會還是需要一直找人幫忙放鬆嗎？ ※ 編輯: b85040312 (36.224.247.229 臺灣), 06/01/2023 14:47:33
推
06/01 14:56, 11月前 , 20F
如果解不掉 訓練頻率就要降低
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06/01 15:51, 11月前 , 21F
肌肉緊繃日常習慣比重訓影響更大
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推
06/01 15:52, 11月前 , 22F
甚至有些人的酸痛是解不掉的 有些人怎樣都不會酸痛
06/01 15:52, 22F
推
06/01 16:50, 11月前 , 23F
最基礎推薦 瑜珈裡的拜日式 每個環節動作要確實做好
06/01 16:50, 23F
推
06/01 17:11, 11月前 , 24F
建工有伸展瑜伽跟陰瑜伽團課可以上，原本本直男覺得瑜
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06/01 17:11, 11月前 , 25F
伽很娘，但自從被推薦去了後就回不去了，根本就是新世
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06/01 17:11, 11月前 , 26F
界，發現很多體位法都可以伸展到意想不到的肌群，就像
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06/01 17:11, 11月前 , 27F
是泰式按摩的那種被動式伸展一樣，上課還有老師還會幫
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06/01 17:11, 11月前 , 28F
學員按摩，不過那團課常常爆滿了我就不推了
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推
06/01 18:49, 11月前 , 29F
皮拉提斯蠻不錯的
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推
06/01 20:46, 11月前 , 30F
去上自我放鬆課 蠻便宜的
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推
06/01 21:54, 11月前 , 31F
滾筒跟按摩球(硬球)基本必買
06/01 21:54, 31F
推
06/01 22:13, 11月前 , 32F
自己很難放鬆自己， 通常都是要互找
06/01 22:13, 32F
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06/01 22:48, 11月前 , 33F
YouTube搜尋 滾筒、按摩球、伸展、筋膜刀，但還是去專業
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06/01 22:48, 11月前 , 34F
的運動按摩最有效
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推
06/02 13:43, 11月前 , 35F
老高影片有介紹的 美軍睡眠法
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06/02 14:51, 11月前 , 36F
上放鬆課是不錯的選擇
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06/03 13:43, 11月前 , 37F
靈活如豹
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06/03 13:44, 11月前 , 38F
06/03 13:44, 38F
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06/05 10:50, 11月前 , 39F
基礎肌動學有線上課程https://academy.gymefit.tw/
06/05 10:50, 39F
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